Bon antrennman nan jimnastik la

figi taye Pafè se yon rèv lwen pou anpil moun. Yo nan lòd yo reyalize rezilta enpòtan, ou ta dwe depanse yon anpil nan tan ak efò, pou sèvi ak jimnastik la ak nan limit tèt yo nan pouvwa. Anvan ou kòmanse yo jwe espò, ou bezwen konnen ki pwogram se fòmasyon nan jimnastik la se bon pou ou.

Pou kòmanse

Ou pa ka jis kòmanse ak charj yo gwo, si ou se yon debutan. Espò mande pou yon apwòch sistematik, kidonk li se pi bon konsilte yon antrenè nou la a, li devlope yon pèsonèl plan fòmasyon nan gym la. Pandan chak sesyon, ou bezwen travay sou yon gwoup nan misk espesifik. Devlope plan leson ta dwe tou ap pran an kont objektif la trè ou ta vle reyalize. Si ou vle pèdi pwa, ou ap aksepte yon pwogram nan fòmasyon nan jimnastik la, men si ou vle jwenn mas nan misk, klas ap gen yo òganize absoliman diferan.

Ou bezwen yo mete tèt ou moute pou lefèt ke rezilta yo pral vizib sèlman apre yo fin yon aktivite long ak anpil pitit pitit. Li pa nesesè radikalman chanje plan l 'nan fòmasyon nan jimnastik la reyalize rezilta byen vit. Yon apwòch konsa pa ta dwe bon. Ou sèlman pèdi tan, enèji, ak Lè sa a motivasyon an. Li se tou nesesè pran nan kont lefèt ke apre fòmasyon kò a bezwen yon sèten kantite repo. pa angaje yo nan chak jou yo fini pèt nan pouvwa. Byen devlope nan yon pwogram jimnastik antrennman gen ladan twa a kat sesyon pou chak semèn.

Rejim nan espò

Bon nitrisyon - li se yon bagay san yo pa ki nan pwogram nan fòmasyon jimnastik se pa sans. Customized rejim alimantè ki nesesè sou baz la nan bezwen nan òganis lan nan grès, pwoteyin, idrat kabòn ak eleman nitritif. Yon fwa ankò, si yo ta dwe rejim alimantè a menteur dwe itilize yon sèl, Lè sa a, pou yon seri mas nan misk ou bezwen manje totalman diferan. Asire ou ke ou kenbe sa a nan tèt li. Lè devlope yon rejim alimantè ki se nesesè yo kalkile, konbyen kalori kò a ap bezwen pandan fòmasyon ak dèyè yo.

Ki jan yo angaje yo nan jimnastik la pèdi pwa

Kenbe nan tèt ou ke ou pa kapab jis bay yon chaj gwo sou kò a. Yo bezwen bati piti piti, apre premye semèn nan klas, ou kapab deplase nan kat antrennman pou chak semèn. Pou egzanp, yon opsyon ki gwo ta dwe fòmasyon sou Lendi ak Madi, ak Lè sa - sou Jedi ak Vandredi, kidonk, ou bay kò ou yon jou repo. Duration nan fòmasyon - yon èdtan nan dis premye minit li nan cho-up yo ta dwe bay, oswa pandan yon antrennman, ou kapab jwenn fè mal, fòse bliye jimnastik la pou yon tan long.

rezilta a pi byen an tèm de pèdi pwa anjeneral bay Cardio: tapi, fè egzèsis bisiklèt, naje. Yo nan lòd yo boule grès te kòmanse, ou dwe kouri omwen 40 minit san yo pa kanpe. Flote 20 minit se ase. Pou yon mwa nan fòmasyon ak yon rejim balanse, ou ka pèdi jiska sis kilos.