Ki kantite ou ka manje yon zaboka yon jou? Zaboka: kalori, vitamin, pwopriyete itil ak kontr

fwi ekzotik Zaboka, pwopriyete itil ak kontr ki nou konsidere jodi a, dènyèman te kòmanse parèt nan mache nou an. Koulye a, nenpòt moun ka achte yon tankou yon moso enteresan nan fwi, pa sèlman yo jwi gou a dwòl, men tou, fè eksperyans pouvwa gerizon an nan li. Zaboka se moun rich nan vitamin ak mineral ki nesesè yo kenbe ton an nan kò imen an.

Evergreen Kayiman pyebwa pwa oswa Percy Ameriken yo, ap grandi byen vit. Nan peyi twopikal, li rive nan yon wotè ki 18 mèt. kòf la nan pye bwa a branche ak dwat, fèy yo se gwo ase. Flè zaboka unremarkable yo, yo yo kache ant fèy yo. Fwi yo yo jwenn oval, pwa ki gen fòm ak esferik. . Se pwa an mwayèn nan soti nan 200 g zaboka, longè 5-10 cm koulè fwi detèmine pa degre nan matirite li yo soti nan vèt fonse nan koulè nwa. kaka a soti nan sòs salad a fwi ak yon gou swedwa limyè. Anndan se yon gwo wòch mawon. Ki kantite ou ka manje yon zaboka yon jou? Yo si yo yo se bon pou sante? Ki sa ki kontr yo nan itilize nan? Sou sa a epi yo pral diskite pi lwen.

Zaboka: avantaj yo ak dezavantaj nan itilize nan

Anvan reponn kesyon an nan konbyen lajan ou ka manje yon zaboka nan yon jounen, vo mennen ankèt sou, si nan tout sa ou bezwen manje.

Sa a fwi sante ak nourisan. Zaboka gen yon ranje trè lajè nan pwopriyete yo, pozitivman aji sou kò a. Nan itilize nan fwi ki gen anpil valè aktive aktivite nan sèvo, ranfòse kè a, amelyore pwosesis dijestif yo. Vejetaryen evalye efè yo benefisye nan fwi sou ògàn yo ak sistèm, se konsa kè kontan yo sèvi ak li chak jou.

Benefis Kayiman pwa:

• kòm yon pati nan fetis la se yon kantite lajan gwo nan asid gra poliensature, Se poutèt sa enjèstyon sistematik li yo diminye plizyè fwa posibilite pou maladi kadyovaskilè;
• nòmal sikilasyon san ak san, se konsa fwi a mi rekòmande yo sèvi ak ak anemi ak anemi, kòm yon pati nan yon zaboka gen fè,
• dousman va netwaye kolestewòl nan san, kidonk diminye risk pou yo plakèt kolestewòl;
• konpoze pwa Kayiman gen E vitamin, ki aktive fòmasyon nan kolagen an, se konsa tisi yo nan kò a pou yon tan long ki estoke elastik;
• enjèstyon nan zaboka piti piti pi ba san presyon nan nivo nòmal;
• ogmante nan tan defans kò a, epi si ou manje yon sèl zaboka yon jou ka fè fas ak depresyon, fatig ak chimerik;
• kòm yon pati nan fwi a yo se fitonutrieny ak phytochemicals ki atake selil kansè yo.

Se poutèt sa, lè administre nan rejim alimantè a nan zaboka kapab pa sèlman sante, men tou, pou misyon pou minimize risk pou yo maladi ki menase lavi. Pwodwi nutrisyonist rekòmande yo pasyan soufwi ak dyabèt, konstipasyon, maladi nan aparèy la gastwoentestinal ki asosye avèk yon ogmantasyon nan asidite. Zaboka ede kourikouloum-vite pouvwa nan peryòd la postoperatwar ak pandan retablisman de maladi enfeksyon, vo li yo pran moun ki gen entansifye fè egzèsis. Avèk pwoblèm ki gen nan lòd la nève ede fè fas ki genyen nan fwi ekzotik mannoheptulose - li soulaje fatig ak sentòm agresyon.

kontr

Se konsa, nou gade ki sa yo pwopriyete yo itil nan zaboka. Apre sa, kontr nan fwi sa a ekzotik se tou ki disponib. Pou egzanp, li ka sispann meprize yon reyaksyon alèjik nan kèk moun. moun ki twò gwo yo te genyen tou bay moute itilize nan san kontwòl nan pwa Kayiman ". Prensipal la se yon kontr yo sèvi ak nan fetis la - partikularite.

