Kòm fanm pran pwa efektivman? Rejim ti fi pou pran pwa

Ki jan yo pran pwa yon fanm byen vit ak kòm avèk efikasite kòm posib? Surprenante, kesyon sa a se byen yon gwo kantite nan manm ki enterese nan fè sèks nan pi fyab. Apre yo tout, absoliman tout ti fi rèv pa sèlman amoni, men tou, fòm yo bouch-awozaj ki yo, se pou atire moun modèn.

Dapre nutrisyonist

Pou aprann ki jan yo pran pwa mens ti fi pa gen okenn mal nan sante l ', li te ye sèlman pa pwofesyonèl ki gen eksperyans. Apre yo tout nutrisyonist yo kapab byen devlope yon pwogram pèsonalize ki pral pèmèt fanm yo vin mèt kay la nan kò abondan. Sou sa ki pwodwi yo ta dwe itilize yo wonn nan fòm ou byen vit ak byen fasil, ou ka aprann soti nan materyèl yo nan atik sa a.

Chanje rejim alimantè

Nenpòt rejim alimantè pou pran pwa rapid ta dwe gen ladan manje anpil kalori. Anplis de sa, si ou vle refè pi vit ke posib, ou ta dwe manje nan omwen kat fwa nan yon jounen, epi pafwa plis. Pou fè sa ant repa, sa vle di manje maten, manje midi ak dine, ou bezwen ajoute yon kèk ti goute plis dans. Chwa a ideyal pou sa yo yon repa pral sèvi yon varyete de fwi sèk, nwa, sereyal ak yogout grès, pwodwi letye, osi byen ke fwi dous ak sou sa. Men, li se pa dezirab chay anpil nan yon moman, se pa li, ou ka fè anpil domaj nan sante yo, olye ke achte fòm Apetisan.

Kòm fanm pran pwa byen vit? Pou fè sa sou meni yo fè sèks nan pi fyab ta dwe gen ladan engredyan tankou vyann, bèt lanmè, ze, pwason, fwomaj Cottage grès ak legim divès kalite. Pandan manje midi, li rekòmande sitou yo manje manje a pi gwo. Pou fè sa, li se konseye nou swap premye a ak dezyèm fwa. Dmeran, soup hudyshek dezirab pou fè manje sèlman gra vyann oswa pwason bouyon, epi sèvi ak kondiman ak divès kalite epis santi bon pou apeti.

Sa ki ta dwe pòsyon ki pou manje?

Pou konprann ki jan yon fanm pran pwa, li ta dwe te raple ke prèske tout nan asyèt yo ofri bbw yo chwazi sèlman pi gwo pòsyon an. Men, si li nan malè yo, Lè sa a, opsyon sa a se yon dwe pou moun ki mens. Apre yo tout, wout la sèlman li yo pral kapab refè nan yon ti tan.

Se konsa, yon fanm ki rèv sou fòm bon gou, asire w ke ou byen sere manje maten yo. manje Sa a ta dwe konpoze de farin avwàn sou yon lèt grès, ak te dous, yon sandwich ak bè ak yon ti tranch nan fwomaj. Li se posib ke la pou premye fwa a soti nan èstime manje maten, manje midi a ak dine, ou pral gen yon santiman nan malèz, paske moun sa ki mal yo te itilize yo manje pòsyon piti anpil. Apre yon tan, malèz sa a pral disparèt, epi ou pral aprann yo manje kòm anpil jan ou bezwen pou yon figi bèl ak mens.

kilokalori

Si pou nenpòt ki rezon ou pa ka fèmen chak èdtan 3-4 pou dine, nutrisyonist yo rekòmande plis itilizasyon sa anpil kalori, men pwodwi itil tankou lèt grès, ki gen sik yogout, fwomaj, fwomaj ak sou sa. Li ta dwe remake ke moun ki engredyan ki anwo yo pa kapab sèlman boure, men tou, "bay" kò ou yon koup la kilos siplemantè nan yon kout peryòd de tan.

aktivite fizik

Panse sou jan yo ka pran pwa fanm jèn, pa ta dwe konsantre sèlman sou konsomasyon nan abondan ak kalorik. Natirèlman, ki soti nan sa a ti fi se kapab refè, men se pa nan moun ki kote li nesesè. Nan sans sa a, se fè sèks nan jis rekòmande pou 3 oswa 4 fwa yon semèn, ale nan jimnastik la oswa fè egzèsis nan kay la.

