Rejim Usam Hamdi - yon chwa ki san danje

Bèl figi - se yon pwa balanse, ki vle di ke balans ki genyen ant misk yo ak tisi gra nan kò a. Si yon moun deplase yon ti kras, men kalori nan manje, mas nan misk l 'piti piti diminye ak tisi grès ap grandi.

Li difisil fè yon moun pa gen ke yo ki li te abitye, oswa refize manje nan tout. Malgre ke li te pwouve ke jèn se nan ti kras itilize pou pèdi pwa, men nan pèfòmans amatè san sipèvizyon medikal se tou senpleman danjere. Rejim Usam Hamdi - yon altènatif san danje yo kraze rejim mèg.

Ki te pèdi pwa, li konnen ki jan difisil li se yo debarase m de panse konstan sou manje. Grangou poursui tout tan tout tan an, fòse vle abandone objektif prensipal li yo ak ap viv kòm toujou. Anpil vin deprime jis paske yo pa ka reziste anba tantasyon an. Yo gen sèlman nan soufri enpèfeksyon li yo. Rejim Usam Hamdi se yon Boon pou moun obèz ki vle pèdi yon kantite siyifikatif kilos jis siplemantè.

Ameriken nitrisyonis te fè yon plan repa pou ke kò a pa t 'santi estrès, ak konsyansyezman boule magazen vle grès. Pwosesis sa a kòmanse yon menteur rejim alimantè Pwofesè Oussama Hamden. Revi nan moun sa yo pwosedi sa a, konfime ke yo te kapab pèdi pwa ak konfò, san yo pa grangou ak etoudisman.

Rejim Usam Hamden tèlman bon ke yo, pou redui konsomasyon an nan kèk sibstans ki sou, li ogmante volim nan lòt la, pandan y ap rete ase ekilibre. Nan pwogram li yo, pwofesè a konsantre sou pwoteyin: se pou l pi plis ak mwens idrat kabòn. Kaboyidrat - yon legim ak fwi, ki pèmèt yo divèsifye meni an.

rejim alimantè ze Usam Hamdi paske sa yo rele, ki ze se yon pwodwi pwoteyin konplè. Yo se nan gwo kantite ase yo itilize nan peryòd sa a rejim alimantè a. Li se yon analogique nan rejim alimantè Oussama Hamdy (fwomaj si ou vle), li ranplase ze yo ak lèt kaye anpil grès, ki pa chanje lefèt, gen se sèlman te pran an kont preferans yo gou nan pèdi pwa.

meni chak semèn gen karakteristik pwòp li yo. Yo dwe estrikteman swiv, epi evite enpwovizasyon.

Tout dejene yo se menm bagay: de ze yo bouyi ak mwatye nan yon chadèk oswa zoranj.

1 semèn rejim alimantè

pa jou Manje midi: Lendi - nenpòt fwi nan lis la nan pèmèt; BT - bouyi poul; CP - pen griye nan smoul pen, de tomat, plastik fwomaj; Thu - nenpòt fwi; PT - 2 ze, vèt sòs salad ak legim fre; SB - fwi; BC - poul, sòs salad nan legim fre ak yon èdtan pi ta - chadèk oswa zoranj.

Dine: Lendi - vyann mèg; BT - 2 ze ak leti; CP - bouyi vyann; Thu - griye vyann, sòs salad; PT - pwason griye oswa vapè, 2 èd tan ak tomat - chadèk; SB - vyann griye, legim fèy; BC - kwit legim, eksepte pòmdetè.

semèn 2

orè Manje midi: MON - 2 ze ak sòs salad, de preferans soti nan legim fèy; Madi ak Mèkredi - vyann mèg oswa pwason griye ak sòs salad vèt; Th - 2 ze, plastik fwomaj, legim ki kwit; PT - pwason bouyi oswa griye; SB - griye vyann, leti, yon èdtan - chadèk; BC - bouyi poul, 2 tomat, yon sèl moman - chadèk.

Dine: Len, Madi, Mèk - 2 bouyi ze ak chadèk; Thu, Van - 2 ze; SB - fwi; BC - bouyi poul, 2 tomat, yon sèl moman - chadèk.

semèn 3

Strik Mono-rejim alimantè nan jou: Lendi - se sèlman fwi; BT - fre legim fèy; CP - fwi oswa kwit legim; Thu - bouyi pwason ak leti; PT - bouyi poul; Sat ak Solèy - fwi, tout kalite yon sèl jou yo chwazi nan.

4 semèn

Mete nan pwodwi pou yon jou a gen dwa manje nan nenpòt mòd: Mo - 200 gram nan poul kwit ak sòs salad pwason, tomat ak konkonm, 1 zoranj ak chadèk 1; VT - koryas tranch pen 2, 100 g nan fwomaj Cottage anpil grès, 2 zoranj, chadèk 2, 200 g nan legim bouyi, tomat 2; CP - kwit poul tete, leti, konkonb ak 2 tomat 2, 1 zoranj ak chadèk 1; Th - 1 konkonb, tomat 2, mwatye poul (ka bouyi oswa nan fri) 1 fwi; PT - 2 ze bouyi, sòs salad konkonb, tomat, legim fèy vèt, 1 chadèk; Sa - 1 pen griye pen sereyal, konkonb 1, 100 g nan yogout anpil grès oswa fwomaj, 200 g nan poul bouyi; BC - 1 pen griye, 2 tomat, 150 g nan pwason bouyi, 200 g nan legim, 1 zoranj ak chadèk 1.