Omlèt: kontni CALORIC ak varyete

Chak peyi gen pi renmen pwòp li yo kwit manje nou tout yon omlèt. kontni kalori nan sa a plat depann sou aditif yo ke yo mete nan li. Li kapab prepare kòm yon ze dyetetik, ak plis ankò satisfezan.

Espanyòl omelette: kalorik kontni ak karakteristik

se sa a plat yo te rele tou tortilla. Li gen yon zès, menm si tout engredyan yo ak abitye nan moun yo nan peyi nou an. Pou de pòsyon Pran de san ak katreven gram pòmdetè anvan tout koreksyon, senk ze, zonyon nan gou (men de preferans plis - li bay juiciness), youn tomat, yon tas pwa vèt, lwil oliv, sèl ak pwav. Tout legim, lave an e pwòp. Pòmdetè koupe an plastik trè mens, zonyon ak tomat - rache. Fry nan yon chodyè. Nan paralèl, bat ze yo nan yon bòl gwo ak sèl ak pwav. Apre pòmdetè yo vini nan mwatye, pwa yo chodyè vsypte. Yon ti jan cho li leve, li vide ze yo bat. Sou chalè ki ba anpil, pote nan preparasyon pou. Posib apre Browning nan fou a - Se konsa, ou pral gen yon plis delika grenpe moute ze. kontni kalori nan sa a plat se byen wo: sou de san kalori pou chak san gram. Sa a se pa etone, paske pòmdetè yo - youn nan manje ki pi nourisan. Si gen yon tortilla pou manje maten ak nan kantite ti, nou pa ka enkyete sou lefèt ke sa a plat pral fè mal figi ou.

Peyi omelette ak lèt: kalorik ak sibtilite nan kwit manje

Sa se youn nan manje maten an ke ou ka imajine ki pi senp.
Pou omlèt a nan kat ze yo bezwen pran yon santèn gram nan janbon, bè pou fri, zonyon, yon tas tranche dyondyon, tomat, pèsi ak yon gwo kiyè kèk nan lèt (ka ranplase krèm). Zonyon ak dyondyon ta dwe fri nan yon chodyè, ajoute sèl ak pwav. Lè sa a, ou bezwen pou ajoute pou tomat yo, koupe an kib, mete yo deyò, ajoute nan pèsi a chodyè ak janbon, vide melanj lan nan ze ak krèm (oswa lèt), mete nan dife pou chofe fou a pou senk minit. Sèvi l 'cho - se konsa ou ka apresye gou a inik ki gen yon omlèt. kontni kalori nan sa a plat pa gen dwa depase yon santèn ak senkant kalori. Li nòmal pou yon manje maten remoute kouraj.

omlèt Japonè oswa tamago-yaki

Sa a plat se dwòl nan fòm epi li gen omwen abitye nan nou tout pwodwi yo. Sa a grenpe moute, ki gen kalori se defini sèlman ze (epi yo pa gen dwa depase 150 gram pou chak 100 kalori), ak sòs soya, yo ka yo te rele pwodwi dyetetik. Ou ka sèvi ak li pou susi cho oswa tou senpleman aplike nan manje maten sipriz kay la. Kat ze ak yon ze jònze anvan tout koreksyon yo dwe melanje ak yon ti kiyè nan sòs soya. Pli lwen, nan fwe melanj la, evite ensidan an nan boul lè pénétrer atravè yon Van. Lè sa a, ajoute yon ti kras sik ak sèl ak melanje jouk sik se fonn, lè sa a vide melanj lan nan yon chodyè twazyèm ak ki pa baton kouch. Yon fwa gen tan pwan nan ze - jis monte woulo liv epi kite li sou kwen nan chodyè a. Lè sa a, li nesesè yo vide dezyèm mwatye nan melanj la, vlope nan pati sa a nan omlèt woulo liv la an premye. Jis fè ak pòsyon final la. Pare japanese omlèt koupe an tranch ak sèvi ak marinated jenjanm ak wazabi.