Rejim alimantè. Anvan tout koreksyon manje: Meni an pou semèn nan

Youn nan enterè a pi plis nan moun ki sistèm pouvwa te epi li rete yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon. Menu pou semèn nan, règ tranzisyon, apwòch nan pou kwit manje - tout sa a se yon kiryozite vivan nan k ap chèche pèdi pwa, men pa twò vle anpeche tèt yo nan tab la. Dezyèm gwoup la moun nan pèp mande kesyon sou rejim alimantè a manje kri - moun ki vle manje lepli pwòp ke posib, san yo pa entwodwi nan kò ou eleman siplemantè, ki se moun rich nan manje modèn.

Ki sa ki se rejim alimantè a manje kri

Baz la nan sistèm pouvwa sa a - rejè a nan pwodwi tretman chalè. Epi, depreferans, li ta dwe elimine nèt. An konsekans, se nimewo a nan pwodwi otomatikman elimine nan lis la, se konsa ke yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon se trè fèmen nan nati yo vejetarism. Sepandan, li gen yon diferans fondamantal: tou sa rawfoodist itilize, ta dwe tou pa dwe marinated, pwodui chimik trete oswa sibi fèmantasyon. Se konsa, vinegar oswa choukrout - li nan pa yon bagay ki kapab peye yon moun pratike yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon. Menu (pou yon semenn oswa menm yon jou) pa ta dwe gen ladan nenpòt ki pwodwi menm jan an.

prensip pouvwa

Si ou pratike yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon, yon meni chak jou se pa enpòtan menm jan apwòch ki kòrèk la nitrisyon. savwa:

1. Gen - se sèlman lè grangou, san yo pa yon orè, men se pa livre nan ti goute.
2. Moulen - kòm anpil ke posib ak anpil atansyon. Epi yo pa manje nan yon prese, yon televizyon oswa yon jounal.
3. pa manje nan devan charj yo, ak tou de fizik ak mantal.
4. pa bwè anvan oswa apre yon repa.
5. pa overeat; pa fòse yo manje (sitou timoun).
6. Se sèlman apwopriye pou dlo pou bwè, epi sèlman nan yon moman nan egi swaf dlo.
7. Manje dwe frèt oswa cho.

Pwodwi yo dwe nan amoni ak youn ak lòt; ji - bourade sèlman pa nou; yo te, soda, kafe ak alkòl efase soti nan lis la nan pwodwi yo.

Rejim: yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon pou pèdi pwa. meni

Nan mond lan modèn ki depi lontan li te ye pratik nan manje manje kri se sitou itilize pou debarase tèt ou ak pran pwa depase. Li trè efikas, ak nan fen a nan premye mwa a nan sa a manje ka obsève yon pèdi pwa enpòtan. Sepandan, yon retounen nan lòt gwo jou fèt yo dabitid byen vit retounen kilogram. Se konsa, li te gen reyalize vle a, li nesesè pou l kontinye manje teste metòd, men nan yon fòm ki lejè se pike sou kwit manje pa plis pase 75% nan pwodwi yo itilize sèlman vapeur ak boulanjri (nan papye oswa manch rad) ak pran yon pati enpòtan nan rejim alimantè a pou legim kri ak fwi .

Men, anvan li te ale nan yon rejim alimantè ki strik manje anvan tout koreksyon. menteur Menu ta dwe konpoze de mwatye fwi-ak bè, legim resevwa lajan 5 pousan, 10 - konsantre (nan fòm lan nan grenn, fwi sèk, nwa, fwomaj) ak pwodwi lanmidon ladan, ki fèt yo separe manje sasyete. Si ou deside sèvi ak yon rejim alimantè manje kri, ka meni an pou semèn an dwe fèt sou sa a echantiyon.

1. Dejene: fwi. Li kapab 2-3 zoranj, gwo chadèk, pòm ak rezen, pèch, melon, Kantaloup oswa pwa ak yon pè nan 7-8 inzhirinami fin chèch nèt.
2. Manje midi: sòs salad. Pou chwazi se soti nan sa: nave anvan tout koreksyon ak fwomaj; epina ak noix; leti, pwa ak kawòt yo ak bètrav.
3. Dine: sòs salad, men diferan konpozisyon. Pou egzanp, asid ak fwi oswa fwomaj koupe leti, epina ak chou frize.

