Ki sa ki se pwa pi plis itil - blan oswa wouj? Kalori ak pwopriyete nan pwa

Benefis ki genyen nan pwa jodi a tout di nutrisyonist. Li se yon sous pwoteyin ak vitamin. Sepandan, varyete yo pwa anpil: gen yon nwa ak blan, wouj ak vèt, ak jòn. Chak nan yo gen mete pwòp li yo nan mineral ak vitamin. Kesyon an nan kilès nan yo ki se pi plis itil, se toujou louvri, byenke gen yon anpil nan moun ki enterese. Natirèlman, nenpòt gous - yon gwo sous eleman nitritif, men yo toujou eseye jwenn mak la pi byen.

Èske gen yon diferans

Diferan si tout sa yo varyete, tou depann de konpozisyon sa a? Gen modèn rechèch montre ke, repons lan se wi, ak afè fòtman. Pou egzanp, pwa wouj (298 kilokalori pou chak 100 gram) te sou twa fwa plis kalori konpare ak blan (102 kilokalori pou chak 100 gram). Men, diferans sa a se pa konsa pou sa limite. pwa wouj se sou twa fwa pi rich nan pwoteyin, ak idrat kabòn pase blan. Men, nou mete aksan sou ankò ke nenpòt pwa yo trè itil pou kò nou yo, paske yo genyen ladan yo yon gwo kantite pwoteyin. Epi, koulye a kite a pale sou ki sa ki pwa pi plis itil - blan oswa wouj.

Fòm ki pi popilè

Pifò nan tan an tab nou an, se pwa wouj. Li se byen klere, sanble gwo sou tab la ak complet anpil vyann ak legim asyèt. Men se pa sèlman nan biznis la bote. Pou nou menm li enpòtan yo chèche konnen ki jan itil pwa yo - blan oswa wouj. Fèt vaste rechèch, bi pou yo ki te jwenn antioksidan yo pi byen. Pami pwodwi yo envestige te fwi, bè, nwa, pwa, wouj. Nan ka sa a, dènye a yo kite dèyè menm Korint, vin yon antioksidan ideyal. Materyèl sa a efektivman pwoteje kont radikal, ki lakòz divès maladi, ki gen ladan kansè.

yon ti kras wouj nan

Apre sa, nou kontinye diskite sou kesyon an sou fason itil pwa yo - blan oswa wouj. Anba a, nou pral pale sou sa nan divès maladi nan konsantre a ka deplase yon ti jan, men an jeneral, nutrisyonist di ke li se enpòtan nan regilyèman enkòpore pwodwi a nan meni yo. Yon pwa wouj kapab san danje ajoute nan lis la nan pwodwi plant yo, ki se enpòtan anpil pou kò nou an. Poukisa - kounye a konsidere. Sa a se pwodwi prive de grès, plis jisteman, konsantrasyon yo se konsa ti ke li pa ka pran an kont. Olye pou yo konplèks vitamin sentetik prepare bon plat soup oswa sòs salad. Li se cho ak boure kò a ak tout bagay li bezwen. Sa a se yon depo reyèl nan eleman nitritif, espesyalman nan sezon fredi. Li se pa mwens rich ak mineral. konpozisyon an gen yon zenk, kwiv, potasyòm, souf, fè, ak plis ankò.

pwa blan

Li se lidè nan context nan kontni fib. Nou te konpare de espès sa yo, byenke li pa t 'vini nan yon konklizyon final la, ki se pi plis itil pwa yo - blan oswa wouj. "Sportviki" souvan bay preferans nan varyete nan san koulè, paske li se kalori yo pi piti. Nan ka sa a, pwa blan trè byen vit dijere. Jis yon vè yon sèl ka rive satisfè bezwen yo nan òganis lan nan tisi. Sa a se ideyal pou moun sou yon rejim alimantè. Low-kalori manje yo tou moun rich nan vitamin ak mineral, osi byen ke kontrepati wouj.

Anpil fanm rapòte ke regilye konsomasyon nan pwa bay rezilta vizib. Amelyore po, cheve ak zong yo. Sa a se reyalize pa kontni an souf nan gous la. Ak fè nan konpozisyon sa a anpeche anemi ak amelyore fonksyon kè.

diferans sèks

Kòm ou ka wè, li se byen difisil yo klèman reponn kesyon an sou sa ki pwa pi plis itil - blan oswa wouj. Pou fanm ki ap gade figi yo, chwa ki pi bon ta dwe san koulè, paske li se byen-plen, pèmèt long san yo pa yon mòde, men li se ki ba nan kalori. Sepandan, si yon fanm se okipe travay fizik grav, li se byen posib, li chwazi pwa wouj. Sa a se opinyon pataje nan tè a ak yon fò mwatye nan limanite. pwa wouj se pi plis nourisan, ak Se poutèt sa, pi bon bay kò a ak enèji. An konsekans, li bay plis asid amine ak vitamin nan gwoup B, osi byen ke sodyòm ak mayezyòm, fosfò ak potasyòm, zenk ak Selenyòm.

