Protasovskaya Rejim: Yon etap nan yon figi mens

Ki renome nitrisyonis Kim Protasov rejim alimantè devlope nan 1990, ki se popilè pa sèlman nan mitan pèp la ki vle pèdi pwa, men tou, nan mitan moun ki chache Geri kò a. rejim alimantè siyifikasyon gen ladann nan konsomasyon nan gwo kantite legim ak pwodwi letye ak ki ba-grès.

Sans la nan rejim alimantè a Kim Protasov

se Protasovskaya rejim alimantè ki fèt pou trant-senk jou. de premye semèn yo nan rejim ou an ta dwe gen ladan legim kri, asire w ke san yo pa adisyon a nan lwil oliv legim. By wout la, konsomasyon nan legim kri kontribye nan saturation a nan kò a ak vitamin esansyèl. Anplis, legim yo ak rejim alimantè sa a se posib epi li se nesesè yo nan yon gwo kantite. Pandan 14 jou sa yo se nesesè yo sèvi ak yon varyete de pwodwi letye, kontni an gen anpil grès nan yo ki sòti nan 4% a 6% (yogout, fwomaj, yogout, fwomaj Cottage). Lè w ap achte yogout, sonje ke yo pa ta dwe sik ak divès kalite aditif fwi. Si ou bwa nan yon rejim alimantè ki nan Protasov, lè sa a ou pral bezwen sou yon baz chak jou se yon ze bouyi ak twa pòm vèt. Li se dezirab gen pòm jou ak manje. konsomasyon likid pou chak jou pa ta dwe mwens pase de lit, ki gen ladan te oswa kafe. Li se limit trè enpòtan nan sik ak sèl, nan konplè yo rejim eliminasyon tan.

Lè sa a, vini tan an pou vyann pwason an, ak legim ankò. Nan rete 21 jou yo nan rejim alimantè a, nan adisyon a pwodwi letye ak legim nan rejim alimantè ou, ajoute poul, bèt lanmè, vyann mèg, ki pa dwe depase 300 gram pou chak jou.

An jeneral, pèdi pwa ak rejim alimantè sa a se nan de semèn ki sot pase yo. Apre senk semèn, pòm yo ka ranplase fwi lòt ak salad ranpli ak lwil oliv. Ideyal la ta dwe limite tèt ou nan tout konsomasyon nan grès a 35 gram pou chak jou.

Protasovskaya rejim alimantè: Slimming revize

Apre trant-senk jou, gen yon rediksyon ki make nan pwa. Pami lòt bagay, se ap resevwa itilize nan rejim alimantè a nouvo, restriktirasyon la nan kò a nan yon nivo nouvo nan pèfòmans. Apre sa, nonm lan tèt li se pa konsa pou anvi dous oswa gra, ki se fezab nan plis tranzisyon byen dous nan rejim alimantè a Protasov nan rejim alimantè a nòmal.

Protasovskaya rejim alimantè nòmal metabolis ak pankreyas, tankou nan rejim alimantè a pa gen okenn idrat kabòn ki ka ogmante nivo sik nan san.

Chak jou ak nan gwo konsomasyon kantite letye bay kò a kantite lajan yo egzije a pwoteyin, kalsyòm, ki an vire mennen nan pèt nan tisi greseu ak kapasite miskilè.

Akòz gwo kantite legim, ki gen pa gen okenn lanmidon, ajiste travay la nan trip la, sepandan, pa patisipe nan yon rejim alimantè pou moun ki soufri doulè kwonik, gastric ilsè ak maladi ilsè duodnal, menm jan yo bezwen manje ki gen lanmidon.

Recipes pou yon rejim alimantè ki nan Protasov

Senp epi fasil yo prepare manje ki bay Protasovskaya rejim alimantè lè l sèvi avèk engredyan ki senp.

Pran tomat, klòch pwav, konkonb yo epi ak fèy, lè sa a melanje tout engredyan yo ak sezon ak sèl ak vinèg. Ou pa bezwen mal nan sa a sòs salad bouyi ze.

Salad ak fwomaj, sezonman ak yogout - yon repa gwo nan Protasovskoy rejim alimantè. Epitou, fwomaj melanje, remèd fèy, lay ak ji sitwon, ajoute yogout. Si yon sòs salad mete yo sou tomat yo, koupe an tranch, li se tou bèl.

Ou ka kwit manje sòs la nan yogout, lay, sèl ak pwav nwa. Nan sòs sa a amapola legim diferan, bagèt koupe.

Eseye kwit nan tranch nan Salmon dife pou chofe fou nan papye ak yogout. Sa a plat se pafè nan semèn nan twazyèm nan rejim alimantè a.

Apre règ senp ki gen Protasovskaya rejim alimantè, ou ka redwi pwa a vle, amelyore sante yo, bay légèreté kò ou, ak tèt mwen - bon atitid!