Jèn jou sou dlo a. Chak jou jèn dapre règleman yo

Man foli mwen vle kwè nan mirak. Pou egzanp, nan pèdi pwa segondè-vitès apre twòp. Youn nan metòd yo popilè - jèn jou sou dlo a. yo ede? Se pa tout moun epi yo pa toujou. An reyalite, jou a sou dlo a - sa a se jèn nan chak jou. Nou diskite kouman efikas li kapab.

Echèl la nan dezas la

Anjeneral tankou yon mezi radikal kòm jou jèn sou dlo a, yon moun ale nan wè yon figi kochma nan balans yo. Tipikman, sa rive apre yo fin manje Episode nan seri a "pa gen anyen pa refize." Fini ak yon jou jèn se nòmalman tris. Pwa vo l ', espesyalman si se dlo a bwè yon anpil ak pèdi pwa (plis menteur) lannwit ale nan frijidè a. Ki sa ki erè yo gen dwa nan ka sa a, e ki jan pou fè pou evite yo?

okenn prese

Premye a tout, pa panike devan yo nan tan. pran a reyèl yo pral vizib sèlman apre yo fin 2-3 jou apre fèt la. Ki sa ki li se te jwenn anvan - jis rezilta a nan akumulasyon nan dlo ak poupou. Se konsa, jou san manje sou dlo a, ou pa ka bezwen. Si ou reyèlman vle evalye echèl la nan dezas la pi vit - bwè kefir nan 1.5 lit pou chak jou. Kalori minimòm, ak tranzisyon soti nan fèt grangou se pa tèlman fò. Kisa yo wè apre jou kefir - epi yo gen pran apeprè ou yo.

Ap gade konbyen lajan manje

Epi ou gen yo dwe reyalistik - si ou jere yo manje siplemantè 5,000 kalori yo pou aswè a, lè sa a yon jou egzeyat li pa pral. Apre sa, pèdi pwa sou dlo a, nan ka sa a pou ou - pa chwa ki pi bon. Li se pi bon pou yon semèn yo ede chaj ak koupe 500-800 kalori yo debarase m de enèji manje yo. Jèn jou sou dlo a - li se ki gen eksperyans, ki gen metabolis kefir oswa pòm jou pa pral trape.

règ dechaje

Ki jan yo dechaje sou dlo a, si ou reyèlman vle reyèlman? Pwemyeman, kantite lajan an nan dlo yo ta dwe 75-100% pi plis pase alokasyon chak jou ou. Dezyèmman, mwatye nan dlo a yo ta dwe bwè mineral asid. Anfen, yon moun ka souvan pase jou san manje pou pèdi pwa. Revi di ke efikasite se souvan yon sèl oswa de premye jou yo. Yon lektè entelijan an jeneral yo ta dwe limite a sa sèlman yon sèl jou a yon semèn, epi li se pi bon pa apre men anvan fèt la. "Fre fèk" memwa nan soufrans pral fè apwòch plis responsab nan chwa a nan asyèt sou jou fèt la.

Aktivite - dwe

Jèn jou sou dlo a kapab konbine avèk aktivite fizik. Anjeneral li bay yon efè pwononse nan pèdi pwa, sitou akòz swe. Men, chay dwe entansite wo, se sa ki, ou bezwen chwazi swa mache oswa djògin. Ti efò fizik nan ede diminye ralentissement la metabolik ki te koze pa grangou. An menm tan an ap gen anpil grès la ap boule plis aktivman, si ou bay kò ou fè egzèsis aerobic.

Poukisa ta dwe li cho?

Dlo a ou bwè ta dwe gen yon tanperati konfòtab pou vant la. pa kwè ke dlo frèt ou pral pèdi pwa pi vit. Diferans lan nan enèji - etap plis enèjik, ak vant la ka lakòz aksidan. Dwe fè atansyon. Epi pa bliye - dlo mineral ta dwe asid. E pa gen okenn deranjman pandan nwit la la. Ann ale nan jou kap vini an pa pi bonè pase 7.00.

Antre nan jou a jèn sou dlo a dwe piti piti, de preferans apre kefir oswa pòm jou. Ou pa ka fè sa a imedyatman apre yo fin manje. Apre sa, ou bezwen ale, tou, avèk èd nan mono, se pa sèlman pwoteyin (pa nan vyann oswa fwomaj yon jou apre dlo a).