Nan ki manje ki gen pwoteyin? Repons lan se evidan

Li nan okenn sekrè ke pwoteyin ki jwe yon gwo wòl nan nitrisyon imen. Tout pwosesis chimik nan kò a pran plas ak patisipasyon nan eleman enpòtan sa a. Malerezman, yon moun pa kapab endepandamman pwodwi pwoteyin. Pandan se tan, li se ki konpoze de asid amine, san yo pa ki fonksyon vital kò a.

Sepandan, li dwe ensiste ke chak moun gen yon bezwen endividyèl pou eleman sa a. Sa depann de degre nan aktivite fizik, laj ak sèks nan moun nan. Tout moun konnen pwoteyin ki jan enpòtan pou atlèt. Sa a se materyèl nan konstriksyon prensipal la selil la. Pwoteyin dwe nesesèman dwe prezan nan rejim alimantè a chak jou nan timoun manje. Sepandan, se pa tout konfòme yo ak yon sistèm sante manje, pandan y ap pa gen lide nan mwendr nan sa ki pwodwi gen pwoteyin.

Chèche pwoteyin egalman enpòtan nan tou de legim ak bèt orijin. Rapò a depann sou kritè pou laj, osi byen ke kondisyon sa yo espesifik nan lavi nan kote yon moun ye.

Tout zansèt jèn ak manman yo ta dwe obligatwa yo konnen ki manje ki gen pwoteyin bèt, menm jan yo ye baz la nan nitrisyon pou ti bebe. rejim alimantè pou granmoun ta dwe gen ladan omwen 30 pousan nan materyèl konstriksyon pi wo a selil yo (bèt orijin). Fanm ki ansent, osi byen ke nan etap la nan pwoblèm lèt, endikatè sa a yo ta dwe alantou 70 pousan.

Se konsa, nan sa ki manje ki gen pwoteyin? Natirèlman, li la vyann. Sa a te pwodwi manje lontan yo te konsidere kòm yon depo konsidere kòm segondè molekilè pwa sibstans ki sou òganik. Li ta dwe yon klarifikasyon trè enpòtan. pwodwi vyann - sous pwoteyin bèt se, pa legim. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke se yon rejim alimantè ki an sante rekòmande sèlman vyann ki san grès! Jenn ti mouton, bèf, vyann bèf, ak poul ak kodenn.

Ki manje ki gen pwoteyin lòt bagay? Natirèlman, li la yon pwason, bèt lanmè, fwomaj, lèt kaye, yogout ak lèt ak kontni ki ba grès. Yon tipik anpil grès pwoteyin - ze. Anpil mwens nan sibstans la yo te jwenn nan vyann wouj, ki gen ladan Kam, fimen sosis, osi byen ke sik.

Si nou pale sou pwoteyin ki gen orijin legim, pi gwo a nan kantite lajan li yo genyen nan yo nan Buckwheat, diri ak farin avwàn. Pwodwi yo pi wo a yo rekòmande pou pèdi pwa. Epitou abondan prensipal materyèl selil bilding se nan pwa ak pwa frans. Ki kantite pwoteyin nan pwodwi yo, ki fè yo rele legum? Nan lantiy, e.g., kontni legim pwoteyin se sou 35 pousan, pwa - plis pase 20 pousan.

Anplis de sa, pwoteyin ki legim ki genyen nan abondans nan pen an RYE. Yon kantite lajan gwo eleman nan pi wo a se nan nwa yo ak grenn tounsòl. Sepandan, nan pwodwi sa yo, ak yon anpil nan gen anpil grès, se konsa yo yo gen mwens pi pito an tèm de nitrisyon.

Rezime, nou ka konplètman rezime ke yo ta dwe yon rejim alimantè ki an sante dwe balanse, se sa ki, li dwe pwodwi yo nan tou de legim ak bèt orijin. Se sèlman nan ka sa a, kò a pa pral gen yon defisit pwoteyin.