Pi Pwesye youn legim ki grandi nan rejyon ou

Meni an kòrèk ta dwe toujou gen legim itil. Ki jan ou chwazi pou ou yo? Dapre ekspè yo, yo gen yo dwe sa yo rele yon pwodwi "domestik". Grandi nan kondisyon bon ak yo te itilize pou sezon an, yo pral pote benefis nan pi plis nan kò ou. Si ou pa ka grandi yo tèt ou, ou dwe konnen ki jan yo chwazi bon legim yo reyèlman itil. Yo dwe juicy ak santi bon. Sa yo legim jaden pa ta dwe twò gwo ak parfe lis. Li se pi bon yo chwazi fre, frèch rache pwodwi.

Se konsa, sa se legim nan pi itil ak kouman yo defini li pou tèt ou? Espè yo di ke sa yo se sous yo pi byen nan mineral sèl, fè, fosfò, mayezyòm, kalsyòm ak potasyòm. Pou yon View bon, yo rekòmande pou manje kawòt. Li genyen ladan li karotèn pi plis pase lòt legim. Tomat ka ede pwoteje kò ou soti nan kansè danjere. Anplis de sa, yo gen yon anpil nan vitamin K, C ak A. Gen yon anpil nou bezwen eleman tankou fè, asid folik, kwiv, Manganèz ak potasyòm.

Anpil moun, espesyalman timoun yo, pa renmen legim. Sepandan, yo se yon efè trè pozitif sou fòmasyon nan eskresyon ak kòlè bilyèr, amelyore fonksyone nan Nan pankreya yo, saliv la ak glann gastric ak se efè trè benefik sou dijesyon nou an. Ekspè rekòmande manje yon jou sou sis gram nan pwodui sa yo bezwen pa kò an. Yon legim trè itil yo, yo panse ke li nan tout kalite legim fèy vèt. Moutad vèt, fnugrèk, leti, pisanli, seleri, chou, epina ak lòt sous vèt nan tout vitamin ki nesesè yo ak mineral nou pran plas an premye nan mond lan pou itilite li yo. Si ou panse ke ka vitamin C nan gwo kantite ka jwenn sèlman Citrus, ou yo pwofondman fè erè. chou a pa t 'mwens. Pou egzanp, yon santèn gram nan legim sa a bon gou li gen sou trant miligram! Dmeran, fòm nan fèrmante, li konsève tout pwopriyete benefik li yo. Li genyen ladan li yon gwoup vitamin B, yon anpil nan fosfò, potasyòm, kalsyòm ak fib.

Joumou, malerezman, se pa tankou popilè kòm melon ak Kantaloup, men li te li ki, dapre nutrisyonist, legim nan pi itil pou nou. Li kapab manje nan nenpòt ki fòm. Bon joumou konn kwit nan fou ak siwo myèl. Ajoute li nan pòmdetè kraze, kaswòl, soup, salad ak desè epi yo gen yon seri antye nan sibstans ki sou itil. Youn nan varyete yo nan sa a legim se yon PUB byen li te ye, ki te gen yon gou mwens pwononse ak ki gen nan estrikti li yo omwen sik. legim sa a se pafè pou rejim alimantè a. Fè tankou konkonb, ki kapab tou gen pou te di ke li se legim nan pi itil. Anpil moun panse ke tout sa li se moun rich - li se dlo. Byen lwen soti nan li. Li aktyèlman prèske katrevendis senk pousan konsiste de ji konkonb. Men, li gen vitamin B1, B2 ak C. klere, gou entans li yo amelyore fonksyone nan glann yo dijestif, amelyore dijesyon epi li ede yo debarase m de konstipasyon. Anplis de sa, li gen yon valè CALORIC negatif. Sa vle di ke li ka manje nan nenpòt kantite ak pèdi pwa.

Ki jan ki itil legim? Anplis de sa yon seri moun rich nan vitamin ak mineral, yo gen yon nimewo nan pwopriyete esansyèl. Chou ak tomat - ki pi bon mezi a prevantif kont maladi tankou anemi ak po. Yo kontribye nan bese nivo kolestewòl, ak yon efè pozitif sou kè an. Si nou pale sou sa ki legim ki itil, li se nesesè yo sonje antiseptik natirèl yo te genyen tankou lay ak zonyon. Gwo kantite lajan nan karotèn, sik, sèl mineral, vitamin ak sibstans ki sou ki detwi bakteri danjere ki genyen nan konpozisyon yo. Yo se trè itil nan anpil maladi, ki gen ladan tout kalite enfeksyon ak rim sèvo. Si an ti kantite ajoute yo nan rejim alimantè chak jou ou, sistèm iminitè ou ap toujou gen sou tèt.