Tanya Rybakova. "Pèdi pwa nan 12 semèn." Rejim ak revizyon sou li

Jodi a yon varyete de rejim divès kalite se etonan. Gen jis se metòd sa yo konbat obezite pa egziste, men se pa tout yo se efikas tankou lòt metòd nou ta renmen. Nan dènye ane yo, de pli zan pli ap pale de rezilta yo èkstrèmeman efikas, sa ki kapab rive nan yon ti fi nòmal soti nan St Petersburg, Tatiana Rybakova.

pwa ti fi

Nan laj 14, li te peze plis pase 100 kg, li se toujou ap takine li rele non, li toujou tande dèyè do l ', ak nan figi l', t'ap jwe mo: "gen anpil grès dam", "beye", "gato" ak anpil lòt moun. Tankou nenpòt ki ti fi lòt laj li, li te tris anpil, men li pa t 'kapab ede li, jouk finalman pa t' bay gabèl pran kò l 'anba kontwòl.

Jodi a, li peze sèlman 50 kg, li se trè bèl ak mens ti fi. Depi Tanya Rybakova pèdi pwa? Èske li majik oswa enkwayab volontè ak lespri? Konsidere teknik la, enterè yo sou dè milye de ti fi ak fanm atravè mond lan, ki ofri Tanya Rybakova: "Pèdi pwa nan 12 semèn."

Yon ti kras sou Tatiana

Gen mond lan te aprann ti fi a apre montre nan televizyon popilè sou Chèn Yon. Malgre ke Tanya ti fi òdinè, epi yo pa kèk moun ki pi popilè. Ki sa ki li se konsa atire je yo nan dè milyon de telespektatè?

Lefèt ke gen Rybakov tout lavi m 'te trè byen-menm te pran swen ti fi, li te gen anpil konplèks, li te vle fè yon grasyeuz ak Mens, mete yon rad bèl ak élégance, men ki gen dimansyon li yo li te tou senpleman enposib. Ki jan li jere yo jwenn fòs rale tèt li ansanm? metòd pwòp li te devlope. Li itilize chak jou desann tèt li ansanm ak tout kò l 'yo, gade nan foto nan zetwal yo, modèl, ak fanm tou senpleman bèl. Jiska yon sèl jou a deside nan tou sa te pann foto li sou yon par ak foto yo. Èske w gen fikse objektif la, li strode wete nan yon direksyon ki nan aplikasyon li. Li te kapab reyalize rezilta enkwayab soti nan maladwa gra nan yon bèl ti fi Mens ak paramèt yo nan zetwal yo ak postè ki pi sou miray la.

premye etap

Se konsa, te pran desizyon a te fè, e kounye a, bagay la sèlman li te kapab panse a Tanya Rybakova: "? Ki jan yo pèdi pwa" Lekti yon anpil nan enfòmasyon, li te ap eseye pèdi pwa atravè yon varyete rejim: kefir, legim, pòm, glusid, jenjanm ak anpil lòt fason. Men, rezilta a vle pa te rive jwenn. Li se fristre epi yo kòmanse tout lòt peyi sou ankò. Tout li te bay ak gwo difikilte pou, apre yo fin yon lòt metòd efikas Tanya retounen nan lavi nòmal, ak imedyatman te vin jwenn menm pwa a minim, ki li te kapab jete nan efò yo enkwayab.

Kòm yon rezilta nan maladi sa a Tatiana febli sante li. Ti fi a te kòmanse pèdi tout cheve nan tèt l 'yo, exfoliate klou, li te santi fatige, san fòs. Anplis de sa, tèt fè mal a p'ap janm fini li tou senpleman te mete desann, ak sak pèmanan anba je l 'gade trè désagréable. Reyalizan enjistis nan aksyon l 'yo, li reyalize ke li te tèlman objektif li p'ap janm reyalize. Sa a lè li te envante pa metòd pwòp li yo nan fè fas ak obezite, se kounye a li te ye nan anpil ke "Kou Tani Rybakovoy la". metodoloji a se pa sèlman nitrisyon, men tou, yon mòd nan jounen an, efò fizik.

