Protasov rejim alimantè: meni pou semèn nan

rejim alimantè Protasov yo byen vit vann atravè lemond depi piblikasyon li nan yon jounal nan Tel Aviv. Koulye a, fanatik nan rejim alimantè sa a ap kreye kominote yo ini nan gwoup tèt yo avèk siksè ankouraje vast li yo nan glòb la, ap pale de eksperyans yo avèk yo.

avènement de rejim alimantè Kim Protasov

Sou Kim Protasov aprann moun ki abite nan pèp Izrayèl la nan 90s yo an reta. Ris jounal pibliye yon atik ki te atire atansyon patikilye. Se yon sèl gran tit - "pa fè yon repa nan kil la: mens bèf - pa yon ti kabrit" - lektè anpil ki enterese nan paradoks l 'yo. Otè yo rele lisid ak sipòte pwojè nouvo pouvwa li Reyajiste depase pwa. Ris ki pale popilasyon fè mete pòtre atik, kopi epi voye ak fanmi nan Sovyetik la. Se konsa, rejim alimantè Protasov kite fwontyè ki separe peyi Izrayèl la, gaye nan tout mond lan e li te rele "protasovka".

Deseni apre sa, fanatik yo nan sistèm nan pa diminye. pi etone la se ke idantite moun ki te Kim Protasov rete nan kesyon jouk nan fen se enkoni si gen se reyèlman tankou yon moun. Li pa aji sou radyo a, pa patisipe nan montre pale sou televizyon, pa pwodwi atik nouvo oswa liv, men lemonn antye konnen.

Sou sa ki se ki baze rejim alimantè a Protasov? se Meni an te planifye pou senk semèn. Pa gen okenn diskisyon, epi yo pa eseye fè kòmantè sou sistèm sa a. Li travay, te genyen kè yo nan pi plis ak plis moun pèdi pwa. Prensip la debaz yo, ki se bati sou yon rejim alimantè - li se itilize nan manje ba-kalori. Pou pwodwi manje, ki ofri rejim alimantè Protasov, se meni an ki fèt nan yon fason ke kò a resevwa 1200-1500 kalori pou chak jou.

avantaj

Nan rejim alimantè a chak jou ki gen ladan manje plant ak pwoteyin. Etandone ke se kantite lajan an nan manje boule pafwa pèmèt pa nan limit, kenbe li pi fasil sikolojikman e fizikman epi li. se Pwoteyin dijere tou dousman ase ak ralanti absòpsyon nan idrat kabòn ki rive ak legim ki pa gen lanmidon ladan ak fwi pèmèt. Kòm yon rezilta, se sik nan san apwovizyone egzakteman menm jan, gen yon sans de sasyete, ak degaje ensilin eskli ki deklanche san kontwòl apeti. Li te gen yon resanblans sèten ak rejim alimantè a pwoteyin. avantaj evidan ofri nan Rejim Kim Protasov. Menu se tout pwodwi ak fib. Sa vle di ke wonyon yo ak nan fwa yo ap travay nòmalman. Rejim alimantè a pwoteyin se toujou yon danje pou yo twòp chaj sistèm yo ekskretè.

dire

Lefèt pozitif se ke se rejim alimantè a ki fèt pou yon tan long. Pandan obsèvans nan rejim alimantè a kò a jere estrès-gratis jwenn itilize li. Chanje preferans manje.

Dire a nan rejim alimantè a espesyal se moun ki jeneralman 7 semèn. Senk nan yo - li se trè rejim alimantè Protasov a . Menu rete de semèn prepare nan yon fason ke kò a fasil ak san yo pa pwoblèm te resevwa soti nan travèse sistèm. Pou anpil moun, sa a rejim alimantè de semèn vin abitye konsomasyon manje chak jou.

Chak semèn gen règ ki dwe entèdi swiv yo jwenn yon rezilta.

bonis adisyonèl

Depi meni an gen ladan yon nimewo gwo nan manje plant ak pwodwi letye, eksepte pou pèdi pwa, kòm yon bonis, ou ka jwenn yon anpil nan chanjman pozitif nan kò a.

Li netwaye aparèy dijestif la, dezentoksikasyon, nòmalizasyon de mikroflor entesten, ki se yon kondisyon trè enpòtan pou asimilasyon nan eleman nitritif.

Youn dezavantaj, ki ka rele, lefèt ke se rejim alimantè a Kim Protasov (à la Carte, an patikilye) ki fèt pou gwo konsomasyon nan fwi ak legim, ki nan sezon ivè se difisil fè. Se poutèt sa, li se rekòmande yo sèvi ak nan, sezon lete an sezon prentan oubyen tonbe.

konsomasyon likid

Li enpòtan pou ke pandan rejim alimantè a, dlo byen pwòp san yo pa konsomasyon nan gaz se pa pi piti pase 2 lit, Kim Protasiv ensiste. meni Rejim - li nan bon, men san yo pa dlo li pa pral gen pwoblèm, paske li gen yon efè eksitan sou peristalism nan entesten. Sa a, nan vire, ede nan tan yo èkskrete manje a rès. Pwoteyin yo pa absòbe byen si gen yon mank de likid. Se sèlman konpayi yo avèk pwoteyin dlo se kapab pote benefis ou yo ba kò a.

