Ki jan yo manje epi yo pa jwenn grès? Poukisa moun jwenn grès? nitrisyon apwopriye

Pwoblèm nan nan pwa depase se ki gen rapò ak anpil moun modèn. Chak ane ki kantite moun obèz ak fanm ogmante. Rezon ki fè yo pou sa a, gen anpil, epi li se pa toujou twòp. Nan atik sa a nou pral pale sou pwoblèm lan nan pwa depase, sou nitrisyon apwopriye, menm jan tou sa yo ki an nenpòt ki pwodwi gen chans rive nan refè, men nan ki, sou kontrè a, pèdi pwa.

Kòz obezite

Rezon ki fè moun jwenn grès, anpil, tout nan li se tou senpleman enposib nan lis. Souvan moun jwenn pi bon pa lefèt ke lavi yo se nan kondisyon sa yo lakòz efè tèmik sa yo rele. manje Abòdab, ki gen ladan manje vit, mank de fè egzèsis, réticence yo pran swen tèt ou ak sante ou - se eleman prensipal yo nan pwoblèm nan. Grès akimile nan kò a piti piti, li se parfe pwosesis natirèl ak irevokabl. kalori yo siplemantè ke yon moun pa sèvi ak rete nan fòm lan nan depo sou ren, ranch, bounda, vant la ... Li se mete nan nivo jenetik la. Suralimantasyon pral sèlman ankouraje akumulasyon nan grès depase. Anplis, si ou kòmanse dramatikman limite tèt ou bay manje, kò a ap tou fè li yo "rezèv", ki se poukisa rejim anpil ladan yo tou senpleman efikas, epi apre pwa a vini tounen, ak plizyè fwa pi gwo pase jete.

Eske li posib yo manje, yo pa jwenn grès?

Anpil ta renmen konnen repons lan nan kesyon an nan ki jan yo manje epi yo pa jwenn grès. Malerezman, yo di pou asire w si wi ou non li se posib yo sèvi ak yon kantite lajan san limit nan manje ak li pa jwenn pi bon, li se tou senpleman enposib, paske kò a nan chak moun se diferan ak gen karakteristik pwòp li yo. Premye a tout, si ou vle manje yon anpil epi yo pa jwenn grès, ou bezwen konplètman chanje orè lavi ou, manje sou revèy la, angaje yo nan espò aktif. Variant ideyal la - nan adrès pwoblèm sa a espesyalis, yon nitrisyonis ak antrenè. premye pral ede nan fè manje rejim ou an, chwazi pwodwi ki ka epi yo ta dwe manje yo. Anplis de sa, doktè a pral kapab di ou yon anpil nan sekrè ak rejim alimantè byen.

Poukisa pou anpil jwenn pi bon: sa ki lakòz posib

Pwoblèm lan nan pwa depase se, se konsa pale, nan tèt ou, pa nan vant la. E ankò, poukisa moun jwenn grès? Lefèt ke gen yon sant nan ipotalamus a, ki kontwole apeti nou an. Si li pa travay nan fòs plen, yon moun tou senpleman pa ka kontwole konbyen lajan l manje, li pa vini nan yon santiman nan yon gonfleman. Laj tou jwe yon wòl nan aparans nan kilos siplemantè. Apre trant ane, se kantite moun ki metabolik piti piti redwi, ak pouvwa a rete menm jan an. Se poutèt sa, gen pwa siplemantè. Yo nan lòd pou fè pou evite sa a, li nesesè pou reyalize laj la te di dramatikman chanje mòd nan rejim alimantè ou ak fòm an jeneral. Sa a se laverite espesyalman nan moun k ap travay nan biwo a ak raman oswa ou pa nan tout moun ki enplike nan espò. Kalori ki antre nan kò a, epi yo pa te pase konplètman depoze kòm grès sou divès pati nan kò a. E menm konnen rezon an pou kisa moun jwenn grès, anpil moun pa chache debarase m de move abitid yo ak chanjman fòm, byenke li ta sanble, pa gen anyen konplike sou li. Panse ke petèt reyèlman yo ta dwe rekonsidere rejim ou an, ki nan lavni an te pwoblèm lan nan pwa depase kite ou deyò.

