Ki jan nan dòmi, si tan se pa ase

lavi modèn se sa yo ki kèk nan ki moun ki ka dòmi ase. Chak jou estrès ak fatig ki rive nan pouswit la nan benefis yo posib, lakòz twoub somèy. Apre yon tan, privasyon nan dòmi chak jou mennen nan lefèt ke fè fas ak fatig ak dòmi latwoublay vin trè difisil. Nan kontèks sa a, kesyon ki leve: kòman ou kapab jwenn dòmi ase ak konbyen lajan dòmi nan dòmi?

Chèchè yo te pwouve ke mank nan konstan nan dòmi ak maladi yo dòmi ki kapab lakòz ka mennen nan konsekans ki grav. Si ou toujou ap pa jwenn dòmi ase, li vin pi mal sante jeneral ak atitid, ak pwoblèm sante ki grav ka devlope ak absans pwolonje nan dòmi plen.

Se poutèt sa, pwoblèm nan, kòm dòmi ti kras, ak dòmi se ki gen rapò ki pi moun. dire Somèy se endividyèl ak pou chak laj ak pou yon moun an patikilye. Se konsa, jèn ka ale nan kabann apre minwi epi pou yo jwenn moute nan menm tan an fre epi yo pa fatige. Ki pi gran moun yo tou pa bezwen yon anpil tan ap dòmi. Nou dwe sonje tou ke kantite tan nou pase ap dòmi se pa toujou ekivalan a bon jan kalite li yo.

Ann eseye defini règ komen ak konsèy sou kòman ou kapab jwenn dòmi ase jwenn nonm modèn. Youn nan règ yo prensipal - ale nan kabann sou tan, ak Lè sa a ou pa pral sèlman dòmi ase, men yo pral aktif ak pare pou nenpòt ki travay. Detèmine pou tèt ou tan li pran pou ou pèsonèlman nan lòd yo pote sansasyon a vle nan dòmi.

Pou moun ki toujou mande tèt li, kòman ou kapab jwenn dòmi ase, yon metòd senp, men ki efikas se vantilasyon obligatwa nan sal la anvan ou ale nan kabann. Mwen ta tou renmen fè ou sonje ki dòmi divize an faz: vit ak dousman, dire a nan ki se sou 90 minit. Li enpòtan pou ke moun ki pa reveye pandan faz nan, sètadi lè li rive fèmen. Epitou ou dwe konnen ke sou reveye, nan sèvo imen an kòmanse travay aktivman. Se poutèt sa li se pi bon kraze abitid la pou yon tan long yo luxuriate nan kabann nan.

Ki jan nan dòmi nan dòmi?

Yo kwè ke dòmi se nesesè yo pa mwens pase 7 èdtan nan yon jounen. Men, li se byen li te ye reyalite ke anpil nan gwo mesye yo mouri anpil ti, epi yo double klas yon efikasite segondè. Pou egzanp, Churchill, yo te dòmi mwens pase sis èdtan nan yon jounen, Napoleon mouri kat èdtan. Lè nou konsidere ke, pou egzanp, Einstein mouri omwen 12 èdtan nan yon jounen!

Se konsa, konbyen lajan dòmi ou bezwen ak kòman ou kapab jwenn dòmi ase, kenbe sante ak pèfòmans? Li tout depann pa sou konbyen lajan ou dòmi, ak sou sa ki lè nan jounen an gen nan dòmi. Pwofesyonèl kwè li dòmi nan pi benefik - soti nan 19 a 22 èdtan. Nan tan sa a, dòmi se 7 èdtan, Lè nou konsidere ke dòmi ak 2.00 3.00 - yon demi-èdtan. Se poutèt sa, moun sa yo ki ale nan kabann apre 24 èdtan, yo se raman kapab dòmi ak rilaks.

Men, gen, ak dire an mwayèn nan dòmi, ki se 7-8 èdtan. Men, nou pa dwe bliye ke kritè prensipal la se pwòp yo byennèt. E ankò, gen anpil moun ki ap chèche asire ke rèv la ki te fèt nan woutin yo se pa 7-8 èdtan epi èdtan 3-4. Se poutèt sa, se pou nou retounen nan kesyon an pou konnen kijan pou dòmi mwens epi pou yo jwenn dòmi ase? reklamasyon syans modèn ki dòmi 4 èdtan se posib.

Nou te deja te pale osijè de lefèt ke se dòmi divize an faz, an 90 minit long. Lè yo faz sa a ranpli, moun nan reveye, pandan y ap dòmi nan yon moman, san yo pa ekonomize memwa yo nan tan sa a nan Awakening. Sa a kondwi a konklizyon an ke si ou reveye yon nonm nan yon moman lè se yon sèl faz fini, li pral gen yon dòmi bon ak remoute kouraj. Si moun nan reveye nan mitan an oswa nan kòmansman an nan faz la, moun pral santi fatig ak feblès.

Men, nan lòd yo kalkile pou tèt yo dòmi nan ak reveye, ou pral bezwen fè eksperyans yon anpil. Sepandan, si ou anpeche tèt ou nan dòmi ka konsa devlope kèk efè, tankou lensomni, tansyon wo ak lòt moun. Ak nan konklizyon, mwen ta ka di ke si ou gen opòtinite pou nan dòmi plis pase 6 èdtan nan yon jounen, pa neglije li, pa bezwen pa gen anyen yo fòse kò ou.