Pòmdetè kwit nan fou: kalori, benefis ak mal

Kwit nan fou pòmdetè kalori se piti, sèlman 80 kilokalori pou chak 100 g, ki se poukisa li se konsidere kòm yon bon pwodwi dyetetik, ki se tou trè itil. Sa a legim bèl bagay se pi bon pase jèrm ak fig mi, kòm li gen yon anpil nan potasyòm.

Anplis potasyòm, ladan l 'yon kontni segondè nan eleman tras ak vitamin, patikilyèman potasyòm, fè. Paske kalori konn kwit nan fou pòmdetè nan fou a nan veso an po yo yon ti kras, li ka boule menm pa moun ki rejim. Sèvi ak li pi plis pase pwodwi a kwit, kòm pandan pou kwit manje pi fò nan eleman nitritif yo deyò.

Li se ekselan pou prevansyon de maladi kè ak veso sangen, men tou, ede yo byen vit amelyore kondisyon an nan moun ki gen maladi nan ògàn sa yo. Depi kalori konn kwit nan fou pòmdetè gen yon minè, pou amelyorasyon an li rekòmande a manje chak jou sou yon legim oswa mwatye.

Kalori konn kwit nan fou pòmdetè

Pòmdetè yo tankou anpil moun, epi li se pwodui sa a itilize yo prepare yon gran varyete asyèt. Pafwa, nutrisyonist pa rekòmande yo sèvi ak legim sa a, paske yo kwè ke li se byen kalorik. Sepandan, sa a se pa vre, paske yon pòmdetè konn kwit nan fou te gen yon valè CALORIC ki ba, espesyalman si preparasyon li yo pa ajoute grès bèt, ki se move ase konbine avèk idrat kabòn.

Lè yo itilize kòrèkteman, sa a legim bèl bagay ak itil ka kenbe yon fòm ki bon ak ap resevwa tout eleman nitritif ki nesesè yo bezwen yo kenbe bon sante ak byennèt.

Pòmdetè domaj nan kò a

Nutrisyonist pa patikilyèman renmen pòmdetè paske nan pousantaj nan gwo nan kontni lanmidon nan pwodwi a. Lanmidon gen yon bon jan kalite olye dezagreyab, kòm prèske imedyatman konvèti nan glikoz. Se pou rezon sa anpil nutrisyonist rekòmande pa te konsome legim sa a, espesyalman nan gwo kantite.

Anplis de sa, se lanmidon an dijere mal ak anpil polye aparèy dijestif la. Epitou, pwodui sa a pa rekòmande yo manje pou moun ki gen dyabèt. Si pele se koulè vèt, lè sa a li kapab endike yon gwo kantite solanine, se konsa itilize nan tubèrkul sa yo ka mennen nan kè plen.

Pòmdetè benefis nan òganis lan

pòmdetè kalori kwit nan veso an po yo gen yon ba ase ak eleman nitritif yo nan legim sa a bèl bagay gen yon kantite lajan gwo. Pifò eleman nitritif ki genyen nan kale li yo, ki konsantre yon anpil nan potasyòm.

Anplis de sa, sa a legim yon anpil nan vitamin nan C, men pou konsève pou li kantite lajan maksimòm nan pòmdetè nesesèman bezwen yo dwe itilize nan fòm konn kwit nan fou. Apre sa, yo nan lòd yo konsa pòmdetè konn kwit nan fou te ba kalori, konn kwit nan fou, pwodui sa a gen yo dwe nan fou a ak adisyon nan lwil oliv.

se Lwil oliv karakterize pa yon abondans nan eleman nitritif, an patikilye Omega-3 ak Omega-6. Li genyen ladan li koneksyon enpòtan, tou senpleman nesesè pou moun nan. Yo siyifikativman diminye nivo kolestewòl ak san epi ak ede eskresyon nan akimile rezèv grès. Se poutèt sa yon pòmdetè konn kwit nan fou melanje byen ak lwil la.

Ki jan yo debarase m de lanmidon an

Anpil nutrisyonist kwè ke kalori pòmdetè konn kwit nan fou nan fou a se gwo ase, kòm pwodui sa a yon kontni lanmidon segondè. Sepandan, li ta dwe te note ke lanmidon an se prezan nan legim lòt ak fwi.

Debarase m de yon gwo kantite lanmidon, li nesesè nan pre-koupe legim ak lave yo byen anba kouri dlo frèt. Lè sa a, mete deyò tranch yo prepare sou yon sèvyèt papye konsa ke li absòbe imidite a depase. Lè tranch yo pòmdetè sèk deyò byen, ou bezwen mete yo sou yon fèy boulanjri, farinen ak yon lwil oliv ti kras. Nan ka sa a, pòmdetè konn kwit nan fou kalori a pou chak 100 gram pa pral gen anpil, men tout eleman nitritif yo konplètman konsève.