Pou fanm ansent

Benefis nan legum se difisil pou fanm ansent ègzajere. Sa a se yon sous ekselan nan pwoteyin, asid amine ak vitamin ki yo, se pou enpòtan nan peryòd difisil sa a. Kontni an fib segondè efektivman elimine konstipasyon, ki se pa estraòdinè nan peryòd difisil sa a. fib dyetetik vin anfle nan vant la, epi, Se poutèt sa, gen ou pa vle pou yon tan long. Se konsa, si ou toujou ap santi grangou, asyèt sa yo - espesyalman pou ou. Apre sa, pwa, konpòte ak legim, pi plis itil pase pòmdetè yo ak vyann kochon. Ak B vitamin ak fè - se yon lòt rezon ki fè nou manje pwa.

Ak sa ki pi plis itil pwa (blan oswa wouj) ansent? Si ou gen pwa kò depase - chwazi blan. Ak nan yon pwa nòmal se pi byen adapte wouj oswa nwa, ki se yon dosye pou sa ki ekri nan pwoteyin. Bagay ki pi enpòtan - yo tranpe pwa avan ou kwit lannwit lan nan dlo frèt. Lè sa a, pwa yo pa pral lakòz ki fè mal gonfleman. Li enpòtan bay tout kwit pwa yo, paske kri oswa ki byen kuit yo, yo se yon sous nan sibstans ki sou toksik.

Nou kontinye konpare

Apre sa, nou toujou gen yon bann bagay sa yo ki enteresan. Ou bezwen konnen ki jan itil pwa yo - blan oswa wouj. Nwa, fortwit, se tou patisipe nan konpetisyon an, men se paske nou bezwen konsidere sa a kalite. pwa nwa parèt sou etajè nou an relativman dènyèman, se konsa se pa tout moun se okouran de pwopriyete li yo. Gou kalite yo diferan, pwodui sa a gen yon estrikti delika ak gou yon ti jan dous. Li se yon sous pwoteyin konplè. Anplis, si li gen blan 7g (100 g), wouj 8.4, nwa - 8.9 g la

Nutrisyonist kwè ke li se yon pwoteyin nan pwa nwa nan konpozisyon yo pi pre anzim nan bèt. Se jis pafè pou moun ki pou kèk rezon refize vyann.

Les ak inconvénients

Se konsa, kouman itil pwa yo? Blan oswa wouj? Ou nwa? Chwa yo pral pou ou. Nwa gen plis idrat kabòn pase blan ak wouj, ki vle di ke li se pi bon boure. idrat kabòn Complex yo kase desann tou dousman ak piti piti antre nan san an san yo pa provok liberasyon an nan ensilin kòm sirèt. Epi li se sa a mekanis kontribye nan depozisyon an nan grès. Se konsa, menm chak jou pou sèvi ak pwa manje pou yo manje pa pral kontribye nan pran pwa. Li se sa a sòt de fantastikman moun rich nan fib legim brut. Li bay nòmal fonksyon entesten.

Se konsa nati doue pwa nwa sibstans ki sou, ki opoze ateroskleroz. Sa a se kòz prensipal nan atak kè ak kou. Total 200 g nan pwa ki gen yon pousantaj chak jou nan potasyòm fè, ak Manganèz, Selenyòm ak mayezyòm, ak zenk.

Li ta dwe remake enkonvenyans. Sa a kontni segondè nan oligosakarid nan pwodwi a. Sa se, sèvi ak li yo stimul fòmasyon nan gaz ak gonfleman.

olye pou yo yon konklizyon

Se konsa, ou ka distribye kote yo jan sa a. Nwa pwa - yon lidè sou kontni an nan pwoteyin, ak lòt eleman nitritif, men tou li gen kalori ki pi. Nan dezyèm plas - wouj la ak dyapre, ki se yon ti kras mwens kalori, men tou, tout lòt sibstans ki sou nan li mwens. Finalman, twazyèm pi wo valè a nitrisyonèl ak nimewo a nan asid amine, ak mineral - pwa blan. Men, li se yon eleman enpòtan nan rejim alimantè a.

Gou a se tou legum diferan. pwa wouj souvan ale nan lòt kalite sòs, salad ak ti goute, ak blan ak nwa - pou kou a an premye. Pou rès la, chwa a se pou ou. Men, pa gen pwoblèm sa klas ou ka pito, sonje ke pwa itilize bezwen yon minimòm de de fwa pou chak semèn. Anplis de sa, ou ka manje, ak pwa vèt, ki te gen tout menm bagay pwopriyete yo itil, men se pa chaje aparèy dijestif la epi yo pa lakòz flatulans. Li kapab yon solisyon pou yon moun ki gen pwoblèm nan sistèm dijestif.