Ki kantite ou ka manje yon zaboka yon jou? Kesyon sa a vin petinan lè li rive timoun ki poko gen 4 ane. Sa a fwi nan rejim alimantè a nan timoun ki gen laj sa a pa yo ki itilize. Abstrenn soti nan bagay dous bezwen tou moun ki soufri soti nan maladi fwa an egi, osi byen ke pasyan ki gen kolesistit. Sa a se akòz kontni lwil oliv segondè nan fwi a, kontni grès li yo se 25%. Stone itilize sèlman pou ap grandi plant yo. konpozisyon li se yon sibstans ki sou toksik ki se danjere nan imen ak bèt.

Zaboka: vitamin

Poukisa se li tèlman itil, sa yo fwi ekzotik? Gen yon pwa ki gen fòm zaboka vitamin:

• A - ogmante rezistans kò a nan enfeksyon, amelyore kondisyon an nan po a;
• B1 - patisipe nan prèske tout pwosesis metabolik, fè pwomosyon fonksyone nòmal nan sistèm nève a ak misk;
• B2 - yo responsab pou kwasans ak plis devlopman nan selil, amelyore vizyon;
• PP - amelyore metabolis;
• B5 - ede sentèz emoglobin ak amine asid;
• B6 - ede yo refè pi vit apre w pran antibyotik ak transfere maladi enfeksyon;
• B9 - nòmal sistèm iminitè a;
• E - amelyore asimilasyon nan grès ak pwoteyin, stabilized nan sèvo, misk yo ak nè, li ralanti aje nan tisi;
• C - yon antioksidan bon, li te ede yo kenbe Elastisite a nan veso sangen, stimul glann yo andokrinyen.

Zaboka: kalori

Anplis lefèt ke zaboka gen anpil vitamin benefisye ak mineral, li se tou yon trè-wo kalori. 100 g kaka soti nan 160 a 200 Kcal. Prèske kòm anpil tankou nan vyann mèg yo. Se konsa, konbyen lajan ou ka manje yon zaboka yon jou? Desirably chak jou dòz pa gen dwa depase mwatye nan fwi a.

High-kalori: se li vo konsidere?

Akòz valè a kalorifik segondè nan sa a fwi ekzotik nesesè limite itilizasyon li yo nan moun ki gen obezite oswa yon tandans yo dwe twò gwo. Men, nou pa ta dwe kategorikman refize zaboka. Kalori genyen nan yo nan li, pouvwa kapab itil. Kòm yon pati nan fwi a yo se grès poliensature ki nesesè pou moun ki gen nan limit tèt ou bay manje vyann, pwason lwil oswa pwodwi letye. Kayiman pwa moun rich nan mineral :. Sodyòm, potasyòm, Manganèz, fosfò, kalsyòm, fè, elatriye Kòm yon pati nan fwi a yo se òmòn natirèl, ajan biyolojik-aktif nan ede kenbe frecheur pi long lan. Modere konsomasyon nan zaboka ap retounen vitalite ak kapasite pou travay, debarase m de estrès ak fatig.

Ki jan yo manje zaboka

Ki jan yo manje zaboka dwa? Fason ki pi fasil yo jwi gou a nan Kayiman pwa - nètman tranch fwi a nan mwatye, rale twou san fon ak yon kiyè ti yo chwazi moun depi nan mwatye yo. swen patikilye yo ta dwe chwazi klere kaka vèt, ki se ki sitiye jis anba po la. Li pral voye jete yon erè: an reyalite, li se konsantre nimewo a pi gwo nan fitonutriman, espesyalman karotenoid.

