Yòd deficiency. Manje moun rich nan yòd

Yòd Defisi jodi a ap fè eksperyans 2/3 nan popilasyon nan mond lan. Bagay la se ke yon nonm sifizan de eleman tras nan dlo a ak tè ka fè grandizè eksepte ke rejyon yo bò lanmè. Rès la nan zòn yo, ki fè moute 70-80% nan zòn nan peyi a, gen yon mank de yòd. Sou teritwa a nan Defisi yòd peyi nou an eksprime sevè. Sa vle di ke dlo a ak rejim alimantè a dabitid, nou pa jwenn jou a Nome sa a eleman tras. Pandan se tan, granmoun nan chak jou bezwen 150mkg yòd. Epi pandan pwoblèm lèt ak gwosès, bezwen an pou ogmante yòd anpil epi rive nan 200mkg.

Enpòtans ki genyen nan sa a eleman tras pa ka surèstimasyon. Li se mank de yòd nan kò a genyen ladan yon rediksyon nan nivo a nan òmòn tiwoyid, savwa, tiroksin ak triyodotironin, ki kontwole metabolis moun nan. Detèmine si gen ase yòd nan kò a, ou ka posede ak yon tès ki piti yo. Trase yon baton matche ak oswa tranpe nan yòd, bann plizyè nan po la. Si apre yon èdtan nan yo yo pral sou yo, Lè sa a, w ap fè eksperyans yon defisi de sa a eleman tras. Natirèlman, tès sa a se yon estimasyon ki graj, ka yon estimasyon pi egzak nan Defisi yòd ka jwenn pa analiz laboratwa.

Kisa k ap pase lè yon mank de yòd? Si rejim alimantè a nan manje ki rich nan yòd, yo te jwenn nan yon kantite lajan ase, moun nan santi l yon feblès jeneral, pèt vizyon, memwa ak tande, dòmi, fatig, letaji ak tèt fè mal. Nan gason, gen yon diminisyon nan dezi seksyèl nan fanm - yon varyete de maladi règ. Si manje ki rich nan yòd, li se pa prezan nan rejim alimantè a chak jou, gen posibilite nan devlopman yon gwatr endemic, ki se tipik pou rejyon ak kontni ki ba nan tè ak dlo nan sa a eleman tras. Timoun kòm li menase reta mantal ak kwasans.

Espesyalman aparan Defisi yòd ak ogmante aktivite fizik, osi byen ke nan kò a lactation manman, fanm ansent ak tibebe ki fenk fèt. Selon demografik, 80% nan manman lespwa soufri, nan yon pi gwo oswa pi piti limit, mank de sa a eleman tras.

Ki jan yo fè moute pou Defisi nan yòd

Sèjousi, gen medikaman anpil ak sipleman nitrisyonèl yo ede fè moute pou mank nan yòd nan kò a. Sepandan, yòd a nan manje ki gen anpil avantaj. Trace eleman vini soti nan manje a se pi bon absòbe, san konte, tou dousman elimine nan kò a. Manje moun rich nan yòd, yo konnen yo dwe Biostimulants ekselan, yon efè benefik sou sistèm iminitè a, anpeche fòmasyon nan boul nan san, kontwole kayo san. Rejim sipleman pwodwi ki gen yòd se espesyalman enpòtan pou fanm ansent ak manman ka'p bay tete lè k ap resevwa pwodwi chimik jis bezwen yo dwe minimize.

Nan kèk pwodwi yon anpil nan yòd? Lidè yo nan kontni yòd yo laminarya, nan ki 100 g gen moute 700mkg microelement, lwil oliv Mori fwa (nan 800mkg pwodwi 100 G.) ak lwil oliv pwason (700mkg nan 100 G. nan pwodwi). Sa a se ki te swiv pa kèk pwason kòm lanmè ak gwo larivyè Lefrat, an patikilye, kaplan, juchwar, Kòd, adok, lyeu. Nan 100 G. nan pwason gen moute 460mkg nan sa a eleman tras. Se konsa, yo ka resevwa nòmal la chak jou nan yòd, yon moun bezwen manje jis 180gr Cod. kontni segondè nan yòd yo tou distenge pa witr, moul, kalma, kribich ak krab - 100mcg nan 100 G. nan pwodwi yo.

Sepandan, manje ki rich nan yòd - se pa sèlman pwason ak fwidmè. ka lis sa a dwe complétée ak pwav dous ak fwi ekzotik tankou gwayav anana ak Persimmon. Yon kantite lajan pi piti, men siyifikatif nan eleman nan tras yo te jwenn nan vyann bèf, kochon, kupah, lèt, ze. Li genyen ladan li yòd ak kèk legim - tomat, pòmdetè, radi, kawòt, bètrav, epina, aspèj, leti, lay, zonyon ak berejenn. Sepandan, li se dezirab ki legim yo te grandi sou tè yòd ki rich anpil. Ak yon anpil nan yòd nan rezen, fig, melon, anana, fwi yo Citrus, osi byen ke dyondyon. Sepandan, estanda pou tras eleman pou chak jou pral gen yo manje 1.5 kg nan dyondyon.

Pou prevansyon de Defisi yòd kapab tou gen pou administre nan rasyon a chak jou nan sèl yode, ak ase jis 5g sèl nan yon jounen. Sepandan, yòd gen tandans a evapore fasil. Magazen sèl yode dwe nan papye oswa opak pake PE e pa gen plis pase 3 mwa. Nan liberasyon sèl de sa ak lòt manje rich ak yòd, pou egzanp yode lwil oliv ak dlo mineral yode. Koulye a, sou vant gen menm kèk lèt yòd ki rich ak pwodwi vyann, pen ak patisri. Genyen tou melanje espesyal pou timoun ak fanm ansent, ki fèt pou konpanse pou Defisi a nan yòd.