Rejim alimantè a nan 500 kalori yon jou: resèt, rezilta, revize. kalori calculators

Fi trè souvan bezwen pèdi pwa nan yon ti tan. Li kapab absoliman nenpòt okazyon: maryaj, vakans, reyinyon ansyen elèv. Men, pwoblèm nan pou kont li. Nou bezwen byen vit pèdi yon kilos kèk. Vini nan èd la nan rejim alimantè a nan 500 kalori yon jou. Li se kapab kreye yon mirak nan tan ki pi kout la posib. Men, menm jan byento. Poukisa? ka Repons la yo te jwenn nan atik sa a. Apre sa, tout nan rejim alimantè sa a ak rezilta yo nan pèdi pwa sou li.

Ki sa ki se yon kalori

kalori yo mezire pa nenpòt enèji, ki gen ladan moun jwenn nan manje. kò li depanse asire fonksyon vital, fè reyaksyon sèten, ak sou sa. Anpil ka mande, "Ki jan enfòmasyon sa a ede m 'pèdi pwa?"

Si ou mande nenpòt ki dyetetik oswa yon atlèt, yo pral reponn avèk konfyans: yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen pase plis kalori pase kò yo resevwa. Se poutèt sa, ou bezwen kalkile konbyen lajan enèji yon moun depanse nan yon jou, ak sou baz sa a nan ranmase kondisyon an chak jou nan kalori.

kalorik tab kontni

Moun ki te janm mande menteur pwoblèm, konnen ki sa tab kalori. Pou moun ki toujou pa konnen: li se yon tab ki montre kantite lajan an nan enèji ki sòti nan yon pwodwi patikilye. Pou egzanp, 100 g nan yon zoranj 40 kalori - li nan yon ti jan, bay sa nan 100 gram 550 kalori ki gen sik ladan. Kontni an kalorik nan tablo a ou ka jwenn absoliman nenpòt pwodwi, bwason ki gen, klarifye valè enèji li yo. Se valè a enèji nan tout manje manje te ajoute, epi li vire soti ki kantite kalori pwodwi pou chak jou.

Kalorizator

Kòm li pran kont pa tankou tout bagay sa yo senplifye sistèm nan kalori konte te kreye sou entènèt kalori kalkilatris. Yo nan lòd yo kalkile valè a enèji nan pwodwi a oswa plat la tout antye, ase yo presize li tout manje yo. Ak yon dezyèm pita rezilta a se pare.

Men, kalori kalkilatris sou entènèt - se pa yon sèl la sèlman, gen plizyè fason rapid. Aplikasyon pou smartphones, tablèt, ak pwogram òdinatè. Yo ka montre pa sèlman kontni an kalorik nan pwodwi a moun, men tou, plat la antye ak engredyan anpil. Pou egzanp, li pa nesesè yo konsidere chak eleman, ou ka senpleman tape non an nan sòs salad a - ak rezilta a se pare.

Rejim "500 kalori yon jou"

Li nesesè imedyatman fè yon rezèvasyon, ki estanda nan minimòm-nan se 1200 kalori. Li yon egzajere - li nan yon estrès gwo nan kò an. Ak plis pase yon sèl jou a pa rekòmande yo kontinye tankou yon rejim alimantè. Men, ka ki jan li pouvwa, rezilta a yo pral. Vreman vre, pou yon peryòd tan kout sou li, ou ka debarase m de 3-7 kg. Li pral pran 1-2 semèn.

yo rejim alimantè a nan 500 kalori pou chak jou pèmèt yo manje nenpòt ki manje nèt, men valè enèji yo pa ta dwe depase limit la chak jou. Ak yon lòt fwa yon moun deside ke li pral manje - yon ba nan chokola oswa yon gwo tas legim.

Egzanp meni pou semèn nan

se Danae rejim alimantè konsidere yo dwe grangou, men meni varye pou semèn nan pral ede pou avanse pou li pi fasil.

Madi:

• Dejene - yon ze (157 kilokalori), kafe oswa te.
• Manje midi - tete poul nan 200 g (260 kilokalori), leti nan nenpòt kantite.
• Dine - sòs salad nan chou, tomat ak konkonm san yo pa ranpli nan nenpòt kantite.

Jedi:

• Dejene - twa kiyè sèk farin avwàn, vapè nan dlo, ak mwatye tas bè (150 kilokalori).
• Manje midi - lyeu vapè 200 g, konkonb ak tomat (160 kilokalori).
• Dine - 100 g ekreme fwomaj, konkonm, chou ak tomat nan nenpòt kantite lajan (190 kilokalori).

Jedi:

• Dejene - ze poche, tomat, te oswa kafe (160 kilokalori).
• Manje midi - 200 g ekreme fwomaj, konkonm (200 kilokalori).
• Dine - 0.5 lit ki ba grès yogout.

