Kalori poul koupe, vapè ak fri nan frape

Pami varyete nan asyèt diferan nan poul, gen yon sèl ki pi popilè ak pi renmen - koupe a poul. Nan kalori poul ase ki ba, se pou sa yo yo souvan zo rèl do a nan rejim pwoteyin anpil. Atik sa a pral itil pa sèlman pou moun ki te deside fè yon rejim alimantè byen ak kalori konte rejim ou. Jodi a nou pale sou koupe kalori poul kwit nan frape ak vapè, osi byen ke yo pataje resèt la ki pi popilè ak bon gou pou sa a plat.

Poul koupe yon koup

Sa a se plat la rejim alimantè maksimòm akòz lefèt ke se prepare san yo pa lwil oliv ak lòt engredyan anpil kalori. Kalori koupe poul, vapè, se sèlman 113 kalori. Kwit li ekstrèmman vit epi fasil! Jis koupe poul la nan pòsyon, bèl repouse epi mete yo nan yon vapeur pou 15 minit. Sèl ak pwav nan fini fòm ak sèvi nenpòt gani.

tranch Poul nan frape

Pou prepare sa a plat pou yon moun, ou pral bezwen:

• 100 gram nan poul;
• 15 gram nan farin ble;
• 1 ze;
• 10 gram nan lwil flè solèy;
• sèl ak pwav nwa nan gou.

Koupe konje poul sou yon gwosè mwayenn ki moso, ki fè yo Lè sa a, byen bat koupe ak yon mato. Sèl ak pwav chak moso epi voye vyann lan pou demi èdtan yon nan chanm lan frijidè. Nan tan sa a, prepare frape la. Pou sa ka fèt, se yon baleye, bat ze a ak piti piti ajoute farin lan. Li enpòtan yo jwenn yon mas omojèn, tankou lè fri pa ka fri boul undispersed nan farin. Pwochen etap la yo pral preparasyon an nan yon torréfaction koupe. Sou yon chodyè fri cho vide lwil oliv tounsòl. Chak plonje koupe nan frape epi mete yo nan chodyè. Fri sou chak bò jiskaske yon koulè bèl an lò. Kalori fri tranch poul nan frape pou sa a resèt se 189,7 calories. Joli ba kalori, espesyalman pou yon manje rejim alimantè bon gou. Si ou toujou enkyete w ak pou kalori koupe poul, lè sa a sèvi l 'ak legim fre. Se konsa, plat la yo pral menm plis itil ak pi bon yo dwe rann pa kò an.