Ki jan diminye volim nan fant janm la san yo pa yon gym?

fanm modèn ap soufri paske yo te pwoblèm nan nan depase ranch yo - rezon ki fè yo pou sa estanda modèn nan bote, mòd la pou yon mòdvi an sante ak ankouraje bote natirèl la. Ale nan jimnaz ak djògin regilyèman pa toujou gen tan la. Ki jan diminye volim nan fant janm la san èd la nan yon antrenè? Konsidere opsyon ou genyen.

Ki jan yo efektivman pèdi pwa nan ranch yo?

Premye a tout sa ou bezwen revize rejim ou. Pa gen moun ki di ou sou apre yon rejim alimantè ki strik, ase yo fè kèk chanjman ki fèt nan abitid manje - pou egzanp, genyen ladan yo fwi, legim, manje anpil grès, vyann mèg, pwodwi letye, sereyal. Sa a se tout pwodwi yo yo plen nan eleman nitritif. Li ta dwe tou ap yon bagay yo elimine oswa omwen redwi konsomasyon nan pòmdetè, pen ak pasta, bwason mou, bagay dous, manje nan bwat ak alkòl. Pen ka ranplase ak pen nan konplé. pa entèfere, konte kantite idrat kabòn boule - mwens la, pi bon an. Yo nan lòd yo kenbe metabolis, ou ta dwe manje manje ti chak de a twa èdtan. Epi sonje règ la an lò - bwè omwen mwatye lit dlo yon jou.

Ki jan diminye volim nan fant janm la san yo pa yon vizit nan sal la?

Nan batay la kont santimèt depase ede ogmante fè egzèsis aerobic. Oke, si ou ka ba yo tan pou yon èdtan senk fwa yon semèn. Kouri, mache, sote kòd - ak alye ou yo. Yon fè egzèsis gwo pou misk kwis pye - yon bisiklèt. Fè fas ap pwogrese kòm byen vit ke posib, lè l sèvi avèk metòd la nan fòmasyon entèval - pou egzanp, bezwen altène kouri ak mache, ak chak kalite chaj pou twa a senk minit. Mwatye yon èdtan nan yon jounen - yon nonm sifizan de rezilta vizib. Anplis de sa, li ta dwe pote soti nan egzèsis espesyal ki enplike misk ki nan kwis yo ak bounda.

Ki jan diminye volim nan ranch yo avèk èd nan egzèsis?

Youn nan egzèsis yo pi efikas - "bato". Li ranfòse ak ranforsi misk ki nan bò anndan an nan kwis pye a: anjeneral pati sa a se mwens chans pratike epi li mande fèmen atansyon. Fè egzèsis sa a ou bezwen pran etaj la ak gaye janm li apa - osi lwen ke ou kapab. Rale chosèt ou nan tèt ou, kenbe pinga'w sou yo atè a, vire yo sou bò la. men mèg sou planche a dèyè do l '. Pou kòmanse ak egzèsis pou l respire: respire soti, respire nan nan nen ou, lè sa a rann souf avèk fòs nan bouch ou, kenbe souf ou, pi ba tèt ou ak rale vant ou. Apre sa mèg sou men l 'anvan l', tou dousman pliye lote ak men osi lwen ke posib san yo pa leve dwèt ou nan etaj la. Koulye a, ou bezwen rete nan pozisyon sa a, konte a uit, lage souf ou, pran pozisyon an kòmanse. Repete egzèsis la twa fwa a pou premye fwa ak piti piti ogmante kantite a nan apwòch. Yo nan lòd reyalize volim a vle kwis ou pral ede tou yo choute pye yo tout kalite - soti nan yon pozisyon ki gen tandans ak kanpe. Kòm yon oksilyè vle di ou ka sèvi ak krèm yo anti-selulit ak masaj. Byen reflechi sou ki jan diminye volim nan fant janm a - pou li!