Nitrisyon valè de pwodwi

Kò imen an bezwen eleman nitritif chak jou nan saturation. Depi tout kò - se endividyèlman konstwi sistèm, respektivman, epi yo dwe manje dwe chwazi endividyèlman. Nitrisyon valè de pwodwi - yon eleman enpòtan nan konesans jeneral sou sa nou manje, ak pi bon an nou pral gide nan karakteristik sa yo, yo pral rejim alimantè ki kòrèk la dwe vin chèche yo.

Nitrisyon valè de pwodwi manje se ki gen enpòtans patikilye pou moun ki sou yon rejim alimantè, fè espò, osi byen ke pou moun ki ap preskri pa yon doktè nesesè konfòme yo ak nitrisyon apwopriye. Konpozan prensipal yo nan manje yo pwoteyin, idrat kabòn ak grès, tou jwe yon enpòtan wòl vitamin ak mineral. Li se balans nan dwa nan sibstans ki sou sa yo pral bay fòs nan kò ak enèji pou yon jou a tout antye.

Youn nan eleman yo prensipal yo se pwoteyin, yo yo tou pwoteyin ki bay kò a ak enèji adisyonèl, ogmante pwopriyete yo pwoteksyon nan òganis lan, epi, pi enpòtan, se yon eleman enpòtan yo kreye tisi misk yo.

Yo nan lòd pou kò a fonksyone byen, li bezwen sou 1.5 gram pwoteyin pou chak yon kilogram nan pwa kò. kontni an wo pwoteyin nan vyann, bèt lanmè, nan legum anpil ak nwa, ak pwodwi letye.

Kaboyidrat, oswa sakarid - sous prensipal yo nan enèji pou kò a, ak moun k'ap ede iranplasabl nan retire elèv la nan toksin nan kò an. Yo divize an senp ak konplèks. Pami sous prensipal yo nan idrat kabòn yo pwodwi farin frans, yon varyete de bagay dous, siwo myèl ak nan pòmdetè. Men, pa ta dwe viktim abi nan idrat kabòn, kòm depase an nan kantite lajan an pi bon pou bezwen kò a te kapab gen yon enpak negatif sou kondisyon l 'yo.

Egal-ego enpòtan se valè a nitrisyonèl nan manje gra. Yon pati aktif nan pwoteje selil ak amelyore fonksyone yo, osi byen ke etablisman an nan balans lan enèji nan kò a - sa yo, se avantaj ki genyen nan prensipal nan grès. Manje a se pi bon yo itilize grès ki gen orijin legim. Nitrisyon valè de pwodwi ki gen orijin bèt pa tankou yon efè pozitif sou kò imen an, an patikilye, li ka lakòz yon surabondans nan kolestewòl. Grès yo jwenn nan lwil (oliv, pistach, palmis, elatriye), pwodwi letye, pwason gra ak vyann, osi byen ke nwa ak grenn.

Yon wòl enpòtan nan rejim alimantè a yo ta dwe bay grès, manje, manje valè a prodwi ki gen ladan li evantyèlman te vin tounen yon moun ki bliye. Kay travay fib - se asire bon operasyon nan trip la. kontni an wo nan l 'nan fwi fre ak legim, ak smoul a (ry, ble ak francha avwan).

Valè nitrisyonèl nan manje, vitamin nan yo ki antre nan kò a, li se tou nan gwo enpòtans. Pandan jounen an, kò imen an bezwen vitamin tankou A, B, C, E, ak lòt moun. Yo ka tou de dlo-soluble ak tout grès-idrosolubl. prensipal Fonksyon an nan vitamin - règleman an nan metabolik, byochimik ak pwosesis fizyolojik. Men, nou ta dwe sonje ke kò a ap soufri pa sèlman soti nan mank yo, men surabondans yo. Se poutèt sa, ou pa ta dwe abi itilize nan youn nan vitamin yo, konplètman bliye sou lòt moun yo. Espesyalman mank nan nan yo te santi sezon prentan an, pandan peryòd sa a ta dwe pran swen nan rezèv nan plis nan kò a.

Lè fòme rejim alimantè a chak jou valè a nitrisyonèl nan pwodwi yo gen yo dwe pran an kont. Kenbe nan tèt ou ke yon apwòch son enpòtan pa sèlman nan seleksyon an nan pwodwi yo, men tou, aplike nan metòd nan preparasyon yo. Li pi bon yo kwit vapè oswa dlo bouyi. Fwi ak legim yo rekòmande yo dwe itilize san tretman, kidonk, ou pral bay ekipman pou kò ou nan yon gwo kantite eleman nitritif.