Menu Tani Rybakovoy

Malgre ke rejim alimantè se pa yon ti fi dous, fri, farin frans, li se byen yon meni varye. Pwodwi ki sèvi ak Tatiana, ka prepare nan divès fason: s'étendre, kwit, bouyi. Ou kapab tou vini ak anpil asyèt diferan de eleman yo ki se yon pati nan rejim alimantè a. Ki sa ou ka manje?

premye manje maten

7.00

Tatiana chak jou manje èrkuleen labouyl, kwit nan dlo oswa lèt, men san yo pa adisyon a ki gen sik ladan ak lwil oliv. ka Farin avwàn sereyal dwe ranplase. Epitou, manje maten se enkli nan yon sèl nan nenpòt ki fwi nan bè sezon ka ranplase ak nenpòt fwi Berry: franbwazye, frèz, frèz, blueberry. Li konplete repa san sik te nan nwa oswa vèt.

manje midi

10.30-11.00

Nan tan sa a, ou ka gen absoliman nenpòt kalite fwi ak nwa, epi yo bwè yon vè yon sèl yogout ki ba-grès. Kefir ka ranplase fèrmante lèt konn kwit nan fou, Varentsov.

manje midi

12.00-13.00

Manje midi nan ti fi yo yo trè divès. Nan fè manje resèt ka gen ladan vyann ki san grès: poul, kodenn, lapen, oswa nenpòt ki pwason blan oswa anpil grès wouj. ka Pwason oswa vyann dwe vapè oswa konn kwit nan fou san yo pa lwil oliv. Kòm yon plat bò ou ka itilize nenpòt legim, eksepte pòmdetè. Ou ka kwit manje pwa vèt, Buckwheat pasta. Epitou pèmèt fre sòs salad legim san yo pa abiye. Sale manje se pi bon pa pandan kwit manje, ak jis anvan pòsyon.

apremidi ti goute

15.00-16.00

Nan manje midi Tatiana nesesèman manje fwomaj Cottage oubyen yogout klasik. Kolore lèt pwodwi pa ajoute l 'ak bè fre. Nan tan sa a, ou ka tou bwè yon tas te fèb vèt.

dine

18.00-19.00

Pwason oswa poul, vapè, ak yon plat bò nan legim konpòte.

Tanya Rybakova: rejim alimantè ak meni karakteristik

Kòm ou ka remake gen anyen espesyal sou rejim alimantè Tatiana a pa fè sa. Meni an nan anpil rejim tankou sa a, Se konsa, sa se karakteristik prensipal li yo, kote yon rezilta sansasyonèl?

Olye pou yo twa manje abityèl yo yon jou Tatiana te kraze rejim alimantè yo pou senk manje, men li se siyifikativman redwi pòsyon. Anplis de sa, li konnen nan avanse ke pral gen. An reyalite, san konte diminye pòsyon, li kalkile kalori. Dine, manje midi ak manje maten pa ta dwe depase 400 kalori, men manje midi, epi te apremidi a, e ke omwen 100 kilokalori.

prensip pouvwa

Kòm deja endike anwo a, anpil rejim sa yo ki te te eseye ti fi a echwe, epi sèlman mennen nan sante pòv yo. Bagay la se, ki ant eleman yo nan manje yo rejim alimantè pa t 'balans. Men, rejim alimantè ki kòrèk la balanse - li nan plis pase mwatye siksè nan li pou konsidere Tanya Rybakova. Recipes dwe konfòme yo avèk fòm la dwat. Sa vle di ke pa gen okenn kote nan meni an ki gen sik ladan, twòp sèl, boulanjri soti nan farin frans, ak fri manje gra. Rekòmandasyon sa yo ta dwe swiv trè entèdi.

