Ki jan yo resevwa yon pwoteyin laktoserom yo rekrite nan misk

Pou jwenn rezilta a pi byen posib pou yon ti tan nan fòmasyon fòs nesesè yo sèvi ak yon pwogram nitrisyon ki bay atlèt ak tout eleman nitritif ki nesesè yo. Men tou, kòm montre pratik, pa gen okenn rejim alimantè se pa kapab bay atlèt la sibstans ki sou ki nesesè yo, si w ap itilize sèlman pwodwi natirèl. Rezon ki fè la pou sa a se nivo yo relativman ba nan konpoze benefisye nan manje konvansyonèl yo. Nan lòt mo, yo ka resevwa tout eleman nitritif yo ke yon moun bezwen, seryezman patisipe nan espò, yo kouvri bezwen debaz yo nan kò a, li se nesesè yo manje manje kòm anpil kòm li se pa kapab travay sou aparèy la gastwoentestinal.

Se poutèt sa, aplike resikle a ak konsantre sipleman, youn nan ki se laktoserom pwoteyin. Nitrisyon pou spòtif yo dwe satisfè plizyè egzijans obligatwa. Premyerman, li dwe fasil dijèstibl, depi resi nan eleman itil fèt chak 2-3 èdtan. Dezyèm, yo ta dwe manje a dwe trè konsantre bay kò a ak tout eleman nitritif ki nesesè yo nan pòsyon piti, ki siyifikativman diminye chay la sou aparèy dijestif la. Repons lan nan kesyon an pou konnen kijan pou pran laktoserom pwoteyin pou pran pwa depann de plizyè faktè.

Esansyèlman, enpòtans a ap resevwa sa a espò sipleman detèmine itilite rejim alimantè atlèt: pi pòv pase l ', espesyalman eleman nan pwoteyin, pi plis itil nan li yo pral. Anplis de sa, yon orè endividyèl yo nan resepsyon nan laktoserom pwoteyin se dirèkteman depann sou devlopman fizik la nan atlèt ak fòmasyon rezon yo. Pou egzanp, sa yo ki atlèt ki gen gwo mas nan misk, de fwa to a konvansyonèl nan imen, yo ta dwe pran sa a dòz aditif, plizyè fwa pi wo pase rekòmande. Beyond kesyon an pou konnen kijan pou pran laktoserom pwoteyin, ka rive tou ak Se konsa, poukisa li te?

Pi popilè nan mitan ki fè respekte lalwa ak lòt espò atlèt osi byen ke pwodwi a nan mitan fanatik òdinè se premye a. Tout bagay sa yo nan bon jan kalite, disponiblite ak relativman ba pri li yo. Gen modifikasyon plizyè nan laktoserom pwoteyin, diferan nan konpozisyon ak pwodiksyon metòd. Se konsa, pi bon an ak, nan kou, chè se yon idroliza nan pwoteyin lan, lè sa a yon ti kras mwens bon jan kalite - izole, ak pi bon mache a - konsantre. Pou moun sa yo ki bezwen kout tèm mas pran nan misk, trè souvan gen yon kesyon sou jan yo ka pran laktoserom pwoteyin pandan tout jounen an.

Pou efè maksimòm li rekòmande pa sèvi ak nan yon sèl fwa plis pase 25 - 30 gram nan pwodui sa a, kòm twòp pa kapab absòbe. Se poutèt sa, moun atlèt ki bezwen pi bon rezilta yo, ou jis bezwen ogmante frekans nan sèvi ak li yo. Pou egzanp, nan adisyon a ap resevwa lè a tap fèt anvan ak imedyatman apre fè egzèsis yo ajoute yon tan nan maten an apre reveye ak nan mitan lannwit anvan yo dòmi. Si sa a pral sanble yon ti kras, ou ka itilize l 'ant manje maten ak manje midi, dine ak apremidi te, ak sou sa. Soti nan ekri pi wo a, li swiv ki sa ki enpòtan se pa sèlman ki jan yo pran laktoserom pwoteyin, men tou, lè, konbyen lajan epi nan sa ki ka.