Pwoteyin ki gen manje

Pwoteyin - yon eleman ki nesesè nan rejim alimantè imen an ki fòme ak asid amine diferan. Yo se "blòk yo bilding" pou konstriksyon an ak renovasyon nan tisi nan misk, ankouraje pwodiksyon an nan anzim nan kò a, se konsa manje ki gen pwoteyin ki dwe prezan nan rejim alimantè a nan timoun ak granmoun. Mank asid amine se move pou kwasans ak devlopman timoun nan, ak pou moun ki gen okipasyon yo asosye avèk ogmante aktivite fizik, ou bezwen konsomasyon nan kantite lajan ase nan pwoteyin. Fasil pwoteyin dijèstibl, lè vale imedyatman lage nan san an. Bezwen pou asid amine se inik, li depann sou pwa, wotè chay la, ak kondisyon jeneral nan kò a. Patikilyèman enpòtan se prezans la obligatwa nan asid amine esansyèl nan meni an, paske yo pa yo pwodui nan kò a, kòm opoze a ki pa esansyèl.
Pwoteyin nan manje se rezèv divize an segondè-klas, ki se nan pwodwi bèt, ak ki defektye, vini soti nan manje plant. Bezwen an pou diferan kalite asid amine tou se diferan. Nan kèk peyi lès, manje ki gen pwoteyin ki gen orijin bèt boule yon ti kras, men pwopòsyon kantite moun ki santnèr nan popilasyon jeneral la pase nan lòt rejyon yo. Sou yon jou an mwayèn ou bezwen 50 a 100 gram nan pwoteyin, si ou divize kantite lajan sa a sou twa manje, li vin klè ke sa a se pa tèlman. Chak jou nòmal konprann moso nan fini nan vyann bèf peze 250 gram. Vejetaryen ranplir asid amine ke ou bezwen manje plis pòsyon volim tankou nan pwa, pouse pwa ak lètkaye soya pwoteyin ki pi piti anpil, Anplis, li se defektye.
Ki sa ki manje ki gen pwoteyin ki se esansyèl pou kò a? Esansyèl asid amine antre nan kò a ak fwidmè, vyann divès kalite, fwomaj, lèt kaye, lèt ak ze. Yo patisipe nan devlopman nan òmòn, anzim ak antikò, bay enèji, san yo pa ralanti desann Asid la nan ògàn ak tisi. pwoteyin ka ranplase pa gen tout kalite asid amine, men yo ka pwodwi pa kò a tèt li. Soti an deyò de la, yo vini ak pwa, sereyal, diferan kalite nwa ak lwil nan men yo. Yo genyen nan yo nan legim fèy ak tout pwodwi te fè soti nan soya. Konsidere kòm meni itil ki gen ladan manje ki gen pwoteyin bèt ak idrat kabòn manje. Pa nesesèman yo manje tout nan yon fwa, ou ka sèvi ak li kòm yon seri nan manje diferan pandan tout jounen an.
Nan jou a tout antye santi enèjik e plen ak enèji, nan maten an ou bezwen manje manje ki gen pwoteyin. Li ta ka manje, pa pran anpil tan yo prepare, men bay enèji pou yon tan long. ka plen manje maten dwe mens tranch oswa yon ti tranch nan janbon, yon bèl tradisyonèl bekonn ak ze ak ze bouyi, yon varyete de salad ak pwason oswa poul. Si tan an pou manje maten yon ti èd soti sandwich ak fwomaj, fwomaj Cottage ak pre-konn kwit nan fou vyann oswa pwason. Kam, sosis, tranche vyann ak fwomaj, ou ka pran avèk ou nan travay, yo manje nan yon lè ki bon.
Li se vo anyen ke vyann la se pi bon yo sèvi ak natirèl, pa nan fòm lan nan sosis, boulèt ak anmbègè, nou tout konnen ki jan sa a se yon anpwazonnman ak gaz manje terib kò a tout antye imen, lèt se bon pa bouyi, granmoun nan se pi bon ranplase li ak pwodwi lèt fèrmante, menm jan, pou manje fre lèt anzim nesesè ke granmoun prèske pa janm pwodwi. Rich nan pasta pwoteyin soti nan varyete ble difisil, ak labouyl se pi bon kwit soti nan grenn unpolished, souvan manje diri mawon.

Si ou swiv tout rekòmandasyon ki anwo yo, oswa omwen kèk nan yo, kò a ap reponn ak bon.