Li ta dwe remake ke moun ki fè egzèsis la fanm trè mens yo bezwen. Vreman vre, pandan pwa a pran grès ka rezoud nan ren an ak ranch, ki pral fè figi ou disproporsyone ak moun ki pa seksyèl. Pou fè sa, antrenè yo kondisyon fizik yo avize w aktivman angaje yo nan jimnastik oswa fè jimnastik. Anplis de sa, li se konseye nou chache èd nan men charj pouvwa (se sa ki, ogmante altèr, barbells yo, sèvi ak tout kalite Fitness ekipman, elatriye ..) Yo pral bati nan misk.

Pou plis enfòmasyon sou kòman yo jwenn fanm pwa lè l sèvi avèk efò fizik, ka di sèlman pa yon antrenè Fitness ki gen eksperyans ki se kapab devlope yon pwogram pèsonalize ak nou ka prevwa chay la pou ke tout klas ou te fèt ki pa gen okenn pwoblèm sante ak lòt blesi.

espò nitrisyon

Rejim alimantè pou pran pwa ti fi ka gen ladan pa sèlman anpil kalori ak manje gra, men tou, espesyal bwason enstantane cheche ak gou diferan, ki kapab achte nan boutik sa yo espò nitrisyon. Li ta dwe remake ke moun ki yo se pa sèlman pou moun, men tou pou fanm ki vle pran pwa ak ogmante mas nan misk ou yo. Kòm se li te ye, cocktèl sa yo, se byen balanse ak gen nesesè pwoteyin, fib a ak vitamin. Pou achte pwodui sa a, li se dezirab sèlman apre li pale ak antrenè espò ou, paske se sèlman anplwaye ki gen eksperyans yo pral kapab fè chwa a dwat.

Abandon tout ki deja egziste move abitid

Gen kèk faktè ki anpeche pran pwa. Premye a tout yo ta dwe atribiye move abitid. Apre yo tout, fimen ak bwè nan bwason ki gen alkòl yon move efè sou metabolis. Se poutèt sa, nutrisyonist prèske toujou ensiste konplètman bay moute sigarèt ak alkòl.

Kalm, men kalm ...

Ki jan yo pran pwa vit twò mens? Pou kòmanse pwoteje tèt yo kont estrès, emosyon negatif ak eksperyans. Apre yo tout, nan yon eta de moun ki trè eksite pèdi yon kantite lajan desan nan kalori. Li se pa aksidan di ke gen moun ki mèg fizik yo sa ki mal, epi yo konplè - ki pi bon an nan mond lan. Si ou gen tout tan tout tan an fè eksperyans emosyon negatif (nan kay la oswa nan travay), oswa vyshepredstavlennye konsèy se fasil ede ou jwenn pwa.

Li ta dwe tou dwe te note ke pandan moman strès, sitou pandan depresyon an pwofon, nenpòt moun konplètman pèdi apeti. Sa se yon lòt endikasyon ke eksitasyon an negatif pral ede pèdi pwa, pa jwenn li. Se konsa, yo jwenn yon fòm awondi Rezèv tanpon fanm, ou ta dwe evite nenpòt sitiyasyon konfli, osi byen ke reyinyon avèk pèp la ke ou se trè dezagreyab ak lakòz ou gen sèlman emosyon negatif.

Pou rezime

Koulye a, ou konnen ki jan yon fanm pran pwa, epi evite pwoblèm sante. Li se vo anyen ke anpil nan ti fi yo ki gen yon figi rafine, epi yo pa gen tandans yo dwe twò gwo. Anplis, lè l sèvi avèk yon gwo kantite manje anpil kalori ak danjere yo, yo ka kenbe pwa yo nan nivo a menm. Natirèlman, sitiyasyon sa a se sèlman anvye sò moun ki refize yon ti tranch nan gato, pè yo jwenn pi bon sou yon kilos kèk. Sepandan, ekspè yo di ke pwopriyete sa a se nannan se sèlman moun ki òganis nan ki detounen metabolis. Anplis de sa, nan tan kap vini an, se konsa ti fi yo pral trè difisil vin ansent, epi pote yon tibebe ki an sante. Se pou rezon sa, si pou yon tan long, ou jis pa ka jwenn pwa nòmal, ou ta dwe toujou konsilte yon doktè. Apre yo tout, jodi a pwoblèm sa yo ka rezoud byen vit ak efikasite.