Poukisa mens pa jwenn pi bon?

Gen kèk moun ki ap mande kesyon an opoze a, sètadi: "Mwen manje epi yo pa gen anpil grès - Poukisa se sa a kap pase?" Apre sa, tou senpleman pa konnen ki jan yo pran pwa. Natirèlman, si sitiyasyon sa a se parfe imen, pa gen okenn aksyon espesyal yo mande yo. Men, si yon moun ap toujou manje, pran pwa, petèt menm pèdi li, li kapab yon sentòm nan maladi grav. Nan ka sa a, ou ta dwe kontakte touswit yon doktè pote soti nan bon egzamen an nan kò a tout antye epi chèche konnen rezon ki fè yo. Natirèlman, yon kèk chans ka di nan tèt li: "Mwen manje epi yo pa gen anpil grès." Pi souvan, tankou yon deklarasyon kapab peye panche moun. Lefèt ke anpil nan yo se pa nati manje yon ti kras, epi yo gen yon metabolis trè wo. Kòm moun Mens souvan pa gen abitid la nan sezisman manje estrès-kalori. Trè move abitid - yo asosye emosyon yo ak sa ki nan plak ou. Anpil moun gen anpil grès admèt ke manje pou yo - prèske ki se sèl sous plezi, li se pa gen sipriz ke vle jwenn yon santiman bèl sou yo ak sou ankò, yo panche sou farin frans, ki gen sik, gra ak lòt manje anpil kalori.

Ki sa ki yo manje, yo pa jwenn pi bon?

ta dwe repons lan nan kesyon an nan ki jan yo manje epi yo pa pran pwa, anpil moun ki enterese nan, men gade pou yon solisyon a pwoblèm sa a dwe baze sou karakteristik endividyèl yo. Anplis, li se kwè ke pwa a ak konstitisyon an nan kè yon nonm se dirèkteman depann sou jenetik. Se poutèt sa, menm si nonm lan mens restaure, li ka byen vit reprann pwa yo retounen nan nòmal. Tout, pa kontra, kouri risk pou yo evantyèlman jwenn plis pwa. moun Grès yo kenbe endèks la mas kò vle, ou bezwen toujou ap kontwole tèt yo, woutin chak jou yo ak rejim alimantè. Pi ba a nou te ranmase konsèy ak konsèy sou kòman yo manje epi yo pa jwenn grès. An patikilye, li te konsidere kòm nan detay kesyon an nan nitrisyon nan rasyonèl ak bon ak fòm, pèmèt moun yo rete mens nan tout lavi yo.

Fèblès - rezilta a nan nitrisyon apwopriye ak yon mòdvi an sante

Yo nan lòd yo kenbe rezilta a vle, oswa pèdi pwa, ou dwe manje dwat. verite sa a se li te ye nan tout, men se pa tout nan li bwa. Elemantè pou sèvi ak estanda manje pral ede debarase m de kilos yo siplemantè ak amelyore sante yo. Se konsa, nan rejim alimantè a jis bezwen elimine manje fri, pwodwi farin frans, manje plis legim ak fwi fre. Bagay la pi byen sou li konsilte yon espesyalis, paske menm fwi ka manje, se pa tout. Pou egzanp, bannann angrese ak anana, sou kontrè a, ede debarase m de grès depase. Li se tou enpòtan yo ka resevwa ase dòmi - an sante dòmi omwen 7-8 èdtan nan yon jounen pèmèt kò a pran yon ti repo, epi evite estrès. Pi wo pase li te mansyone ke li se souvan deprime, estrès nève ak kondisyon ki asosye pou kòz anpil ogmante apeti. Benefis ki genyen nan fè egzèsis yo kenbe yon pwa kò ki an sante se anpil valè - fè 20-30 minit nan kapasite twa fwa yon semèn, ou pral santi gwo, misk ou yo pral ton ak po ou yo ap lumineux sante. Pa neglije konsèy sa yo ki senp.

