Efektif rejim alimantè pou 4 jou

Pa gen okenn fanm nan mond lan ki pa t 'reflete omwen yon fwa nan yon lavi nan rejim. Nan mond lan gen anpil alimantasyon diferan, epi chak pourswiv objektif li yo. Gen kèk nan ki pi popilè - yon rejim alimantè ki an vit, bi pou yo ki - pèdi yon sèten kantite kilos pou yon ti peryòd de tan.

vit rejim alimantè

Tipikman, tankou yon rejim alimantè yo rele rejim komedyèn, modèl ak dansè. Paske yo toujou ap bezwen kenbe tèt ou nan fòm, men pafwa gen sitiyasyon lè yon bezwen ijan yo voye jete yon ti kras twò gwo. Plus sa yo rejim se ke yo fè pa pran yon anpil tan, yo pa fè sa bezwen pase yon anpil lajan.

Rejim alimantè pou 4 jou

rejim alimantè efikas ak trè popilè aktè a pou 4 jou pou pèdi pwa, ki rele tou Mono-rejim alimantè mete restriksyon sou kalori ak konplètman eksklizyon soti nan rejim alimantè a nan sik ak sèl.

Se konsa, aji rejim alimantè :

• Jou 1. Manje sèlman bezwen diri, ak bwè ladan l 'ak ji tomat. ji tomat pa gen sèl oswa sik, ak diri, li se dezirab yo chwazi mawon, byenke anfòm ak nòmal.
• Jou 2. Ou ka bwè kefir, epi pou manje fwomaj Cottage ak kontni ki ba grès. Kantite lajan an nan manje manje pa sou restriksyon. Lave desann ak dlo pwòp sèlman.
• Jou 3. Ou ka manje vyann bouyi. Li se pi bon yo chwazi yon rejim alimantè ki nan vyann bèf, poul oswa kodenn. Jou a ta dwe kòmanse ak te vèt san yo pa sik.
• Jou 4. Pandan jounen an ou bezwen bwè yon boutèy diven wouj, epi pou manje sèlman fwomaj. Moun ki pa konsome bwason ki gen alkòl, diven ka ranplase ji zoranj.

Sepandan, ranpli yon rejim alimantè ki fèt ak diven se pa toujou bon. Pwemyeman, menm etann yon veso plen diven nan yon jounen, ou ka fasilman jwenn bwè, epi si li se yon jou travay, Lè sa a, vini nan travay sant nan alkòl ak rejim alimantè pral eksplike li yon ti jan ti kras etranj. Se poutèt sa, gen yon resèt kèk ki varyasyon nan rejim alimantè aktè orijinal la a, men san yo pa itilize nan alkòl. Yon karakteristik komen nan chak metòd se entèdiksyon an sou itilize nan dlo sou dènye jou a.

Resèt 1: diri, yogout, kribich, melon.
Recipe 2: diri, yogout, vyann bèf, pòm.
Resèt 3: diri, yogout, pwason, rezen.

Yon rejim alimantè ak lèt kokoye

Anpil byen li te ye pwopriyete itil nan lèt kokoye ak kokoye sou tout la, men se pa anpil yo konnen nan kapasite l 'yo boule pwa depase. Mwen bay manti yon varyete de ke trik nouvèl. Pwemyeman, wòl nan gwo jwe pa konpozisyon sa a pwodui chimik nan kokoye, ak Dezyèmman, pa mwens enpòtan an se estrikti a nan kokoye a. Ou pa bezwen pè rejim alimantè kokoye pou 4 jou: Pye Massage bezwen gen pa sèlman kokoye a.

Pwemyeman, nou dwe konprann ke pwa, ki kite trè byento tounen. Apre yo tout, reyalize yon efè ki estab li se nesesè yo konplètman chanje rejim alimantè a. Ak Dezyèmman, tankou yon rejim alimantè ka mennen nan lefèt ke kò a ap kòmanse stock moute sou pwodwi pou tan kap vini an, paske tankou yon rejim alimantè ki ka bay anpil estrès pou kò an.