Ki sa ki eleman nitritif gen pòmdetè

Anpil moun tou senpleman pa ka imajine lavi yo san yo pa pòmdetè yo ak konsome li chak jou. legim Sa a se trè bon kòm yon plat ki apa a, epi yo ka jis pou yon plat bò gwo. Li fè pati nan pwodwi yo dyetetik, tankou nan 100 gram nan pwodwi ki genyen sèlman 80 kilokalori. pòmdetè a gen prèske tout li te ye asid amine, ki te jwenn sèlman nan mitan plant yo.

Tubèrkul nan sa a legim se konsa moun rich nan varyete de sibstans ki sou itil, ki yo kapab boure kò a ak idrat kabòn, fosfò ak potasyòm. Nan eleman nitritif sa yo pi plis la. Sepandan, estrikti nan gen ladan tou:

• sodyòm;
• kalsyòm;
• souf;
• bromo;
• kòb kwiv mete;
• Manganèz.

Nan vitamin gen yon anpil nan vitamin C, B6, B12. Akòz sa a li se posib yo kenbe kò a nan bon kondisyon pou ou goumen ak anpil maladi ak pathologies.

pòmdetè Pwopriyete konn kwit nan fou

Pòmdetè gen yon konpozisyon inik nan vitamin ak mineral, ki se poukisa li fè li posib yo boure kò a nòmalman tout eleman nitritif ki nesesè yo. Pou jwenn pousantaj la chak jou nan tout eleman tras obligatwa yo, e vitamin esansyèl.

Yo trè fasil pa kò a absòbe yo epi li ede kenbe yon bon balans asid. Pifò eleman nitritif yo te jwenn nan veso an po yo nan pòmdetè konn kwit nan fou. Li ede ak maladi sistèm dijestif, elimine toksin akimile, epi li se lajman ki itilize nan presyon ki wo ak domaj fwa.

Pou konsève pou kantite lajan maksimòm nan vitamin ak mineral, li se pi bon yo kwit pòmdetè yo nan fou a nan manch rad la, kite tubèrkul entak. Preparasyon pa pran twòp tan, men kòm yon rezilta ou kapab jwenn yon pwodwi trè bon plat ak an sante ak yon kantite lajan minim nan kalori.

Trè itil konn kwit nan fou pòmdetè pandan gwosès, kòm li se nan konpozisyon li yo gen asid folik, ki se endispansab pou devlopman nan nòmal nan fetis la. Epitou nan sa a legim gen yon anpil nan MICRONUTRIENTS itil ak esansyèl ki nesesè pou fonksyone nòmal nan kè fi. Anplis de sa, yo kapab ranfòse dan yo ak kontribye nan fòmasyon an apwopriye nan sistèm sèl zo nan kò timoun nan.

Depi kontni an kalorik nan pòmdetè kwit nan veso an po yo minim an konparezon ak anpil lòt pwodwi yo, li kapab itilize san yo pa pè twò gwo nan gwo kantite. Potasyòm, ki se yon pati nan pwodui sa a ede diminye enflamasyon an nan ansent ak retire depase dlo nan kò a.

Karakteristik konn kwit nan fou pòmdetè

Syantis yo te konkli ke pòmdetè yo konn kwit nan fou ede simonte depresyon, kòm li pa pèdi eleman nitritif li yo pandan kwit manje, menm respire odè li yo gen yon efè ka geri ou.

Pi bon nan tout eleman nitritif yo ap byen konsève, si konn kwit nan fou pòmdetè antye ak koki li yo se pa sa domaje. Nan ka sa legim yon anpil nan lanmidon, ki se poukisa lè boule li se posib yo kenbe yon nivo glikoz nòmal.

Sa a se yon pwodwi san patipri fasil ki gen yon anpil nan fib. kò a se trè sansib rasin griye pou mukoza a gastric, gen yon bon enfliyans pwoteksyon, epi konsa gen yon efè ki ka geri sou kò an. Li se lajman itilize pou konsomasyon nan evènman an nan oswa vin pi grav nan maladi nan sistèm dijestif yo.

Pòmdetè konn kwit nan fou nan mikwo ond la: benefis yo ak enkonvenyans

Kwit nan fou pòmdetè nan mikwo ond kalori nan ka trè diferan. Si li se konn kwit nan fou san yo pa po, kontni an kalorik se 80 kilokalori pou chak 100 gram nan pwodwi, epi si ak kale a - ki 146 kalori.

Li ta dwe remake ke moun ki twòp ak souvan konsomasyon nan sa a legim, menm konn kwit nan fou, yo ka move pou figi a. Sepandan, li gen anpil kalite pozitif, paske li te ede yo fè fas ak maladi a viral. Pòmdetè yo byen pa kò a absòbe epi yo pa kite yon vant lou.