Rejim ak manje an sante

Gen anpil rejim alimantè ak nitrisyon règ ki pral ede yo ajiste pwa a ak debarase m de kilos yo siplemantè. Ou kapab fè yon jounal pèsonèl manje nan kote ou yo pral fè tout manje pou chak jou. Yon konte kalori klè ke ou te itilize pou manje maten, manje midi ak dine, pral ede w konprann ki jan anpil ak sa yo dwe manje, nou pa geri. Pou egzanp, gen kèk pwodwi gen yon sa yo rele kalori negatif. Sa se, yo nan lòd yo dijere yo, kò a depans enèji siplemantè, sa ki lakòz gaspiye kalori. pwodwi sa yo, pou egzanp, epina, seleri, pi legim vèt, fwi Citrus ak anpil ze bouyi. Fòk yon atansyon patikilye dwe peye nan farin frans ak boulanjri pwodwi yo - manje sa yo, se pi bon yo konplètman abandone, menm jan yo ka trè rapid nan pran pwa. Manje a se pi bon yo manje pen ble antye. Anplis, li refè soti nan li prèske enposib, li se trè itil epi li ede Geri trip yo. Ou bezwen tou bay moute bagay dous - gato, sirèt, bonbon ak lòt bagay, oswa yo redwi konsomasyon yo nan yon minimòm. Li kapab boule nan modere kantite biskwit galetnoe ak chokola nwa ak kontni kakawo segondè. Sonje ke souvan li se ti kras pi byen pase yon fwa nan yon jounen e nan nimewo gwo.

Yon ti kras plis enfòmasyon sou sa ki lakòz depase pwa

Anpil doktè yo epi ak nutrisyonist yo te rele yon lòt rezon pou yo te twò gwo - parès. Pi fasil pou moun yo manje yon sandwich oswa manje vit pase ou kwit manje pou tèt ou manje itil ak an sante. Li se sa yo "ti goute" yo depoze nan fòm lan nan grès pi rapid la ak debarase m de yo apre trè difisil. Anplis de sa, fòm nan sou nonm lan modèn pa kontribye nan nòmalizasyon nan pwa. Mank nan espò ak mache, sedantèr travay, pwodiksyon an nan òdinatè a, pa nan lè a louvri - tout sa a gen yon enpak negatif sou pwa nou an. Li dwe vin chonje ke se sèlman travay di ak yon dezi gwo pou kapab ede yon moun nèt sou tout pwen pèdi pwa.

Ekonomize pwa. Rezime ak Konklizyon

Si ou jere yo pèdi pwa, li se trè enpòtan kenbe sa a rezilta epi yo pa jwenn siplemantè pwa ke apre rejim entans ak pwolonje ka retounen nan doub oswa menm trip kantite lajan an. Swiv rejim alimantè a chwazi, manje sèlman "dwa" manje yo. Sa ki pi enpòtan - pa manje nan gwo kantite, paske apre pèdi pwa ou ka pèdi kontwòl. Swiv tout règ debaz yo, ak Lè sa ou pral konprann tout pou tèt yo ki jan yo manje epi yo pa jwenn grès. Epitou eseye kenbe plis posib fòm nan aktif, djògin nan maten an, mache nan lè a fre, aksè nan jimnastik - tout bagay sa pral kontribye nan pèdi pwa ou ak retansyon pwa nan kondisyon ki pafè. Kominike plis ak moun ki gen pwoblèm menm jan an. Sèjousi, gen anpil klib, ki pote ansanm moun ki gen enterè menm jan an. òganizasyon sa yo gen pou vle pèdi pwa. Kominike yo, pataje eksperyans yo, koute konsèy nan lòt moun - li pral sèlman benefisye. Si sa nesesè, konsilte yon espesyalis. Yon volonte ki gen fòs ak yon dezi gwo chanje tèt ou ka travay bèl bagay. Men, si ou kwè ke ou ka aktyèlman pèdi pwa, Lè sa a, ou sètènman fè! Gade rejim alimantè ou, paske gen yon anpil epi yo pa jwenn grès kapab fèt sèlman yon kèk moun soti nan yon santèn.