Kisa ki ka di valè nitrisyonèl nan pwodwi a?

Sou tankou yon bagay tankou valè a nitrisyonèl nan manje, nou tande byen souvan. Li se espesyalman enpòtan pran nan kont li nan moun sa yo ki te deside pwòp moute rejim ou an, fè l 'pi plis itil ak an sante. Men, pa toujou, se valè sa a eksplike kòrèkteman, pafwa kòm valè a nitrisyonèl nan se pwodwi a reprezante sèlman pa kontni CALORIC li yo. Ki sa konsèp sa a, ak kouman yo chwazi pi pwodwi yo itil?

Valè nitrisyonèl - li yon seri pwodwi atribi ki nesesè al kontre bezwen yo fizyolojik nan moun. Senpleman mete, nan pwodwi a gen yon valè segondè nitrisyonèl, gen byen ki nesesè yo ak itil sibstans ki sou pou moun a, li se fasil dijere, ki pi san danje a pou kò a ak kontni CALORIC li yo se konparab ak itilite li yo.

Menm lè Mwen pral di ke se valè ki kòrèk la nitrisyonèl nan manje kalkile pou yon tan long, epi li gen ladan yon anpil nan eleman ki konplike pou yon kalkil senp. Men, nan lòd fè rejim alimantè ou plis balanse, ase yo konsidere yon faktè kèk. Yo yo se:

• Prezans nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn ou bezwen pou rejim chak jou ou.
• Kantite lajan an nan kalori ki se yon dwe pran nan moun ki kont ki vle diminye pwa.
• Pwodwi glisemi endèks (GI), ki endike ki jan byen li se pa kò a absòbe.

Konte nan planifikasyon meni yo tankou figi ki annapre yo:

• Anjeneral moun yon jou bezwen konsome 2000-3000 kalori, kote yon figi ki pi piti - pou moun ki gen fòm sitou dekontrakte, ak plis ankò - pou moun ki fè egzèsis fò ase.
• Pou chak jou moun dwe konsome sou 120 g pwoteyin, idrat kabòn g 500 ak 80 g grès.
• Pi gwo a pwodwi a GI, plis chans a pran pwa pa manje li.

Epi li se pa nesesè yo kalkile pwòp yo, ki sa ki valè a nitrisyonèl nan pwodwi - tab endèks sa a pral ede byen vit jwenn wout yo. Li se anjeneral espesifye pwodwi kalorik valè ak kantite lajan pou eleman nitritif (pwoteyin, idrat kabòn, grès, elatriye). Lèt la pafwa yo konn endike kòm yon pousantaj de nòmal la chak jou. GI endike pa tout kote, kòm te pran an kont nan preparasyon an nan meni dyetetik te vin tounen pa konsa pou sa sa pibliye depi lontan. Men, li se byen enpòtan pou moun ki ap gade figi yo. Tablo sa a, ki endike valè a nitrisyonèl nan sèten pwodwi yo, pèmèt ou chwazi pwodwi sa yo nesesè pou ou, espesyalman si w bwa nan nenpòt ki rejim alimantè.

Anba a mwen pral ba kèk manje debaz ki baze sou valè nitrisyonèl yo.

Vyann bèf - 171 kilokalori, pwoteyin 18 10 grès

Kwit sosis - 197 kilokalori, pwoteyin 12 15 grès, idrat kabòn 1

Ze - 53 kilokalori, pwoteyin 12 12 grès, idrat kabòn 0.5

Kefir - Ki-30, 69 kalori, 3 pwoteyin, grès 3.6, idrat kabòn 3

Lèt - Ki-32, 67 kalori, 3 pwoteyin, grès 3.7, idrat kabòn 4.6

Buckwheat - Ki-50, 351 kilokalori, 12 pwoteyin, grès 2.5, idrat kabòn 67

Tomat - branch bwa 10, 24 kilokalori, pwoteyin 1, 0.3 grès, idrat kabòn 3

Bouyi pòmdetè - Ki-65, 76 kilokalori, pwoteyin -, grès 0.5, idrat kabòn 15.8

Pòmdetè chips - branch bwa 85, 540 kilokalori, pwoteyin 2, 37.9 grès, idrat kabòn 49

Orange - branch bwa 35, 37 kilokalori, pwoteyin 0.7 0.4 grès, idrat kabòn 8

Craquer - Ki-80, 354 kilokalori, 11 pwoteyin, grès 13, 67 idrat kabòn

Gato san yo pa ranpli - branch bwa 80, 548 kilokalori, pwoteyin 2.7 32 grès, idrat kabòn 61.6

Sa yo se tab la espesyal li se posib jwenn nan liv ak sou entènèt la. Anpil fwa, paramèt prensipal yo nan valè a nitrisyonèl ak yo endike sou anbalaj la nan pwodwi yo. Nan tab sa yo ka aprann, ak prezans nan vitamin ak mineral, ki se enpòtan pou desen moute meni an nan timoun piti, menm jan tou pou moun ki ta pito yo resevwa materyèl ki nesesè pa yo te fè nan konplèks vitamin espesyal, ak pwodwi natirèl.

Ki sa ki ak ki jan nou manje gen yon gwo enpak sou aparans nou yo ak sante. Pafwa, amelyore kalite lavi ak jwenn yon figi atire pouvwa tou senpleman bay moute nan pwodwi dechè nan meni yo. Grès ranplasan pou bèf ak bato - bon gou sou pòmdetè kwit. Anpil fwa menm sa a se ase yo pèdi pwa.