Pwopriyete itil nan kokoye

Kòm yon pati nan lèt la kokoye ak gen yon kantite lajan gwo eleman nitritif: E vitamin a ak C, Fruktoz, fib a, osi byen ke yon varyete de mineral. Coconut lwil oliv gen anpil pwopriyete eksepsyonèl. Nan 50% li gen ladann nan asid lorik, ki se konnen pou pwopriyete antioksidan li yo. Anplis de sa, yon sibstans ki sou ki te gen aktivite lipolytic.
Estrikti a nan kokoye a se itil nan ke yo nan lòd yo chike yon moso nan li, ou bezwen travay di. Nan pwosesis la nan anpatman aktive saliv, ak reflect ak separasyon nan ji dijestif ak anzim, ki amelyore pwosesis dijesyon 4 fwa. Men, menm avèk anpatman pwolonje yo piti moso nan kokoye, epi yo konpoze de fib. Evantyèlman yo vin anfle, epi nwasi espas ki la nan vant la. Se poutèt sa, manje yon ti kantite kokoye kapab yon bon bout tan yo santi yo saturation a dous.

Resèt pou rejim alimantè kokoye:

• 1 jou: nan manje maten ou bezwen manje yon mwatye kokoye kaka, ansanm ak lèt, 2 gwo kiyè nan kwit diri. Premye vini diri a ak lèt, epi apre 15 minit - vyann lan anpil. Pou manje midi ou dwe manje moute nan yon sèl san gram nan fwomaj ak lave l 'desann ak te vèt san yo pa sik. Dine konsiste de kaka, lèt (résidus kokoye) ak plat diri enkonplè.
• Jou 2: maten nan dezyèm povoryaet nan jou an premye. Manje midi - 5% grès lèt kaye, 150 gram. Dine - menm jan ak manje maten yo.
• Jou 3: Maten - polkokosa ak 60 gram nan diri (gwo kiyè 3-4). Manje midi - 2 tas te vèt. Aswè - mwatye ki rete nan vyann lan kokoye ak lèt, 2 gwo kiyè nan diri, 50 gram nan fwomaj.
• Jou 4: Maten - 2 gwo kiyè diri ak polkokosa. Manje midi - dezyèm mwatye kokoye. Aswè - anpil grès lèt kaye, 120 gram.

Tout moun nan pwodwi yo pi gwo nan rejim alimantè sa a se yon dyetetik. Lètkaye ta dwe pran yon ba-grès, ak diri ta dwe sèlman dwe blan, paske li se mal dijere ak mawon ansanm ak kokoye pa pral bay yon trè pozitif efè. Green te yo ta dwe moulu fò. Si pandan jounen an te gen yon santiman nan grangou, ou ta dwe bwè lèt kokoye. Nan magazen an li se vann konsantre, kidonk li se pi bon yo delye. Pa plis pase 2 linèt nan yon jounen. rejim alimantè Coconut pèmèt pou 4 jou jete soti nan 3 a 6 kg nan pwa.

Rejim "fwi ak legim"

Li se yon rejim alimantè ki senp pou 4 jou. Mwens 4 kg nan fen a nan li, ou ka wè egzakteman.

1 jou. Maten - sòs salad konkonb Paprika, ki pa gen okenn te ajoute sèl, ranpli yon sèl gwo kiyè lwil oliv (len lwil oswa oliv). Bwè yon vè nan te vèt kapab. Yon ti kras pita dwa manje yon zoranj. Nan manje midi ou ka manje vapeur Pwason oswa poul ak yon plat bò nan legim, ou ka fè yon sòs salad. Goute - yon koup nan pòm oswa kiwi. Pou dine, pi bon kwit manje ti gout nan zukèini ak tomat ak aubergines ak leti.

Jou 2. Maten - yon sòs salad nan konkonm, piman ak tomat ak remèd fèy ak bè. Yon tas te vèt. Kòm yon ti goute, bwè yon koup la tas yogout. Manje midi - ankò legim, yo kounye a se nan fou, ak soup legim nesesè ak nan adisyon nan seleri. ti goute Apremidi - yon koup la konkonm. Dine - bouyon ak fèy, te san yo pa sik.