Tatiana tou rekòmande pou bwè anpil dlo, ti fi a tèt li pèsonèlman bwè yon jou jiska twa lit dlo pwòp yon senp, men sa pa enkli ti ak soup.

fè egzèsis fizik

Tatiana Rybakov peye estrès fizik pa mwens efò ak tan. se Espò ti fi angaje sou yon baz chak jou. Dapre Tanya, tankou bon rezilta san yo pa efò fizik la li ta rive nan jis pa t 'kapab. Si yon ti fi pou kèk rezon pa kapab ale nan jimnastik la, li se angaje nan kay la oswa menm deyò: kouri, sote, mache briskeman.

rezilta

Anpil Tatiana rejim alimantè ka fè pè, paske tankou restriksyon sevè, chak jou fè egzèsis ak siveyans kontinyèl ak konte kalori jis yo pa ka kenbe tèt avè. Epi li vrèman difisil, men rezilta a, kòm nou tout ka wè, gen, ou pito, sou kò an. Rejim Tatiana Rybakova - sa a se yon fason a reyèl nan pati pou tout tan ak kilogram yo rayi. Ti fi a nan 12 semèn te kapab debarase m de 53 kg. nimewo enpresyonan, se pa li? Men, bagay la prensipal kounye a Tatyana asire nan kapasite yo ak konnen ke li te ka kenbe pwa l 'pou tout tan. Paske li kounye a konnen trè byen sa k ap nèm ap viv nan kò a epè epi ki jan bon yo santi yo limyè, bèl ak sexy ti fi.

Revi

Tatiana Rybakova egzanp li montre ke ou ka debarase m de pwa depase, li mande pou yon volonte fò ak yon volontè menmen ak sipò a nan moun yo renmen. Li difisil reziste epi yo pa patikilye devye nan sib la gen entansyon, si pa gen okenn moun ki ta konprann gravite a nan pwoblèm nan. Nan Thani nan anpil moun sa a te vin konpayon li, ki moun ki se toujou ak nan tout sipò li, li te ale avè l 'nan jimnastik la ak pisin lan, te ede fè meni an dwa ak sedwi l' ak tout kalite ti goute. By wout la, li te rankontre avè l 'nan kòmansman la anpil nan karyè li.

Tanya gen yon anpil nan fanatik, èstime nan yo se fi, adolesan ki rèv yo reyalize rezilta yo menm, yo paske yo te fatige nan soufri nan betiz lòt moun. Malerezman, anpil timoun ak adolesan soufri soti nan sa a lavi dezagreyab epi fè difisil pou maladi a - obezite. Ak sitou kòz pou blame pou pwoblèm sa a - paran timoun yo, yo nan anfans timoun lan manje yo malsen, anpil kalori ak gra manje, pa limite yo nan lo, kontinyèlman glise aditif. Li se konprann ke yo vle yo dwe pi bon, chak paran se bèl lè yon timoun manje, paske li vle di ke yo l 'ke ti bebe a se an sante e plen ak enèji. Men, sa a se pa ka a, pouvwa a dwe ekilibre kont ak dwa a depi yo fèt, ak Lè sa pa gen yon pa pral gen pwoblèm tankou Tatiana ak moun menm jan an. Eksepte pou deranjman yo reyèl ormon, nan kou, men echèk sa yo pa pral geri nenpòt ki rejim alimantè, gen bezwen espesyalis èd.

Se poutèt sa, kòmantè yo nan sistèm Rybakova a - sitou nan jèn moun ki yo plen nan espwa ak emosyon pozitif. Yo konnen ke si Tanya jere yo reyalize objektif yo, lè sa a yo pral reyisi. Apre sa, nenpòt ki moun ki vrèman vle pou kapab vire soti nan yon nonm gen anpil grès nan yon nonm Mens ak bèl. Nou jis bezwen kwè nan tèt yo ak fòs yo. Men, egzanp lan Tatyany Rybakovoy - yon enspirasyon gwo pou nenpòt moun ki ki vle achte yon kò mens ak an sante.

Rete an bòn sante ak bèl.