Menm jan zaboka manje dwa? Fason Dezyèm yo manje fwi - yon lwil oliv legim santi bon ou kwit manje ak epis santi bon. Ou ta dwe premye netwaye fwi ki soti nan po a, ak Mach ak yon fouchèt nan mas la kaka, nan konsistans sanble ak pòmdetè kraze. Pure ajoute pwav, sèl, remèd fèy ak lwil oliv. Pli lwen, yo dwe mas la dwe melanje byen epi gaye sou pen. Pafwa itilize nan konbinezon ak legim fre oswa dlo bouyi.

Ki jan yo chwazi yon zaboka

Lè w ap chwazi nenpòt ki sòt de pwa Kayiman bezwen swiv konsèy sèten.

1. Mi fwi nan zaboka a gen yon po rèd, ak lè ou peze flechir, men se rapidman tounen yon fòm paran yo. Premature fwi difisil tankou wòch, li perespevshy - trè pèrmeabl ak mou.
2. Detèmine matrité èd souke. Si ou tande son an nan zo, kapab achte.
3. Yon ti kras leve pye ble a jwenn matrité la nan fwi a. Li ta ka wè anba egzijans kò a. Lè li se jòn - fwi a premature, mawon - deja ble, vèt - parfe mi.
4. Sou fwi yo bon ta dwe gen okenn tach oswa domaj.

Si ou achte fwi a premature, pa gen okenn rezon pou enkyetid. Kite li nan tanperati chanm ak pandan plizyè jou poukont zaboka muri. frijidè a se yon fwi gate. Èske ou ta renmen ekzotik fwi mi pi vit? Lè sa a, mete pwochen l 'pòm mi oswa bannann.

Ki jan yo fè fwi muri èdtan

Ki moun ki te vini ak yon fason fè yon zaboka rapid muri nan kay la. Plis jisteman, li pa muri, pwobableman fri. Si ou bezwen fè adousi fwi a difisil ak vèt pou chak èdtan, vlope li nan papye epi voye li nan fou a, prechofe a 100 degre. Tcheke degre nan "matirite" chak 10 minit. Anjeneral èdtan ase yo fwi premature mou. rapid metòd matrité pa fè fwi a plis bon plat, ak estrikti li yo pa pral travay byen krèm. Men, nan kèk sitiyasyon, metòd sa a ta dwe pran nòt. Pafwa li nesesè pou aplike pou imedyatman nan sòs salad a tab nan fwi ekzotik, se konsa aplike nan ka sa a, yon pwosedi ki sanble se parfe jistifye.

teknik depo

Ki jan ou kenbe zaboka a? Mi fwi ta dwe kenbe nan lòj la frijidè pou legim yo. Plis pase de semèn kenbe apwopriye. Lè ou te kite mwatye nan rès nan fwi a, pa prese a jete wòch la. konpozisyon li se yon dezenfektan natirèl - Piersyn ki anpeche pouri. Se konsa, kite zo nan nan mwatye yon zaboka ki pa byen vit deteryore.

Menm jan nan magazen zaboka? mwatye yo nan fwi a ka vlope nan vlope plastik ak magazen yon koup la jou nan yon tanperati ki pa pi wo pase +10 ° C. Anvan ou mete fwi a nan fim nan, li vide ak ji sitwon se konsa ke li se pa nwa.

zaboka mi tou avèk siksè nan frizè, epi li pa t 'pèdi kalite yo gen anpil valè. Li nesesè fè desen soti zo a, koupe tranch fwi, li mete nan frizè a. Ou ka pyurirovat kò, paske apre lè w konjele zaboka ak pou pèdi Elastisite. dwe fwi a ap koupe, rale mete deyò zo nan gwo ak kale, ak Lè sa a kraze nan yon blenndè. se Vzbryzgivayut ji sitwon ak pure mete yo nan frizè a.

