Manje ki pi ba san presyon ak ranfòse veso sangen

Kòm estatistik yo ki KI MOUN KI, nan etap sa a nan mond lan te resevwa maladi toupatou tankou wo presyon san. Dapre ekspè yo, nan mitan moun ki rete apeprè 10% nan mond lan soufri soti nan li. Li klè ke rezon ki fè yo ki mennen nan prezans nan tansyon wo nan imen, li kapab byen yon anpil. Natirèlman, nan nenpòt ka, doktè a preskri yon kou patikilye nan terapi medikal. Men tou, gen nan yon pakèt domèn pwosedi ki gen rapò ak aktivite ki ka pi vit pwosesis gerizon an, ki gen ladan pwodwi yo, bese san presyon.

Ann kòmanse ak lefèt ke pwoblèm nan pi grav nan nitrisyon, sa a aplike pa sèlman nan tretman an ak prevansyon nan tansyon wo, men tou, yo lòt maladi, se kilti a nan konsomasyon manje. Li se pa sou etikèt, epi, pi wo a tout, sou kantite lajan an nan manje boule nan yon sèl chita. Gen Variant klasik detèmine volim nan pwodwi yo, refere yo kòm "prensip la nan palmis". Sans li manti nan lefèt ke nan yon moman nan vyann, di, oswa pwodwi pwason ta dwe fini nan manje kòm anpil jan yon montan lajan global pa ta dwe depase gwosè a nan palmis la, ak yon plat bò, respektivman, rezime nan de men. Lè li rive legim, Lè sa a, volim yo ta dwe matche ak gwosè a nan yon pwen fèrme. Nan prensip, sijè a pwopòsyon sa yo pwodwi espesyal pou diminye presyon an yo se pa nesesè, men, malerezman, a vas majorite nan nou konfòme l avèk règleman sa yo se pa kapab, paske nan mantalite yo.

Si nou pale sou pwodwi yo, bese presyon an, lè sa a, premye nan tout, peye atansyon sou fwidmè. Vreman vre, selon estatistik, nan peyi kote sa a konsome yon anpil nan manje tradisyonèlman, pou egzanp, nan peyi Japon, relativman kèk pasyan ipèrtansif. Marin pwason moun rich nan sa yo rele asid omega-3 gra ki diminye chans pou fòmasyon nan plakèt nan kolestewòl san, osi byen ke triglitseroidov nan nivo.

Baz la fondamantal pou yon eta nòmal nan sante pandan jou yo ki vini apre, nan kou, se manje maten an. Pou manje ipèrtansif ta dwe depreferans gen pwodwi ki fèt pou diminye san presyon. Nan fason a larj, menm pou moun ki konplètman an sante, manje maten ta dwe gen ladan grenn antye. Se konsa, yon asyèt ki gen labouyl, se konsa anpil unloved, se manje maten an pi byen. Sèten idrat kabòn konplèks, ki te jwenn nan grenn anpil antye, an konjonksyon avèk fib a se kapab nan bay yon sans de saturation pou anpil ankò, diminye anba tantasyon an yon lòt fwa ankò manje. Anplis de sa, fib se kapab nan estabilize presyon an, epi, sa ki pi enpòtan, ranfòse mi yo ki nan veso sangen, ki se espesyalman enpòtan pou pasyan ipèrtansif, diminye risk pou yo konjesyon serebral.

Pa byen dwat, ki pwodwi yo, bese presyon an, pa gen grès. An reyalite, kò imen an chak jou bezwen konsome yon sèten kantite grès, sou 20% nan kalori total. Kesyon an sèlman se, ki sa ki yo dwe gen anpil grès. Idealman, yo ta dwe satire, epi yo kontribye nan ranfòse bato yo epi estabilize presyon an, nan kou, lè boule nan limit ki rezonab.

Kòm anpil tankou kèk ta ka vle, men idrat kabòn yo esansyèl pou lavi sa a ki nan kè yon nonm, mank a nan yo diminye efikasite nan, aktivite mantal. Yon lòt pwoblèm se ke pwodwi yo ke pi ba presyon an, men sa a tou gen fib ak, kòm diskite pi wo a. pi revele a nan respè sa a yo se asyèt yo nan pwa, ki pral pa sèlman boure moun nan bay li ak enèji, men tou, redwi nivo sik nan san.

Manje byen epi yo rete an sante ak kè kontan. Se pou lavi pote ou sèlman kè kontan.