Kapab yon pati nan likid la egzije dwe ranplase pa te vèt. ka Kafe pral fini san yo pa sik, krèm, lèt ak siwo myèl. Kefir nan ka sa a refere a likid la. se Protasov meni rejim alimantè konstwi nan yon fason ke li se yon repa yogout. Tout pwodwi letye pa ta dwe gen nenpòt aditif ak enpurte chimik.

règ fondamantal

1. Pa gen sik, sirèt, pechenyushek kafe.
2. Nan faz yo an premye nan rejim alimantè a ta dwe manje pwodwi letye ak yon konpozisyon sèten nan kontni an gen anpil grès.
3. Manje mwens sèl ak sòs soya. Sa a kondwi a dlo retansyon nan maladi nan kò ak kè.
4. Manje, koute kò ou. Apeti piti piti diminye. Si pòsyon yo pwopoze a nan rejim alimantè a, majorite a - pa manje li tout.

etap rejim alimantè

Ki sa ki ofri Kim Protasov (meni rejim alimantè), kapab divize an plizyè estaj. Tout twa nan yo.

se Premye etap-la ki fèt pou 2 semèn. Pandan peryòd sa a, ou ka manje legim ak pwodwi letye. Nimewo yo se pa sa sèlman. Pwopòsyon an nan legim ak pwodwi letye ta dwe 2: 1, sa vle di de pòsyon nan legim ta dwe kont pou yon pòsyon letye. Pèmèt yo sèvi ak lèt kaye, kefir, yogout. Tout ta dwe jiska 5% grès ak pa gen aditif oswa enpurte. Legim ki gen dwa manje: zonyon, chou, vèt, piman, berejenn, lans banbou, konkonb, zukèini, Aticho, aspèj, kalalou. Li se dezirab ki minim legim trete pa vle di nan tanperati.

ka jou a pral fini twa pòm vèt, ki pral bay pèktin a kò - yon idrat kabòn ki gen orijin legim. Sa a se yon eleman trè enpòtan ke aji kòm yon sorban. Mèsi l ', kò a retire engredyan danjere ak toksin.

Ponm ta dwe fini ansanm ak lòt manje kòm manje apa, yo ka lakòz yon santiman nan grangou.

Sou jou a, yo kapab e yo ta dwe manje yon ze. Sa yo kondisyon senp gen ladan Protasova rejim alimantè. Menu pou semèn nan t 'ankò kouche fasil. Fòk yon atansyon patikilye dwe peye nan lètkaye la. Apre de premye semèn yo nan rejim alimantè a rive ap resevwa itilize yo lavi san yo pa sosis, dous, manje lanmidon ladan, fimen ak lòt "danje".

Premye etap yo. kòmanse

Nou ofri yon meni nan de jou nan premye faz la.

Lendi

• 1st manje maten: kaye fwomaj, pòm ak kafe.
• 2nd manje maten: pòm, difisil-bouyi ze.
• Manje midi: legim sòs salad ak yogout, fwomaj Cottage oswa fwomaj.
• ti goute Apremidi: yogout, pòm.
• Dine: legim sòs salad ak fwomaj Cottage.

Madi

• 1st manje maten: yogout, yon pòm ak yon tas kafe oswa te.
• 2nd manje maten: bouyi ze, fre konkonb.
• Manje midi: sòs salad nan chou ak kawòt, fwomaj.
• ti goute Apremidi: yogout, pòm.
• Dine: fwomaj Cottage ak yon pòm.

Asire ou ke ou bwè dlo pandan tout jounen an!

Opsyon sa yo - jis yon chema nan sa ou kapab peye. Rejim se konsa pratik ki vini ak vèsyon pwòp li yo pou chak jou se pa difisil.

Etap la dezyèm (twazyèm, katriyèm ak senkyèm semèn nan rejim alimantè a)

Pou ou gen lis la abityèl nan pwodwi te ajoute vyann mèg nan bèt, zwazo ak pwason. Sou jou a, li se posib yo manje 300 gram.

se konsomasyon nan pwodwi letye redui a 1/3. Meni an gen ladan yon ze ak twa pòm vèt. Ak tout sa a nan eta a potko kwit. Pwodwi yo ka konn kwit nan fou, vapè oswa dlo bouyi.

twazyèm sèn nan. sòti

Sa a se peryòd gen entansyon sòti rejim alimantè a. Li se pa mwens enpòtan pase sa yo anvan yo. Soti nan etap sa a depann sou ki jan consacré efè ak si wi ou non fayit la.

Apre semèn nan senkyèm dwe ale nan pwodwi letye anpil grès, men yo gen dwa ajoute lwil oliv nan salad (eksepte tounsòl). Maksimòm pòsyon nan legim grès pou chak jou - 3 ti kiyè luil. Pou manje maten ou ka manje labouyl sou dlo a. De pòm kapab ranplase pa menm jan an pwa fwi ak lòt. Entèdi: bannann, dat oswa rezen.

Revi

tèm popilè sa a, kòm "rejim alimantè Protasov (meni)" lakòz sèlman revize pozitif, ak yon seri gwo. Kòm yo di moun ki te eseye imajine metòd sa a, rezilta a se vizib deja nan semèn nan twazyèm nan itilize nan otè a anonim nan sistèm lan.

Istwa yo tout diferan, men tout pataje yon kè kontan komen nan rezilta san atann efikas. Nan baz byenfonde nan nòt se ke pa gen okenn santiman nan grangou, rejim alimantè a se pa chè ak fasil yo fè. Gen anpil gwoup nan rezo sosyal, kote rejim alimantè a Kim Protasov diskite. Reviews, meni, diskisyon, rekòmandasyon - tout pati nan yo youn ak patisipan lòt. Anpil jwenn moun tankou-èspri ak sipò. Gen anpil moun ki te antre fowòm yo rejim alimantè Protasov. Meni chak jou, ofri patisipan yo, gen yon anpil nan konsèy itil e menm resèt pou kwit manje.