Ki jan yo balanse tounen, ak ekipman espò espesyal, ak san yo pa yo?

Yon figi ekselan, sanble supèrb entelijan, misk fò, bon sante - se rèv la nan tout moun nan nou. Apre yo tout, sa yo, se faktè sa yo ki ogmante nou an estim pwòp tèt-, enpòtans mitan lòt moun. Gen anpil nan fè egzèsis fizik, pèfòmans regilye nan ki w ap garanti yon santèn pousan pafè eta de misk. Egzèsis sa yo ka fèt nan sant Fitness espesyal ak nan kay la.

Pati ki pi aparan nan kò a - sa a se vire. misk li yo responsab pou pozisyon ki kòrèk la nan tout pwèstans kò, epi konsa pou fonksyone ki kòrèk la nan tout ògàn entèn yo. Se poutèt sa, ranfòse do a se patikilyèman enpòtan.

Se pou yo aprann yon fason kèk balanse tounen. Sa a yo pral mande pou yon baz chak jou pou yon kèk mwa (ak de preferans pou lavi) pote soti nan yon seri egzèsis ki nesesè yo. Anvan chaj la sou misk yo li nesesè ak chalè mouvman senp yo ap repete plizyè fwa (pant yo, Torsion tors, mouvman men, mache). Epitou bezwen mouvman etann.

Pou kenbe nan bon kondisyon misk lonbèr gen ase fè egzèsis limyè - ". Entegre traction nan" sa yo rele Sa a yo pral mande pou ba a, ki chita nan yon wotè ki trant santimèt pi wo a etaj la. Ou bezwen pliye jenou ou ak pliye sou yo pran post la. Lè sa a, - dwat do ou epi leve men ou moute yon ti kras caved nan do, epi pran yon pozisyon kòmanse. Bend tounen fòtman li pa nesesè, epi li se pa ta dwe yon fè egzèsis fasil dwe te pote soti ak anpil atansyon ase pa fè mal tèt mwen. se pwa a ba detèmine endividyèlman. Toujou sonje règleman yo, Ki jan yo balanse tounen, ak estrikteman konfòme yo avèk yo, lè sa a nou ka evite blesi ak ranfòse misk yo nan kò ou.

Ki jan yo download tounen lakay ou, gen plizyè fason. Pou amelyore pati nan presegondè nan do ou, epi sèvi ak nan endispansab sa yo nan ka sa a sijè a, kòm baton an.

Pou fè sa, mete lajè pye zepòl ou apa ak pran post la, fè li nan nivo ren. tounen an ta dwe an menm tan an parfe plat. Lè sa a, tou dousman, tou dousman, leve altèr ki pi wo a tèt li. Li se pa dezirab ki bra yo bese nan koud yo. Sa a fè egzèsis patikilye pral ede w ranfòse pa sèlman misk do ou, men tou, pwatrin nan.

Kesyon an se, Ki jan yo balanse tounen, dwe rete nan atansyon ou, paske li se difisil e menm danjere. Si ou fè yon move bagay, ou kapab jwenn yon blesi grav. Trete sa a okipasyon ak atansyon espesyal, ak Lè sa a, objektif la kapab reyalize nan devan ou. pa eseye jis chaj anpil tèt li lè l sèvi avèk pwa a pi lou sou ba la. Piti piti ogmante chay la - kle nan siksè.

Se pou moun ki gen nan kay la pa gen espò espesyal ekipman an epi yo pa ka jwenn yo, kesyon an pou konnen kijan pou balanse tounen, tou, yo dwe pa vire nan yon pwoblèm. Ou kapab sèvi ak sa ou genyen nan kay ou ak lakou. Isit la ou ka fè rale-ups sou ba a, ak ki lè leve egzèsis ta dwe fèt pou ke ba a se nan do a nan tèt la, epi yo pa fè fas a. Li se difisil, men vo efò a. Se pou do a anwo se pi fasil. Pran de altèr ak nan vire leve men ou moute, san yo pa koube nan koud yo. Apre yon tan, yo ta dwe pwa a nan altèr a ap ogmante piti piti.

Kòm ou ka wè, se pa tout egzèsis yo konplèks. Bagay ki pi enpòtan yo abitwe tèt yo nan disiplin nan, toujou ap fè egzèsis sa yo sou yon chak jou baz fè travay ak misk souch nan kò ou. Rezilta a pral tanpri ou ak aparans bèl, ak adisyon a nan pwòp tèt ou konfyans-, ak, nan kou, bon sante ak yon bon jan kalite pi bon nan lavi yo. Dwe vize pou objektif la, paske kounye a ou konnen ki jan yo balanse tounen nan kay la, e pa gen anyen anpeche ou reyalize li.