Pwogram nan fòmasyon nan jimnastik la pou ti fi yo. objektif - la pèdi pwa

Sa ki ta dwe pwogram nan fòmasyon nan jimnastik la pou ti fi yo si objektif prensipal yo se efikas ak rapid la pèdi pwa? Anvan nou reponn kesyon sa a, nou dwe konsidere pwosesis la nan yon delivrans rapid soti nan rezèv yo gen anpil grès nan kò a fi. Se konsa, anpil ti fi vle pèdi pwa tèlman vit ke nan jis yon koup la semèn deja vin mèt kay la nan yon figi top. Tanpri konnen byen ke pwosesis sa a depann prensipalman sou eta inisyal la nan kò a, an patikilye sou paramèt tankou pousantaj la nan mas la nan misk aktif, nivo grès, eta sante, fòmasyon fizik, elatriye .. Pa pi piti nan mitan faktè sa yo pran ak laj madanm lan, ak fason pou lavi, epi kous la pouvwa.

Pou tout rezon sa yo, yon pwogram nan fòmasyon nan jimnastik la e gen diferan: yon moun bezwen segondè-volim fè egzèsis chak jou, yon moun - entansif fòmasyon nan yon jou, ak yon moun - limyè chay adaptasyon sèlman de fwa yon semèn. Se poutèt sa, pale sou la pèdi pwa rapid kapab fèt sèlman sèlman nan evènman an ke kò yon fanm nan pare pou li nan tout nivo.

Soti nan pwen an de vi nan medikaman pou nenpòt ki pwogram nan jimnastik la ki mennen ale nan yon rediksyon rapid nan eleman nan gen anpil grès, ki kapab debarase kò a nan sipli ti fi a pa sou 1 kg pou 7-10 jou. Si pwa kò diminye byen vit, Lè sa a, pèdi pwa se tou akòz klinèks la nan misk, ki se enpak trè negatif nan tan kap vini an kòm yon kesyon de kou, ak sante jeneral.

Sa a estanda sante dwe konsève parfe, nan kou, si yon fanm pa vle fè mal tèt ou pou lavi. pwogram fòmasyon jèn ti fi nan jimnastik la ta dwe gen ladan omwen twa kalite charj - fòs, Cardio ak etann. Rezon ki fè la pase a se trè souvan souzèstime pa fè sèks nan jis, men paske li se nan syans nan yon direksyon ki nan fib nan misk pi bon refè apre lou estrès fizik.

Pati nan pouvwa a fòmasyon an anjeneral gen ladan egzèsis pou tout pati kò. Sa a se prensipalman skwa oswa bodibarom sou zepòl yo oswa nan pwatrin, koube, Deadlift sou pye dwat, pouse-ups, ban laprès altèr oswa altèr sou ban, vètikal yo ak branch bwa orizontal, lunges, elatriye Sa ki pi enpòtan, pwogram nan ti fi fòmasyon nan jimnastik la responded nan sib la, se sa ki, pou bay lonè pou mòd nan chaj. Yo sa aktive sistèm nan miskilè nesesè yo fè chak apwòch travay nan 6 a 10 plede repete yon, yo ta dwe pwa a dwe chwazi pou ke wityèm-nevyèm lan leve li yo presanti fatig gran, men san yo pa deformasyon mouvman atizay. chay la total pou tout aktivite yo pa dwe depase yon mwayèn de 10-15 kouche travay. Nan peryòd ki nan adaptasyon nan òganis lan nan fòmasyon ki pi bon yo sèvi ak yon metòd sikilè. Nan tan sa a, pi bon an se jis twa klas nan zòn sa a nan yon semèn.

Pwogram nan fòmasyon nan jimnastik la pou ti fi ki vle jwenn fizik la pafè ak debarase m de grès depase yo, li bay rezilta byen mèb nan espas yon mwa, si orè a chay byen chwazi an akò ak karakteristik endividyèl yo nan kò a ak fòm.