Pwason sèl. resèt bon gou

Pwason se yon pwodwi ki gen anpil valè ak nourisan. Li gen asid itil (Omega 3 ak Omega 6), yon gwo kantite pwoteyin kalite siperyè, ti kras grès, vitamin ak mineral. Epi se pwason dijere anpil pi vit pase vyann. Se poutèt sa, yon ekspè rejim alimantè an sante di ke li dwe nesesèman dwe prezan nan rejim alimantè imen an. Konsidere ki jan yo kwit marin pwason lang. Isit la yo se kèk resèt bon gou.

  Pwason Marin ak lang pane fwomaj

Bat byen nan yon gwo twou san fon plak ze kri ak yon kiyè gwo nan mayonèz ak de ti kiyè dijon moutad. Nan yon bòl mete mwatye yon tas ti biskwit kraze ak menm kantite lajan an nan fwomaj gri rape ak yon zongle nan pwav kayèn, sèl ak poud lay. De pòsyon nan pwason peze yon santèn gram woule premye nan farin frans, lè sa a nan melanj ze. Lè sa a, - avèk anpil atansyon - nan pen ak fwomaj. Lay yo sou boulanjri a ak pou kwit manje pou kenz nan ven minit nan de san degre prechofe fou.

Sole pwason ak sòs krèm "Envite"

se sa a plat kwit trè byen vit ak byen fasil. Men, li kapab yon bon "cho" pou envite yo. pòsyon Pwason (100 gram) woulo liv nan farin frans ak fri nan lwil legim. Mete l 'sou yon plak bèl. Nan chodyè a menm, vide yon tas ka nan bouyon poul ak yon gwo kwiyere nan ji sitwon. Sòs bouyi desann nan tankou yon eta ke li se mwatye. Apre sa, ajoute de gwo kiyè gwo nan krèm fwomaj "Philadelphia". Yon minit pita, vide plat sòs, mete graje pwav fre, mugs sitwon fre ak voye ak pèsi. Sèvi imedyatman sou tab la.

Kwit nan fou sòs pwason sèl nan orijinal e

Manto ak yon moso konje (100 gram) sòs tomat "lecho ak legim tranch", ji sitwon, li mete kwit nan fou a pou dis a kenz minit. Lè sa a, de tomat gwo koupe an kib ti ak boure oliv (yon tas ka) - nan mwatye. Melanje engredyan sa yo ak de kiyè gwo nan sòs tomat, mete yo sou pwason an, w'a vide ak fwomaj griye. Prepare yon plat pou yon lòt dis minit. Sèvi rekòmande ak yon sòs salad nan legim fre ak diri bouyi.

sèl Pwason ak salsa

Premyèman, prepare melanj lan pou breading. Pou fè sa, mwatye yon tas ti biskwit kraze ak pwav kayèn, sèl ak yon ti jan nan Paprika. Nan yon bòl gwo melanje ze a ak yon gwo kwiyere nan sòs tomat. Koupe twasan gram konje sou de plak mens. Premyèman, chak nan yo ki tranpe nan melanj la ze, ak Lè sa a bon woulo liv nan pen. Fry nan yon soteuz gwo twou san fon. Sèl - pwason ki se kwit trè vit. Se poutèt sa, pou konsève pou tan, li nesesè yo prepare salsa ou yo. Pou fè sa, 1/2 tas nan pwa nan bwat wouj melanje ak yon ka nan de tomat, koupe plim zonyon ak ji nan mwatye yon sitwon. Nan plat la mete de moso nan pwason, yon gwo kwiyere nan mayonèz ak salsa.

Bon apeti!