Healthy Manje

Nan plas swasant yo fou, lè mòd nan te yon fason ki lach nan wòch lavi, ak woulo liv ak dwòg, vini mòd la pou yon vi ansante. Etranj ase, men kounye a rejim alimantè reyèlman sante kapab peye moun sèlman trè rich. Pwogrè, te ban nou anpil nan innovations itil, yo montre anba kote li yo - pwodwi chimik yo nan pwodwi yo, polisyon nan anviwonman an , epi, kòm yon rezilta, deteryorasyon nan sante.
Men, chak nan nou ka pran swen tèt yo pa chanje abitid manje yo. Ajoute nan rejim alimantè avwan ou, fib, ki ka jwenn nan fwi ak legim, pwoteyin, ak pwoteyin, ou pral santi, ki jan yo pral santi yo pi byen.
Netwayaj kò a
Men, anvan ou ale sou yon rejim alimantè ki an sante, ou bezwen netwaye kò ou nan toksin ak kolestewòl, ki te akimile nan li pou lavi. Ou ka angaje yo nan netwaye chak kò apa, epi yo ka geri pa konplo a an jeneral, lè l sèvi avèk bouyon avwan.
Isit la nan ki sa ou bezwen fè:
Ogmante konsomasyon ou nan dlo pou chak jou. Nòmal moun pou chak jou sa a se nesesè yo sèvi ak 1.5-2 lit dlo. Yo nan lòd yo klè, ou bezwen bwè 2-3 lit, tou depann de pwa kò. Pi gwo a pwa a , selil yo li plis ki mande pou likid ak Se poutèt sa bezwen plis perfusion vody.Prigotovte farin avwàn pou netwaye. Pou fè sa, vide francha avwan ak dlo nan pousantaj la nan 1: 2 jou mwatye. Kòm yon rezilta, ou pral gen yon manba ak konfiti, ki ta dwe pran yon vè yon sèl anvan chak repa.
règ debaz yo nan yon rejim alimantè ki an sante
Koulye a, dirèkteman sou manje a an sante. Premye a tout, ou dwe reyalize ke manje a sen - natirèl. Sa se, li se pi bon manje manje fre san yo pa nenpòt tretman tèmik. Men, kò a bezwen yon rejim balanse, ki ta dwe gen ladan vyann ak pwodui letye pwodwi yo, ak ze.
Vyann se pi bon vapè, se konsa gen tout pwopriyete itil. Ajoute yon legim sèten, ou pral jwenn yon délikatès bon gou merite pou yo tab yo pi rafine. Erezman, nan tan nou an, resèt yo se senp epi ki disponib fasilman.
règ repa
Sonje provèb la: "Manje manje maten tèt mwen, dine pataje ak yon zanmi, yon dine bay lènmi an." Li bay manti pa sèlman filozofik bon konprann nan konpòtman sosyal, men tou, lwa debaz yo nan manje an sante. An reyalite, manje maten yo ta dwe pi dans la ak nourisan kòm li chaje kò a ak enèji pou yon jou a tout antye. Sa se kouman ak ki sa ou gen manje maten, depann sou ki jan ou pase jou ou.
Eseye kòmanse denmen maten, fèy sòs salad melanje, tomat yo ak fwomaj blan. Se konsa, li ale nan tisi kò ou ak yon pwoteyin ki se blòk yo bilding debaz yo nan selil yo.
Likid se pi bon manje anvan l manje. Kòmanse maten ou a ak yon tas dlo, ak trant minit pita - plen manje maten yo.
Pa bliye fè bwè dlo pandan tout jounen an.
Nan yon kò ki an sante - sante lide
pa bliye ke yon rejim alimantè ki an sante - sa a se sèlman baz la nan sante nan kò a. Pou kenbe l 'nan fòm ki bon tou se fè egzèsis nesesè. Lè sa a pa nesesèman depanse fou lajan sou jimnaz. Lè nan gym la te kapab fasilman ranplase lave, fatigan kouri - lachas jwèt, ak yon èdtan nan kapasite - netwayaj jeneral nan apatman an.
Rete an bòn sante ak kè kontan!