Kouman w netwaye anndan an nan kwis yo?

Se sèlman yon mwa rete anvan sezon lete an - tan ki pi pi renmen nan ane a lè tanperati a se plezi tanperati cho, e menm vini tan nan vakans ak jou fèt. Nan ete a ou ka etalaj nan bout pantalon kout ak chal, san yo pa mangonmen sou sa ou kapab trape yon fredi, bronze ak naje.

Sepandan, sezon prentan ak ete - peryòd nan tradisyonèl nan panik fi popilasyon nan planèt la sou defo yo nan pwòp kò li. Yon moun rapidman lage moun kilos siplemantè, li chita sou yon rejim epwizan, gen yon moun ki ap eseye kache zòn yo pwoblèm, "Enkonplè" nan kò moun. Natirèlman, tout ti fi yo rèv la kò a pafè, men se pa tout se pwopriyetè li yo.

Li se ke pa ak gwo yon bèl ti fi, men isit la yo se kèk zòn nan kò a mande pou atansyon. Pou egzanp, bra, ren, ranch, oswa pou laprès. Chak nan zòn sa yo ka amelyore a lè yo ogmante chaj la sou yon gwoup nan misk espesifik.

Youn nan zòn ki pwoblèm - kwis enteryè. Nan lavi òdinè, misk yo chaj aktif andedan nan kwis yo pa jwenn pou rezon sa yo trè kèlkonk. Malgre lefèt ke kalori yo siplemantè gen tandans yo dwe sitiye nan zòn sa a. Anpil fanm mande ki jan diminye anndan an nan kwis yo.

Nou pa ka di ke sa a se enposib reyalize, men, franchman, gen desan travay. Si ou se youn nan moun ki mande ki jan yo netwaye anndan an nan kwis yo, lè sa a ou ka enterese nan sa ki annapre yo. Li se trè itil pou egzèsis sa a zòn, ki vize a ranfòse ak etann misk nan fant janm anndan an. Men, an menm tan an, yon avantou - dat revizyon an nan meni an. Bagay dous yo ta dwe limite oswa menm eskli (nou ap pale sou gato chokola, dous machandiz konn kwit nan fou , elatriye), ak likid la ta dwe fè plis.

Kesyon an pou konnen kijan pou netwaye anndan an nan kwis pye a, gen yon repons ki senp. Low-kalori manje, yon vizit nan beny lan, masaj zòn pwoblèm, fè egzèsis la - sa yo, se moun k'ap ede prensipal yo nan lit la difisil pou kwis yo enteryè.

"Kouman w netwaye anndan an nan fant janm a?" - kesyon sa a, al gade gade gwo lapenn nan ti fi ranch yo. Ki sa ki ekspè yo di nou fè?

Yo di ke nou bezwen yon apwòch konpreyansif: yon sèl fè egzèsis, pou ki matyè, ak rejim alimantè a se pa ase. Nou bezwen pou yo eseye mennen yon vi aktif, kòm misk flask ak akumulasyon nan grès - se lajman akòz rekreyasyon pasif. Asire ou ke ou fè egzèsis ki fèt pou misk yo kwis pye enteryè, ak sistematik. Anvan fòmasyon an ou bezwen chofe ak apre - etann.

Ak rèspè nan chanjman ki fèt nan tèm de manje - se tranzisyon an nan yon rejim alimantè ki an sante, nan limit manje dous e li manje anpil kalori. Bwè yon gwo kantite likid, li aplike tou nan pwosesis la nan fè egzèsis fizik.

Ki jan yo download enteryè fant janm? Youn nan egzèsis yo pi efikas pou zòn sa a se te konsidere kòm multi koupi byen. Pa mete yon pye sou platfòm la etap (li ka ranplase abityèl bwat vid la), maksimòm nan elaji jenou yo apa. mach la dousman pi ba kò ou jiska kwis yo pral sou yon paralèl liy ak liy nan etaj. Kenbe pou yon kèk segond nan pozisyon sa a epi retounen nan pozisyon ou te kòmanse. Nimewo a nan either - 10 (12) fwa pou chak pye.

Li bon anpil misk k ap travay nan skwa yo fant janm enteryè nan aparèy la. Lè ap fè egzèsis sa a li enpòtan pou pye yo te pi pi laj pase zepòl, tounen te tout tan dwat, jenou ou pa ale pi lwen pase nivo a zòtèy yo.

Gen kouche plizyè nan egzèsis, ki gen prensipal objektif - fòmasyon an ak ranfòse nan misk ki nan fant janm anndan an. Moun ki gen enkyetid sou pwoblèm nan pou konnen kijan pou netwaye anndan an nan kwis pye a, li ap itil yo peye atansyon sou konplèks sa yo.