Rejim "8" - manje sante

Moun ki obèz anjeneral rekòmande rejim alimantè 8 (8-yon ak 8-b). Sa a pouvwa sistèm se ekilibre. Avèk itilizasyon regilye nan li yo gra lar tisi se redwi, osi byen ke metabolis nòmal epi amelyore. Sepandan, rejim alimantè se kontr nan pasyan ki ki obèz, nan ka a kote yo gen maladi a nan sistèm dijestif la, sistèm nan kadyovaskilè ak nan fwa, paske maladi sa yo mande pou yon rejim alimantè ki espesyal.

Karakteristik Jeneral nan rejim alimantè a №8

Chak jou nòmal nan kalori pou rejim alimantè sa a se sou 1800-2000 kilokalori (pou moun ki sedantèr), pandan ke figi sa a kapab diferan pou chak moun, tout depann sou pwa a kò inisyal la. Pou kategori a nan "100 kg oswa plis" nan 2000-2500 kilokalori se mwayèn nòmal la chak jou.

Diminye kantite a nan kalori se akonpli pa diminye kantite lajan an ki gen sik ladan, osi byen ke pwodwi divès kalite ki gen li. Rejim 8 tèt li se pa sa konplike, an reyalite yon diminisyon ti tay nan kalori lakòz konstan santiman nan grangou. Lè l sèvi avèk rejim alimantè pèdi pwa №8 pèmèt 2-3 kilogram pou chak mwa, men li se sèlman nan konbinezon apwopriye li yo ak yon aktivite fizik sistematik.

Anplis limite idrat kabòn rapidman dijèstibl, ki enkli ladan pwodwi sik ki gen, tankou yon rejim alimantè pou 8 jou implique yon rediksyon nan konsomasyon nan grès bèt, ak ranplasman yon pati nan yo pou lwil legim. Dènye kontribye nan amelyore eta a nan sante ak pèdi pwa an jeneral. Epitou eskli nan rejim alimantè a nan yon varyete de pwodwi ki motive apeti la. Men sa yo enkli azotistosoderzhaschie sibstans, osi byen ke divès kalite arom. Li nesesè diminye kantite lajan an nan sèl boule nan 4-5 gram pou chak jou ak kantite lajan an nan likid - jiska 1 lit.

Fwi ak legim yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a nan gwo kantite nan boure. Pousantaj nan chak jou nan konsomasyon nan pwoteyin se apeprè 90-120 g, grès -. 60-80 gram. ak idrat kabòn - 150-250 gr. Kòm pou teknoloji a pou kwit manje, rejim alimantè a rekòmande pou itilize nan 8 ragou, pripuskaniya, cuisine ak pou kwit manje vapè. Okazyonèlman ou kapab peye nenpòt kwit nan yon plat dife pou chofe fou, men ki pa gen okenn te ajoute grès. Nimewo a nan manje yo ta dwe sou 5-6 fwa nan yon jounen.

Rejim 8: meni pou yon jou (2000 kilokalori)

• Sereyal, pen RYE - 200 gr.
• Ponm ak lòt fwi san sik - 200 gr.
• Yon varyete de legim fre - 300 gr.
• Fre chou - 300 gr.
• Bè - 10 gr.
• Legim lwil oliv - 25 gram.
• Ze - ½ inite.
• Mèg pwason - 100 gram.
• Anpil grès kaye fwomaj - 100 gr.
• Mèg vyann - 150-200 gr.
• pwodwi Lèt ak lèt - 400 gr.

Pwodui sa yo ka ranplase pa ekivalan, epi fè pwòp meni chak jou yo.

Table №8 rejim alimantè-yo ak se fèt pou moun ki gen obèz, pandan y ap absans la nan maladi fwa, sistèm kadyovaskilè ak ògàn dijestif, ki mande pou yon espesyal rejim alimantè. Asiyen yon rejim alimantè ak apre 8 ki kouvri ak kou №8.

manje kalori diminye akòz restriksyon yo nan glusid ak grès nan pati. Kontni an pwoteyin se nòmalman pi wo pase bezwen yo fizyolojik. Epitou prezan nan rejim alimantè a nan fwi ak legim nan kantite lajan ki nesesè yo. Sibstans ki sou ki lakòz apeti, ki ekskli. Modera restriksyon konsomasyon likid ak sèl.

valè enèji pou chak jou se sou 1280 kilokalori. Pwoteyin kontni - 80 g, grès -. 60 g, idrat kabòn -. 100 c. ak sèl - 3 c. Pou w sa elimine grangou, se manje ba-kalori pran nan pòsyon piti, men trè souvan.

se rejim alimantè Table №8-b yo itilize nan absans la nan divès maladi nan ki rejim espesyal ta dwe itilize. Sa a rejim alimantè 8 gen okenn rejim alimantè plis strik ak yon №8 №8-a.

valè enèji pou chak jou se sou 800 kalori. Pwoteyin kontni - 60 g, grès -. 30 g, idrat kabòn -. 70 g, NaCl -. 2 c.