Kòm yon règ, dezi a yo te gonfle kò a gen nan moun, men trè souvan parèt nan fanm yo. Li se pa sa ki lòt, kòm yon fason yo montre lòt moun fòs yo, kouraj, ekselans. Natirèlman, vin yon mwa eksepsyonèl bodibwilde se pa posib, li mande pou yon tan anpil plis, men pote kò ou ak lide nan yon kondisyon ki ekselan se byen reyèl. Nan atik sa a ou pral aprann ki jan yo ponpe moute mwa ki sot pase.
Gen plizyè aspè ki ou ka menm rele yo règ, san yo pa ki ou definitivman pa yo pral kapab yo bati nan misk. Premyerman, li se manje trè enpòtan. Konfòmite ak rejim alimantè ki kòrèk la pral ede w reyalize objektif sa a kòm byen vit ak fasil ke posib. Men, menm isit la, eseye pa fè twòp li. Ak fòmasyon regilye, li enpòtan pa overeat, men ou pa kapab malnitrisyon, se sa ki, ou dwe bay kò a anpil eleman nitritif kòm li se yo mande yo. Apre sa, li bezwen yo dwe kapab koute epi tande tèt mwen, ki pou anpil moun se yon travay trè difisil e menm enposib. Anvan ou kòmanse fè egzèsis yo bati nan misk, ou bezwen yo retire pwa siplemantè a, vle gen anpil grès. Sa a se fè avèk èd nan kondisyon fizik ak, ankò, bon nitrisyon.
Yon lòt faktè enpòtan se disiplin la nan zafè sa a. Ou bezwen omwen twa fwa yon semèn, ale nan jimnastik la oswa fè yon seri egzèsis sou pwòp yo nan kay la. Si w ap mande ki jan ou ka ponpe moute mwa ki sot pase, ou pa ta dwe bay moute kanson an oswa fè antrennman soti nan obligasyon entolerab. Tout bagay te ka dwa ak nan modération, eseye fè tout bagay kòrèkteman epi jwi pèfeksyon an nan tèt li.
Règ la pwochen se piti piti aksyon ou. Se konsa, ki jan yo bati sou dènye mwa a - yon travay ki riske, ou pa ka jis mete twòp bwa kò a. Asire ou ke ou fè cho-up ak fre desann, gade pou l respire ak teknik egzèsis yo. Li se pi bon yo kòmanse ak yon bagay ki pi senp ak piti piti ogmante chay la, se konsa ou pral asire kwasans konstan ak rapid nan tisi misk yo.
Yon tip pase a pou moun ki ap chèche pou yon fason yo ponpe moute mwa ki sot pase. Fè yon rejim alimantè byen ak fè egzèsis regilye nan fòm ou. Menm si ou se, di, yon mwa yo pral kapab estrikti bèl kò ou, ak Lè sa a retounen nan rejim alimantè nòmal ak estrès, nan tout rezilta ou, pou ki ou te travay pou lontan, pwobableman jis yon koup la semèn pral evapore. Kòrèk fason pou lavi pral ba ou pa sèlman yon kò bèl, men tou nan bon sante, epi ak sa yon sans fò nan kontantman. Apre yo tout, se konsa nou ka ede kò ou nan ranfòse sistèm iminitè a, ki pèmèt nou yo jwi lavi san yo pa maladi a.
Pa swiv règleman sa yo ki senp, li se reyèlman ponpe moute pou yon mwa epi yo vin an sante. Nou jis bezwen jwenn yon motivasyon bon, li pral trè itil nan pwosesis la nan fòmasyon ak simonte difikilte. Jis kontinye kwè nan rèv yo, fikse objektif ak fè efò pou yo. Kounye a ke ou konnen ki jan yo ponpe moute mwa ki sot pase. Li rete yo jwenn fòs la yo kòmanse. Epi yo pa kòmanse demen oswa Lendi, men kounye a.