Pou yo rive nan pi vit rezilta ka nan manje yo maten, chak aswè bwè fwete mango. Fwi a prensipal ak yon ti ponyen gwo nan epina, de pye nan seleri, kat fèy nan leti ak yon ti pake nan pèsi trou nan yon blenndè, divòse de linèt nan dlo ak ak ji sitwon mwayen aromatize. Bwè imedyatman!

Tranzisyon nan nouvo sistèm sa a ekipman pou pouvwa

Patikilyèman vijilan nan rejim alimantè a yo ta dwe yo menm ki te yo se jis ap eseye yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon. Menu pou débutan resèt pou ki nou sijere yo ta dwe premye jou a nan pi libere a soti nan pran plezi yo gastronomik. Pa gen demi-mezi - yon fwa manje kri! Pou evite souvan efè segondè (fatig, santi a konstan nan grangou, vètij) yon bon lide yo pre-jou nan grangou: li pral fè adaptasyon an mwens egi.

Next: manje maten nan debutan a ta dwe toujou nan fwi juicy. Nan premye fwa, ou kapab peye yon kantite lajan yon ti kras pi gwo. Manje midi ak dine ka konpoze de salad abityèl (san yo pa pwodwi trete ak ranplasman nan mayonèz / krèm lwil oliv legim oswa ji sitwon). Sèl ak séchage engredyan nan konpozisyon sa a yo retire, sik, yo poli diri ak farin frans redwi nan yon minimòm. Pou ranplase vyann lan nan jou yo byen bonè rekòmande ogmante konsomasyon nan nwa.

Ki sa ki nan premye a?

Prensip la prensipal pa ki tout jwi rejim alimantè a manje anvan tout koreksyon - yon meni pou semèn (resèt yo nou bay ou) ap varye chak jou yo ta dwe diferan soti nan yon anvan an. Sinon, pratik la ou jwenn anwiye byen vit. Eseye aprann resèt sa yo.

1. Fwi soup. Pran yon vè blueberry ak mwatye - CRANBERRIES, pyuriruyutsya blenndè, divòse lèt polstakanom zanmann ak aromatize siwo myèl ak vaniy ak vide ankò. Ase pou de.
2. Pikant soup. se pure te fè soti nan 2 tomat, 2 piman dous, mwatye ak byen file dan lay, divòse ak de lit dlo, enfuze, kouvri yo avèk remèd fèy fre.
3. Pikant soup. Coconut kaka soti nan yon nwa ki konekte nan dlo a (nan pati egal), complétée ak pistach kraze (tas), lay, remèd fèy (Dill, seleri, koryandè) ak alg. Vide yon kiyè nan siwo myèl ak mwatye yon tas bon lwil oliv. Manje midi pou kat pare.

Natirèlman, ki gen eksperyans ki te akimile ak resèt yo, se konsa ke tab la ou pa janm yo pral pòv yo.

asyèt syroedcheskie Dezyèm

Gen yon varyete pi gwo, kòm anpil asyèt abitye kapab adapte nan yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon. Menu pou semèn nan ka gen ladan:

1. Pwa labouyl. pwa yo ap tranpe douz èdtan, lave ak pyuriruyutsya jouk konsistans nan vle ak dlo pi bon kalite. Pou plis goodi te ajoute rezen chèch.
2. Sweet labouyl, nan ki yo ki konekte grenn tounsòl ak nwaye koupe (mwatye yon tas), de kiyè nan siwo myèl, rache bannann ak pòm, rezen chèch.
3. èskalop legim. grenn tounsòl yo kraze, kawòt fwote. Tou de konpozan yo te pran nan vaz a bèk la. Te ajoute kib pwav, pèsi, seleri (de kiyè) ak mwatye yon tas seleri. Vide melanj la 3 gwo kiyè grenn pye koton swa yo te fòme pate epi yo mete yo nan yon fou prechofe fèk (40 g.) Pou 6 èdtan.

Asyèt, ti goute

Pafè pou dine ak pa vyole prensip debaz yo nan yon rejim alimantè ki manje anvan tout koreksyon. Pou egzanp, shingle fwomaj. De linèt plen nwa yo tè nan farin konsistans, vide volim nan menm nan dlo ak filtre nan yon moso twal epè oswa twal gaz nan plizyè kouch. "Muri" fwomaj la va gen wit èdtan; apre solidifikasyon sezonman ak koryandè ak ji sitwon ak dekore avèk vejetasyon.