Pwodwi yo gen fib

Pwodwi ki gen fib se yon bagay ki bon pou sante ou, paske yo detèmine mikroflor zantray ou yo. Fib - fib genyen nan yo nan plant (rasin, tij, tubèrkul, fwi ak fèy). Gen de kalite nan fib: idrosolubl ak solubl. Gwoup la premye gen ladan jansiv legim ak pèktin. Li se genyen nan yo nan flak avwan, pen RYE, legum, pi fwi ak legim.

Dezyèm lan: liyen, karboksimetil ak emiseluloz. Twouve nan grenn, nwa, Bran. Gen kèk manje ki gen tou de fib idrosolubl ak solubl. Se konsa, pòm kale gen karboksimetil ak kaka - pèktin.

Manje nan manje ki gen karboksimetil gen yon nimewo nan avantaj. Men sa yo enkli:

1) amelyore dijesyon;

2) prevansyon nan maladi kè, depi fib diminye kolestewòl;

3) prevansyon kansè nan;

4) diminye nivo sik nan san;

5) fè pwomosyon pèdi pwa;

Pi plis itil dyetetik fib genyen nan yo nan pwodwi natirèl. Pwodwi yo menm ki yo te trete ak ki gen aditif fib tankou polydextrose, insuline oswa maltodèkstrin mwens pi pito.

Anpil moun mande: "Ki sa manje ki gen fib," Akòz lefèt ke li se itil nan sante, yo konnen repons lan nan kesyon sa a se li nesesè.

Manje ki gen fib.

Gwo kantite fib yo te jwenn nan grenn antye (Buckwheat, farin avwàn).

Nan lòt moun rich nan manje fib yo fwi ak bè. Li nan pòm ak pwa, mur, rezen, pèch, prunye, dat, Pistache, melon, fig frans. Pwodwi yo gen fib - se tou legim. Patikilyèman moun rich nan fib dyetetik leti, pwa, chou frize, bètrav, pwa, bwokoli, pòmdetè, kawòt, ak radi.

Lè sou fòm piki nan aparèy la gastwoentestinal, tisi kòmanse yo absòbe tout pwodwi yo fatra ki nan trip la. An reyalite, anpil pwoblèm nan sistèm dijestif ka rezoud san yo pa itilize medikaman, ki nan adisyon nan efè favorab sou kò a genyen li ankò ak efè segondè, lave soti vitamin l 'yo, kalsyòm ak lòt mineral benefisye.

fib singularité tij de la lefèt ke li gen yon eleman tras trè enpòtan ke refere a yon batman kè nan sèvo a - yon Silisyòm. Akòz pwopriyete chimik li yo nan Silisyòm kreye patikil chaje ki ka bwa nan tèt yo viris ak lòt mikwo-òganis, yo pa spesifik nan sante moun.

Fib se absoliman nesesè pou yon nonm, paske avèk siksè fè fas ak atraksyon nan ak elimine nan kò a nan metal lou epi radyonukleid. Anplis de sa, li diminye nivo a kolestewòl nan Plasma san, anpeche fòmasyon nan boul nan san. Li bon anpil fib stimul peristalism, nòmal mikroflor li yo. Li se kapab diminye presyon an, aliman nivo yo nan ensilin ak glikoz nan san an, tire dlo a, bay yon moun yon santiman nan sasyete.

Yo nan lòd yo asire yon kantite lajan ase nan fib nan rejim ou an, ou bezwen konnen nan sa ki pwodwi gen fib ak nan sa ki kantite. Administre nan rejim alimantè a li ta dwe gradyèl pou fè pou evite efè segondè posib. Li rekòmande yo pran l 'pou apeprè 20-30 gram pou chak jou. Yon avantou pou resevwa fib se itilize nan yon kantite lajan ase nan dlo.

Pwodwi yo gen fib ou bezwen manje, san yo pa asujetir yo ak chalè tretman. Ji, pou egzanp, fib pa fè sa, men nan fwi a fre li anpil. Ou bezwen manje plis manje plant nan rejim alimantè a gen ladan pwa, fwi sèk, grenn, nwa, Bran sereyal, sereyal labouyl. Nan ka sa a, grès, lèt, sik, fwomaj, pwason ak vyann an jeneral pa gen fib.