Zaboka pou timoun

Entwodwi timoun yo zaboka rejim alimantè kapab 4-6 ane sa yo. Espesyalman itil timoun itilize Kayiman pwa ki soufri soti nan maladi nè yo. Anplis de sa, li rekòmande a bay timoun yon zaboka, tendans rim sèvo souvan. Regilye manje fwi juicy amelyore konsantrasyon ak memwa devlopman. Zaboka ede yo amelyore rannman lekòl la.

zaboka fanm

te fè sèks nan jis tan apresye efè a benefisye sou rekiperasyon an nan fwi a orijinal la nan kò a. Li konsiste de sibstans ki sou biyolojik aktif jwenn efè ki sanble sou òmòn. Se poutèt sa, itilize nan fwi a ede fanm ki soti nan 40 ane fè fas ak sentòm menopoz. Jinekolog rekòmande tou pou pasyan yo resevwa zaboka kòm yon pwodui itil pou sante fanm. Akseptab enklizyon li yo nan rejim alimantè a nan fanm ansent, t. Pou. Fwi a diminye risk posib pou anomali nan fetis la.

Zaboka pou fanm se trè itil, li se yo te rele tou yon pwodwi nan bote. Epi, eksepte pou itilize nan andedan nan li fè idrate ak mask nourisan.

zaboka moun

zaboka a se itil pou moun? fwi Sa a se yon afrodizyak natirèl. Fwi ranfòse sante gason an, bay enèji ak andirans.

efè favorab sou kò a gason

• pwoteyin legim ede bati nan misk.
• Konpozisyon nan preparasyon pou tretman an nan lakòz gason gen ladan yon ekstrè oswa zaboka ekstrè. Folik asid klivaj aktive pwoteyin, ak replenishes enèji.
• sèks nan pi fò se yon bagay ki tendans maladi kadyovaskilè. Kayiman pwa se yon pati nan yon kantite lajan enpresyonan nan potasyòm, efè favorab sou kè an. Sodyòm, ansanm ak potasyòm nòmal san presyon ak diminye kolestewòl.
• Yon tranch kèk nan fwi yon jou ap anpeche Aparisyon nan kilos siplemantè.
• Chak jou konsomasyon nan rechaje fwi ak ogmante efikasite a nan aktivite nan aktif mantal.

Ki sa ki ou kwit manje soti nan yon fwi ekzotik

Ki sa ki ou kwit manje zaboka? Guacamole - yon plat Meksiken, ki se souvan te fè soti nan Kayiman pwa. Sa a kapab goute nourisan ap sèvi pa sèlman kòm yon plat ki apa a, men tou, kòm yon abiye pou bato mayi.

Yo nan lòd yo prepare yon guacamole tradisyonèl yo, si w bezwen prepare: 4 mi zaboka, 2 ti pwav cho, mwatye blan zonyon dous, yon gwo kwiyere nan ji sitwon, sèl, pwav ak yon ti kras pèsi.

Klè fwi ekzotik ak vire nan yon pure ak yon fouchèt. Lè sa a, antre nan zonyon an tise byen koupe ak pwav, sèl, pwav, pèsi ak ji sitwon. Melanje eleman yo ak sèvi sou bato mayi.

Salad ak zaboka ak Franbwaz

Men, ki sa yo kwit manje zaboka? Envite ou ap apresye sòs salad a nan ekzotik fwi ak Franbwaz. Konpozisyon: 2 mi zaboka fwi, mandarin 2, tas franbwazye mi, gwo bout bwa leti ak yon ti ponyen nan nwaye.

Koupe zaboka, mandarin yo ak nwaye. Renouvèlman medikaman melanje balzamik vinèg 1.5 h. L. siwo myèl ak yon ti jan nan dijon moutad. ranpli engredyan, epi nwasi ak vide sòs salad.

Salad ak zaboka ak krevèt

Nimewo si ou vle: zaboka, kwit kribich, tomat, zonyon, ji sitwon, mayonèz, sèl ak pwav. Tout koupe ak melanje ak mayonèz. Voye ak kib ji sitwon nan zaboka, yon ti kras pwav ak sèl.

Pen ak zaboka

Tise byen koupe vyann lan nan fwi a, kwit yon koup la ze epi tou li koupe. Ale nan dan yo lay pou laprès, melanje ak ze ak zaboka. eleman yo nan mayonèz, sèl ak gaye sou nwa pen griye.