Ki manje ki gen triptofan, metyonin, tirozin ak lizin?

Tout manje natirèl nouri kò nou itil nan yon varyete de vitamin ak macro-yo ak MICRONUTRIENTS. Nan atik sa a menm, mwen vle pale sou nan sa ki manje ki gen triptofan, metyonin ak lizin ak tirozin.

tèminoloji

Okòmansman, li nesesè fè fas ak sa yo konsèp ak tèm ke yo pral itilize nan atik sa a.

1. Triptofan. Li se tou populè refere yo kòm òmòn nan kontantman. Se konsa, li se yon asid amine esansyèl ke yo pa kapab sentèz pa kò imen an. Se pou rezon sa li enpòtan yo resevwa l 'soti an deyò de la, nan yon varyete de manje.
2. Metyonin. Sa a asid amine se tou, sepandan, li prensipalman afekte tisi yo nan kò a.
3. Tirozin. Yon lòt asid amine. Li te li ki pran pati nan règleman an nan atitid. mank li yo ka mennen nan yon eta depresyon.
4. Lizin. Dapre doktè, li se tou youn nan uit pi enpòtan ak esansyèl asid amine yo, ki, malerezman, pa ka sentèz pa kò imen an. Li se dirèkteman gen rapò ak sistèm nève yo.

Ki sa ki se konsa itil triptofan?

Anvan kontra a, nan ki manje ki gen triptofan, youn dwe konprann ki sa se li ki itil ak ki sa yo mande:

1. Li se esansyèl pou sentèz la nan vitamin PP.
2. Li se yon natirèl anti-anpresan, ki se ki gen difikilte nan yon atitid move.
3. Li ede sentèz òmòn enpòtan nan kò an.
4. Dirèkteman patisipe nan fòmasyon an nan serotonin, sa vle di, òmòn nan kontantman.

Se konsa, dòz la chak jou nan konsomasyon li yo se pa tèlman gwo epi li se sèlman 1 gram. Li se tou enpòtan konnen ke mank de li nan kò a ka mennen nan maladi kè ak san veso kwonik.

sous Manje nan triptofan

Ki manje ki gen triptofan, epi ou bezwen manje yon moun yo santi yo kè kontan? Sitou sa a asid amine yo te jwenn nan vyann, pwodwi letye, osi byen ke divès kalite nwa.

Sepandan, ou ka konprann ak plis ankò siyifikativman nan manje yo piblik gen triptofan. se Table of sous prensipal yo nan sa a eleman tras bay anba a.

Li konsidere kòm sous prensipal yo nan asid amine. Menm nan sa manje ki gen triptofan, men nan pi piti kantite? Se konsa, sa a lòj, lòj gruo, ble pen, pòmdetè fri, bouyi diri, abriko seche, bètrav, chou, kawòt, fig, grenad, Franbwaz, siwo myèl, melon, pòm, pwa, CRANBERRIES, anana, elatriye

Tirozin ak benefis li yo pou kò a

Li se tou trè enpòtan pou kò a nan chak moun se tirozin nan asid amine. Li se tou ki nesesè pou yon atitid bon. Anplis de sa, sa a eleman ede anpeche depresyon. Yon lòt nan karakteristik enpòtan li yo se ke li te ede yo sentèz pi enpòtan òmòn yo tiwoyid. Anplis de sa, tirozin gen anti-alèjik efè, li te ede yo kontwole presyon an ak diminye apeti. mank a nan sa a asid amine ka mennen nan yon diminisyon nan tanperati kò, ak tansyon, souvan lakòz M'enerve janm sendwòm lan .

Pwodwi ki gen tirozin nan konpozisyon li yo

Li ta dwe remake ke moun ki ka asid la amine dwe sentetiz nan kò imen an. Men, pou sa a li bezwen fenilalanin. An menm tan an ou ka tou jwenn li nan deyò a nan manje a. Nan ka sa a, li se nesesè yo bay sè pwodwi letye, osi byen ke grenn wowoli, grenn joumou, fig, zaboka ak nwa.

Li se enteresan yo konnen ki manje ki gen triptofan, ak tirozin? Se konsa, sa a se sitou pistach ak fig mi.

Ki jan ki itil metyonin

Konsidere bagay sa asid amine yo kòm triptofan (nan sa ki manje ki gen ak sa ki benefis gen kò a), nou dwe pale tou sou metyonin la. Se konsa, sa a eleman tras ogmante sentèz la nan yon varyete de fosfolipid yo, ki se enpòtan pou bese nivo kolestewòl nan san an. Anplis de sa, metyonin ede diminye anpil grès nan kò nan fwa a, epi tou li gen yon efè benefik sou atitid (depresyon, siprime).

Ki pwodwi gen metyonin nan

Li se enpòtan sonje ke metyonin pa ka sentetiz nan kò imen an. Se konsa, li se yon bagay ki enpòtan yo ka resevwa l 'soti nan manje a boule nan yon moun. Nan ka sa a, li se nesesè yo bay priyorite nan manje sa yo: poul ak vyann bèf, fwa vyann bèf, pwason Mori. Byen yon anpil nan l 'nan ze ak lèt kaye, ak sereyal sèten (Buckwheat, pitimi, diri ak francha avwan, elatriye). Ak nan lèt, pwodwi letye, pen an ak legum l 'anpil.

Itil pase lizin

Reyalizan nan sa ki manje ki gen triptofan, separeman nesesè yo di sou sa a asid amine, lizin. Apre yo tout, li se tou itil pou kò imen an. Se konsa, sa a asid amine se yon konstitiyan nan prèske tout pwoteyin. Li se endispansab pou rekiperasyon an ak kwasans nan tisi ak sentèz la nan òmòn, anzim ak antikò. Anplis de sa, li enpòtan yo klarifye ke asid sa a se kapab fè egzèsis yon efè antiviral, patikilyèman lè li rive enfeksyon viral ak èpès. Yon lòt lizin ede yo kenbe kantite lajan yo egzije a nivo enèji ak kenbe yon kè ki an sante.

Si gen yon mank nan kò a nan sa a eleman tras, li fòtman afekte sentèz pwoteyin. Gen fatig, fatig, rachitik kwasans, redwi pwa kò. Epitou, yon moun redwi konsantrasyon, gen krent, chimerik. Li te tou soufri de sistèm nan repwodiksyon.

Ki pwodwi gen lizin

Nou revize asid amine metyonin, tirozin a ak triptofan. Ki manje ki gen lizin - se sa ki se tou nesesè yo di. Yon fwa ankò, nou dwe sonje sa ke sa a eleman se pa sa sentetiz nan kò imen an. Se pou rezon sa jis bezwen jwenn li soti an deyò de la. Pou fè sa, ou ka manje manje sa yo: lèt, vyann, pwason. ti kantite lajan an nan sa a asid amine ki gen la nan ble, RYE, legum, nwa, ak fwi ak legim yo.

Trè itil yo pran lizin ak arjinin (li siyifikativman amelyore efè li). Nan ka sa a, sistèm iminitè a ogmante amann lan, ak moun nan avèk siksè batay ak divès maladi viral.

Lizin konbine avèk vitamin C se yon dwe pou moun ki gen kansè nan, osi byen ke divès kalite pathologies kadyovaskilè.