Ki jan yo fè jou jèn pou pèdi pwa

Pou kòmanse, ki jan pou fè aranjman pou yon jou jèn kòrèkteman. Paske li afekte rezilta final la. Isit la, tout bagay se enpòtan ak moral ak kapasite fizik, ak bon nitrisyon anvan ak apre.

Chwazi jou pratik ou yo. Moun sa yo ki yo pral jou a, sou Ev nan ki, oswa apre li, epi, kidonk, nan pwòp tèt ou chwazi ogmantasyon jou pa atann pou vizite, pou restoran oswa lòt evènman, kote li se sipoze yon repa satisfezan. Si w ap toujou aktivman detann nan wikenn, ideyal la ta dwe yo chwazi jou a, nan semèn lan, tankou Madi oswa Mèkredi.

Fè aranjman pou jou san manje pou pèdi pwa ka soti nan 1 a 4 fwa pou chak mwa. Se pou jòdi a ou pral fè yon bagay ki pral distrè nan panse sou manje epi yo pa pral vin tante l '. pa ale nan magazen an makèt, pa fè acha enpilsyon epi yo pa vle abandone plan an.

Ou ka envite yon moun akonpaye ou sou jou sa a, lè sa a ou angaje plis sipò moral. Ansanm toujou plezi ak pi fasil simonte travay yo.

Ki sa ki se sans nan nan jounen an

Jèn jou pou pèdi pwa enplike nan yon limit nan kantite lajan an nan manje boule. An jeneral, li se trè menm jan ak Mono-rejim alimantè, men nan jis yon sèl jou, ki se pa danjere, men pito kontribye nan restorasyon nan kò a, epi amelyore sante an jeneral.

Pandan dechaje a nan jounen an, ou ka bwè anpil dlo pi bon kalite, altène ak te. Ajoute sik nan li ou pa, ou deside nan akò ak travay la. Si ou vle anpeche yon ogmantasyon oswa ou bezwen jete nan pwa a yon ti kras, Lè sa a, ou ka manje sik, men nan kantite limite. Nan lòt sitiyasyon, eseye ba l 'tout ansanm.

pi efikas Jou a jèn soti, si ou pran swen yo 1-1.5 kg. nenpòt ki pwodwi gen moun ap bwè sèlman dlo byen pwòp. Sou Ev nan jou a nan egzeyat la diminye rejim alimantè a nòmal nan manje midi aswè mwatye 2/3. Apre li, nan maten an pou manje maten ak manje midi, manje 2/3 nan pòsyon a dabitid.

Men, menm si pandan jounen an ou manje pòsyon piti yon pwodwi, li pa pase pou gremesi. Bagay la prensipal yo eseye manje manje kòm anpil jan ou bezwen touye grangou. Kite sa fèt chak èdtan mwatye nan 50-100 gram. Ou kapab tou lòt manje ak te vid.

pwodwi

Nan rejim alimantè a jou jèn ta dwe manje manje ki ba-kalori - Rejim ak gippoallergennye. Men sa yo enkli anpil grès oswa lèt kaye anpil grès, yogout, konkonm, tomat, zukèini oswa kalbas, kawòt, bètrav. Sereyal ka rete pou Buckwheat oswa diri san yo pa aditif.

Si ou se trè difisil bay moute dous la, lè sa a stock moute sou fwi sèk. Yo se dous, gou Pleasant ak li ka ranplase bagay dous pou te. Anplis de sa, yo moun rich nan vitamin ak eleman tras, se konsa ede kenbe balans la nan eleman yo enpòtan anpil nan nivo ki apwopriye, san yo pa ki mennen ale nan fatig. Moun ki gen tandans fè pwa depase, menm pi bon ranplase yo sirèt, chokola ak bagay dous lòt, menm nan jou òdinè. Nan 1-2 mwa yon rejè nan lòt bagay dous nan favè fwi sèk pouvwa gen etone plezant.

Nan rejim alimantè a jou jèn ou ka manje flak sereyal oswa multizlakovye san yo pa yon lòt sous elektrisite. yo menm yo pa tout tankou nan yon fòm sèk, men ou ka ranpli yo ak yogout anpil grès, men lèt se pa dezirab.

Nou ka espere

Fè aranjman pou fè jou jèn regilye, li fasil kenbe tèt ou nan fòm nan vle, al goumen ak ki twò gwo ak anpil amelyore sante an jeneral.

Pandan manyen la nan jounen an ou ka fasilman pèdi ant 100 ak 500 gram. pwa, ak antre apwopriye ak sòti. Yo nan lòd yo kenbe rezilta a epi ki fèt aprè pèdi pwa pou chak jou sa yo, li rekòmande a fè zanmi ak espò a.

Opsyonèlman, fatigan tèt yo antrennman lontan. Li se posib fè regilye (2-3 fwa yon semèn), vizite pisin lan oubyen w ap fè 5-6 egzèsis pou gwoup misk diferan chak jou.