Jedi:

• B - yon sèl gwo pòm vèt (150 kilokalori);
• Manje midi - tete poul nan 100 g, de tomat (150 kilokalori);
• Dine - 200 g ekreme fwomaj ak leti (200 kilokalori).

Vandredi:

• Dejene - vè ji tomat ak pen griye mawon pen (150 kilokalori).
• Dine - 200 gram nan fwidmè, leti (200 kilokalori). Ou ka fè yon sòs salad ak sezon ak ji sitwon.
• Dine - 100 g ekreme fwomaj ak tomat (150 kilokalori).

Samdi:

• Dejene - fri ze soti nan yon ze ak tomat ak klòch piman (200 kalori).
• Manje midi - mwatye yon lit yogout, ki ba kaye grès fwomaj 100 G.
• Dine - konkonm, chou, vèt sòs salad nan kantite san limit.

Dimanch:

• Dejene - tete poul nan 200 g (260 kilokalori);
• Manje midi - chou ak konkonm nan nenpòt kantite.
• Dine - pent yogout ak kontni grès ki ba (140 kilokalori).

Rejim alimantè a nan 500 kalori yon jou: Resèt

• Salad lanmè 150 kilokalori. Bouyi kribich, moul ak kalma brase ak yon sòs salad vèt. Sèl ak pwav ak sezon ak ji sitwon.
• Twopikal sòs salad pou 200 kalori. Tranch tete poul fri nan yon chodyè fri sèk ak koupe an moso. Youn tranch anana koupe an kib. Konkonm koupe an baton. Chwazi leti. Ajoute sèl ak sezon ak yon gwo kiyè mayonèz limyè.
• Pollock anba 160 sòs kilokalori. Pollock trenng vapè. Pou sòs la, melanje de gwo kiyè nan krèm tounen, remèd fèy tise byen koupe ak gri yon kornichon. Prepare pwason vide sòs la ak sezon ak pwav blan.
• desè Chokola Berry 150 kilokalori. Mwatye tas Mach fwi nan yon pure. Anpil grès fwomaj Cottage delye yon gwo kiyè nan yogout, ajoute edulkoran, ak brase jouk lis. Nan kremanku mete bè, tèt melanj lètkaye, voye kannèl ak poud kakawo.
• soup poul se 50 kilokalori. tete poul koupe ak bouyi bouyon an. Ajoute kawòt, zonyon, Paprika, sèl ak epis santi bon. Gen yon ranplasman ekselan pou nouy - yon Shirataki pasta. kontni kalori yo se zewo. Yo vann nan magazen manje sante.
• Shirataki pasta. Poul ne tete atravè yon moulen vyann. Fars mete yo deyò sou dlo a. Ajoute kawòt, zonyon ak yon kwiyere nan keratin tomat. Brase ak Shirataki (nouy).

Rejim alimantè a nan 500 kalori yon jou: rezilta ak revizyon

Yon anpil moun te deja tcheke sou rejim alimantè sa a tèt yo, e anpil nan yo te satisfè ak rezilta yo. Vit, efikas ak versatile - ki se ki jan yo te rejim alimantè a karakterize pa "500 kalori yon jou." Revi sou li kontradiktwa.

Nan fanm, li te remake ke moun ki rejim alimantè a se trè divès. Li pa fòse yo manje sou yon plan ki klè, ki fòme ak manje ki idantik oswa omwen pi renmen. Ase yo kalkile chak jou kalorik, jwenn valè a enèji nan manje ak fè moute meni pwòp ou yo. Li pral satisfè bezwen yo ak gou plezi menteur.

Gen te tou te make pa rezilta ekselan, ki fè yo bay yon rejim alimantè ki nan 500 kalori yon jou. Pou kout tèm li se posib yo debarase m de yon minimòm de 5 kg. Moun ki te chita sou li pou plis pase de semèn, te kapab debarase m de 10-20 kilogram, ki se yon bon rezilta. Espesyalman si moun nan orijinal te gen yon gwo twò gwo.

Men, rejim alimantè sa a gen nuans negatif li yo ak dezavantaj. Kont Fond de pèdi pwa anpil te obsève deteryorasyon nan sante. Manifès sentòm dezagreyab, tankou vètij, maltèt, feblès, twò grav kè plen. Gen domaj kosmetik: klou frajil, manyak cheve, penti kap dekale po. Nutrisyonist rekòmande pandan vitamin yo rejim alimantè bwè. Yo va ede pou fè pou evite konsekans dezagreyab. Sepandan, nan pifò ka yo, pa gen okenn sentòm beriberi, ak anpil rejim alimantè soufri san danje.

Nan fen atik la nou ka di ke yon rejim alimantè ki nan 500 kalori pwodiktif ak rapid, men se pa jwenn te pote ale pa li anpil, paske lè li se aplike devwa kapab yon pwoblèm sante.