Ki jan yo fè yon ren mens - yon kesyon de dè milyon de fanm

Mens, delika e grasyeuz ren depi lontan te yon senbòl nan bote Rezèv tanpon fanm. Men, nan tan lontan dezi a de jèn ti fi nan yon ren fè yo yon anpil nan pwoblèm ak kè sere, ki mennen ale nan konplikasyon nan kò a. Tout moun konnen ke nan jou sa yo dam te mete korse - ak sa yo dwe fè, paske sa yo te alamòd nan.

Lady oswa ti fi, ki moun ki pa t 'mete yon korse, konsidere kòm twò maten, menm gwosye. Jodi a, bagay sa yo yo pi senpl - korse se pa tankou alamòd. Men, jodi a gen anpil nan repons a kesyon an "ki jan fè yon ren mens?" Lè sa a kapab reyalize san yo pa domaj nan sante.

Anvan ou gade pou repons a kesyon an nan ki jan fè yon ren mens, ou bezwen jwenn yon pousantaj moun nan volim li. Pou fè sa, li dwe fè soustraksyon soti nan pwòp yon sèl mèt yo nan kwasans, se sa ki, yon santèn santimèt. Yon nimewo ki pral deziye pa yon ren nòmal. Egzanp: si yon wotè fanm se 165 cm, ren a yo ta dwe 65 cm, li kapab yon ti kras pi laj oswa mens, tou depann de konstitisyon an .. Si zo yo ti fi yo lajè, sepandan li se t'ap chache ren mens, rezilta a pa pral - zo a se mens pa pral.

Ki jan yo fè yon ren mens? Nou premye bezwen retire depase kò grès (nan kou, sou miray la nan vant), apre yo fin ki travay la sou ranfòse misk ki nan vant la ak tounen lakay ou. Opsyon nan pi bon - fè fè jimnastik oswa kondisyon fizik. Se konsa, boule sa yo kalori siplemantè. Ou kapab tou renmen jimnastik la.

Ki sa ki egzèsis yo pou yon ren mens kostim pi bon? Se fasil ede travay sou ponpe a nan medya nan peryòd inisyal la, paske yo te ogmante a pou fè aktivite fizik ap ogmante misk nan vant ou, ki se poukisa yo ogmante ren. Sur ponp ap gen yo dwe, lè yo pral ale grès siplemantè a. Seri a ideyal nan egzèsis pou kay la konsiste de yon chaj sou misk yo retounen lakay yo epi laprès la - se konsa rezilta a pral pi vit. Men, pa prese, egzèsis yo ta dwe fè ak konsantrasyon, ou kalm, ak, ki pi enpòtan, - regilyèman. Li ta dwe eseye angaje yo nan chak jou pou yon mwa, ak apre yon antrennman ap vin abitid, li pral posib yo kenbe yo yon ti kras mwens souvan, tankou chak jou ak lòt.

Klas kòmanse ak cho-up ki pi bon - se konsa jwenti yo vin pi mobil, misk yo pral cho epi ajiste pou fòmasyon bon jan kalite. Egzèsis ou ka fè nenpòt ki - .. Mache sou tè a, djògin, elatriye Nan fen cho-up se nesesè yo fè yon koup nan kòf koube nan men yo santi yo misk yo detire. Lè sa a, pa anpeche yon mouvman men kèk ak men l 'ak yon cho-up pou kou an.

Ki jan yo fè yon ren mens? Nou pa ta dwe sèlman regilyèman repete konplèks pi wo a fè egzèsis, men tou, yo manje dwat. Non, sa a se pa yon rejim alimantè. Ou bezwen sèvi ak plis dlo (natirèl, fè sèvis pou mete) ak boule grès vitamin, nan koupe itilize nan farin. Li pa nesesè nan tout bay li leve, pa ase yo genyen li nan aswè a apre senk.

Nan pote soti rekòmandasyon yo pi wo a, ou pa ka sèlman fè yon ren bèl, men an jeneral, amelyore sante yo, santi yo pi byen ak plis ankò pafè.