Headstand. ou bezwen li ou?

Headstand, li se sètènman youn nan fè egzèsis la pi enteresan epi espektakilè. Ak nan kou, chak nan nou ki sipòte kò ou nan fòm fizik desan, pa bay moute opòtinite pou pou aprann kijan pou aplike li. Gen kèk kondisyon ki dwe obsève, kòm headstand a se yon egzèsis difisil ak twomatik.

Kondisyon nan premye se ke kapasite fizik ou dwe ranpli kondisyon yo ki nan ekzekisyon san danje nan egzèsis yo. bra ou, sentiwon zepòl, misk kou yo ta dwe devlope ase yo lib kenbe pwa kò ou, pou headstand nan sans se pa vre. Head nan fè egzèsis sa a, fè sèlman wòl la nan youn nan pwen yo nan sipò.

Kondisyon nan pwochen se absans la nan kontr gen, pou egzanp, tansyon wo, blesi nan tèt, pwoblèm ki genyen ak retin a nan je a, maladi mantal. Sa a se kondisyon fasil eksplike pa lefèt ke nan bagay ki te nan sèvo a pa nati pa bay tiyo ki kontwole san presyon nan san an, se poutèt sa dramatikman ogmante pandan presyon fè egzèsis nan bato yo san nan tèt la, ki kapab plen ak divès kalite konsekans negatif.

Natirèlman kesyon an rive, poukisa li nesesè, sa a se yon kanpe danjere sou tèt ou a? Benefis ki genyen nan sa a fè egzèsis se konsidere kòm yon absoliman enkontournabl, depi li se evidan ke lè yo fè desele veso janm ak ogmante sikilasyon san nan sèvo a ak gland nan pitwitèr. Kontinwe, amelyore serebrasyon, elimine pwoblèm mantal, nòmal aparèy la respiratwa, malfonksyònman seksyèl elimine. Fwit kontribye nan eliminasyon an nan stagnation nan bagay ki te nan ògàn yo entèn yo, netwayaj Venn an Portal, ki te gen yon efè pozitif sou eta a nan iminite. Ranfòse ak amelyore veso janm sante yo, anfle disparèt.

Se konsa, sa yo se kèk règ debaz yo nan headstand pèfòmans san danje? Li se entèdi totalkapital yo bati sou tèt nan tèt la (FONTANELLE). Li se plen ak konsekans irevokabl. pwen referans sou zo bwa tèt la, ou ka detèmine si ou mete pla ansanm, tete pran jiska 90 degre soti nan endèks la, ak pote yo pi pre twou nen yo. Fini yo nan dwèt la endèks yo pral jis pi wo a fwon yo ak felur. Kote bèt yo grandi kòn bèf. Sa a se pwen referans ou yo.

Fèt headstand sou yon sifas ki ki pa glise, ou ka itilize yon tapi kawotchou. Nou tonbe ajenou, bra Bent nan koud, ponyèt yo, mete nan etaj la. Head tou mete sou planche a nan pwen an referans pi wo a banza pla. Men dousman peze sou tèt la. Dwat janm ou ak sere boulon yo tankou fèmen ke posib nan kò a, jenou ta dwe Makimalno pi pre anba bra yo. Bend tou de pye, pinga'w apwoche basen an. Nan pozisyon sa a, nou ap bati balans. Dwat janm sèlman lè santi yo gen konfyans.

Li pa rekòmande fè egzèsis sa a tèt ou. Avèk patisipasyon an nan yon antrenè ki kalifye si ou se menm yon ti kras ki enterese nan yoga headstand sispann yo dwe yon objektif flotant. Nan headstand yoga Sirshasana rele, ki konsidere kòm pi enpòtan an nan poze a ki konbine efikasite nan tout dè santèn yo lòt kote nan dè milye de azana.

Bon chans!