Jou 3. Maten - yon sòs salad limyè nan plizyè fwi ak 150 gram nan yogout, yon pòm (de preferans vèt). Manje midi - sòs salad ak bè ak fwi ak abiye yogout, te san yo pa sik. Goute - yon pè nan kiwi. Aswè - de fwi ti tankou pwa ak zoranj. Ou ka fini jou a ak yon vè nan 1% kefir.

4 jou. Entièrement repete premye jou a.

Pwoteyin oswa pwoteyin rejim alimantè pou 4 jou

Sa a repa plan se yon lòt opsyon rejim alimantè pou 4 jou, efikas zouti nan èd nan sa a peryòd yo pral modere fè egzèsis, ki soti nan lou ta dwe evite.

1 jou. Maten - blanchi Bran kiyè 1-2, 6-7, nwa Pine, yon tas nan 1% yogout. Manje midi - 200 gram 5% fwomaj Cottage grès. Aswè - 200 ml lèt tyèd oswa yogout. Ant repa avize w bwè dlo nan tanperati chanm ak frèt te vèt.

Jou 2. Maten - omlèt sou yon pè nan 4 ze ak vejetasyon, 2 tranch nan tomat ak 200 gram nan vyann blan. Manje midi - yon moso nan somon sou yon koup san yo pa fèy santi bon ak yon ti kras sèl, ou ka kwit manje pwason an sou gri an. Goute - bouyi vyann bèf pa plis pase 100 gram ak yon ti konkonb. Dine - pwason ankò pou yon koup, pa plis pase 300 gram.

Jou 3. Maten - 1-2 kiyè nan smoul tè, yon koup la ze, bouyi mou-bouyi. Manje midi - 180 gram nan fwomaj ak yon vè nan 1% yogout. Dine - 300 gram nan vyann bèf bouyi oswa ti mouton (retire grès).

4 jou. Pandan jounen an ou bezwen manje yon kilogram nan tete poul san yo pa sèl. Ou ka gen yon remèd fèy goute, ak vyann nan gou ak ji sitwon gou.

Menm jan ak pwoteyin rejim alimantè ze pou 4 jou, mwens 4 kg rezilta yo nan ki pral tanpri anpil ti fi. Tout pwodwi yo se menm bagay la, jis bezwen ranplase lèt, vyann ak pwason ze yo.

rejim alimantè ki ba-grès

Kontr pou moun ki gen doulè ak kolit.

Jou 1: jounen an antye yo bwè 1.5 lit ji tomat ak lèt lit nan 2.5% ak tou 4 zarnovyh manje pen (de preferans RYE).

Jou 2: pandan jounen an yo manje pè kraze nan bannann, pòm ak yon kilogram nan siwo myèl.

Jou 3: jou yo pèmèt yo manje pwoteyin 4 ze, yon kwiyere nan Bran, blanchi nan yon poud, ak Lè sa bwè ladan l 'tout bezwen yon lit yogout.

Jou 4: sòs salad ki fòme ak tise byen koupe chou, bètrav fre (1 x), kawòt, grat sou yon rap koryas (3 moso), griye pòm vèt (4 moso), yon pè nan nwa Pine kiyè gato. Abiye se youn ti kiyè nan siwo myèl. Manje yon sòs salad tout sa nesesè nan dòz divize (4 a 6).

Konplete nan rejim alimantè a

ta dwe Pwodiksyon an nan mansyone anwo-nenpòt ki rejim alimantè a kapab aplike piti piti. Li se entèdi totalkapital yo fwote grès, fri, dous, farin. Gen tout sa ou kapab, men nan kantite ki piti yo. Rejim alimantè a apre rejim alimantè asire w ke ou genyen ladan yo yon varyete de legim vapè ak sereyal. Anplis de sa, souvan chita sou sa yo rejim alimantè yon se pa nesesè, yon fwa chak mwa se ase yo kenbe nan fòm yo ak pa twò itilize kò ou.

Vit rejim alimantè te resevwa yon anpil nan kòmantè diferan, tou de bon ak move. Men, pi fò nan rejim alimantè a pou 4 jou, ki nan majorite a nan kòmantè yo pozitif, pote bon rezilta. Sepandan, ou dwe konnen ke nenpòt ki rejim alimantè ijan ka gen konsekans endezirab.