Lavi apre akouchman: manje rejim alimantè manman an retrèt nan

Bon jan kalite a nan lèt tete depann sou lefèt ke manman an jèn manje. Se poutèt sa, fanm yo ta dwe konsiderasyon ki grav anpil nan rejim alimantè ou, ki pwefere pa sèlman varye ak nourisan, men tou, manje an sante.

Ki sa ki ta dwe enkli nan rejim alimantè a nan yon manman bay tete?

Rejim alimantè a ta dwe konpoze de fanm nan manje diferan ak likid ase. Kantite lajan an nan lèt tete depann de konbyen bwason manman m ', bon jan kalite a - nan manje manje yo. Ki jan yo bwè pou chak jou pran an kont soup la ak soup? Chak fanm defini li pou tèt li (an tèm de rete nan lèt). Manje manje ki gen eleman itil tras ak vitamin, pa pral sèlman bay yon iminite fò ti bebe a, men manman an tèt li santi pwisan ak enèjik.

Nitrisyon manman ka'p bay tete apre akouchman: prensip debaz

• Sèvi ak nan idrat kabòn bay kò a ak mineral ak fib. Li pi bon yo manje idrat kabòn yo genyen nan yo nan sereyal, pasta, asyèt diri, porridges.
• manje pwoteyin bezwen ranplir aksyon nan fè ak zenk. Espesyalman mineral sa yo yo itil yo pou ti bebe an. pwoteyin nan abondan yo te jwenn nan vyann ak pwason, ze, legum, nwa, lèt, tounen krèm, kefir.
• Itilize nan "grès ki an sante", ki se, se moun ki nan ki gen yon "sante" kolestewòl ak pa gen okenn grès trans. Pou egzanp, lwil oliv legim oswa lwil oliv.
• Enklizyon a chak jou nan rejim alimantè a nan manje manman yon varyete de legim ak fwi. Legim se dezirab kwit nan yon chodyè doub, manje fwi fre.

Mwen bezwen genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan pwodwi letye?

Si nou pale sou lèt bèf la, gen se nan mitan pedyat pi konfli. Timoun nan ka parèt alèjik reyaksyon a bèf pwoteyin. Nan ka sa a, ou ta dwe konsilte yon doktè epi yo pase tès ki nesesè yo. Whole lèt se moun rich nan kalsyòm, vitamin D ede ranfòse zo. Nan absans la nan kontr, lèt ak pwodwi letye dwe oblije gen ladan nan rejim alimantè a nan rejim alimantè yon manman bay tete a.

mobilite a nan fanm nan peryòd la pwoblèm lèt

Bay tete, swen chak jou pou l 'nwit blanch - tout sa a egzije pou yon anpil nan fòs fizik. Touswit apre yo fin fèt, yon fanm ka pèdi anpil pwa. Nan pwa siplemantè pa t 'tounen ankò, e li te devni plis fòs, li rekòmande pa sèlman nan revize rejim alimantè a. manman ka'p bay tete bezwen tou yon fwa kèk yon semèn angaje yo nan fè egzèsis limyè aerobic ak kòm anpil ke posib ak ti bebe a pou yon mache nan lè a fre. Vit mache ak yon pousèt nan youn nan de zè de tan bay enèji siplemantè. Lè yon rejim alimantè se enpòtan sonje ke gras a kò madanm lan bay tete a boule sou 500 kalori pou chak jou. Se pou rezon sa li se kwè ke bay tete fanm pa nesesèman konfòme yo ak yon rejim alimantè ki strik.

Nitrisyon manman ka'p bay tete nan premye mwa a: yon meni ki graj

• manje idrat kabòn: antye-grenn jaden pen, diri, varyete nwa, fwi sèk.
• manje pwoteyin: mèg vyann poul, yon moso nan pwason, 10 gram nan nwa, ze, pwa, pwa ren.
• Fwi ak legim Menu: yon plat nan legim konpòte, legim fre, nenpòt moso medyòm-gwosè nan fwi, bè.
• Pwodwi letye: yon ti tranch nan fwomaj, yogout, yon vè lèt.
• Grès: adisyon a nan lwil oliv legim oswa bè nan yon plat.

premye mwa yo nan lavi ti bebe a - espesyalman lou peryòd pou fanm tete. Se yon bon lide yo prepare manje pou l 'sipoze fanmi yo fèmen, omwen nan premye.