Healthy Manje: Ki sa ki manje ki gen pwoteyin?

Yon reyalite li te ye ke pou fonksyone plen nan kò imen an dwe balanse rejim alimantè ki gen ladan yon sèten kantite mineral, vitamin, grès, idrat kabòn ak pwoteyin. Lèt la yo se youn nan eleman ki pi enpòtan nan rejim alimantè a. Chak jou nou konsome yon sèten kantite pwoteyin, men dòz la egzak, kèk moun kapab nonmen non yo. Men, si kò a ase nan ki kantite lajan? Nan atik sa a nou pral gade nan sa ki manje ki gen pwoteyin. Men, anvan, se pou nou konsidere siyifikasyon nan fonksyonèl nan sa a sibstans.

Chak selil nan kò nou an nan estrikti li yo gen pwoteyin, ki se yon kalite materyèl bilding nan. Pou egzanp, se sistèm nan miskilè konstwi antyèman nan materyèl sa a. Se poutèt sa, moun ki ta vle byen vit bay kò a yon fòm plis atletik dwe tou konnen ki manje ki gen pwoteyin.

Pwoteyin jwe yon wòl enpòtan nan bati sistèm iminitè a. Se poutèt sa, mank de sibstans ki sou negatif parèt sou fonksyon yo pwoteksyon nan kò an. se tout sistèm nan metabolik ki baze sou pwoteyin. Men, si kò a santi l mank de materyèl sa a, li kòmanse "rale" li nan klinèks la nan misk. Sa se paske devlopman nan rejim alimantè a nan atlèt oblije pran an kont, nan ki pwodwi yo enkli pwoteyin. Sepandan, sa li vo sonje pa sèlman yo, men tou, pou moun ki swiv yon rejim ekilibre.

Se konsa, nou konsidere nan sa ki manje ki gen pwoteyin. Premye a, se yon manje plant. Nan sa a, yon anpil nan pwoteyin dijèstibl. Anpil syantis pwouve ke vyann lan se aktyèlman plis poze danje pou pou kò imen an pase benefis yo. Apre yo tout, pwoteyin bèt kò nou se pratikman pa absòbe. Li se tou vo anyen ki manje a ki gen orijin plant asid plis amine. Se poutèt sa, anpil vejetaryen yo rejim alimantè plis ekilibre. Se konsa, konsidere espesyalman nan sa ki manje ki gen pwoteyin.

Nan yon nimewo gwo anpil nan sibstans la genyen nan yo nan tout kalite nwa ak grenn. Se poutèt sa, kòm yon ti goute limyè, manje nwa, nwazèt, pistach, kajou, nwa Pine oswa forè. Epitou itil se itilize nan flè solèy, chanv ak joumou grenn.

Pwochen an nan lis nou an, repons lan nan kesyon an: "? Ki sa ki manje ki gen pwoteyin" Èske gen yon varyete de sereyal. Pou egzanp, Buckwheat gen gwo anpil kantite sa a sibstans. Li se dezirab yo sèvi ak de oswa twa fwa yon semèn. Si gravyee yo ou pa renmen ak ranplase li ak diri, lòj oswa mayi. pa bliye sou farin avwàn nan , itilize nan ki te gen lontan yo te li te ye nan tout. Maten sèvi nan labouyl - yon ogmantasyon nan enèji ak materyèl ki nesesè pou jounen an.

pwa Divès yo trè rich nan pwoteyin legim. Yo ka itilize kòm yon gani pou pwason oswa kòm yon plat ki apa a. Soya - se jeneralman yon pwoteyin legim nan yon fòm pi bon kalite. se metòd nan preparasyon li te ye yon kantite lajan gwo.

pa bliye sou tankou yon pwodwi, tankou pen, espesyalman konplé oswa konplé. Epitou, yon anpil nan-wo kalite pwoteyin nan pasta a, pouse grenn ble, dyondyon.

Kounye a ke ou konnen ki sa manje ki gen pwoteyin. Tablo ki nan sa nan materyèl sa ap ede w detèmine pousantaj ou ak yo bay yon rejim ekilibre.