Salad ak grenn wowoli: Resèt ak foto

Sezam (nan Arabic la - Sim-Sim, Latin la - til) - plant lwil oliv, pi popilè pou pwopriyete inik li yo benefisye depi tan lontan.

grenn wowoli soti nan Lafrik di, li te itilize manje pou yo manje nan ansyen Grès, Mezopotami, Penensil Arabi a, nan Wòm ansyen.

Gou ak pwopriyete benefisye pou sante kontribye nan a gaye wowoli atravè lemond.

Pwopriyete itil nan wowoli

Pwopriyete itil nan wowoli pa ka surèstimasyon.

vre li refere a yon pwodwi, pwolongasyon lavi ak fè pwomosyon gerizon nan maladi:

• kontni segondè pwoteyin fè pwomosyon kwasans ak restorasyon nan tisi domaje;
• Kalsyòm ranfòse zo, dan ak cheve, anpeche maladi osteyopowoz la;
• asid poliensature kontribye nan nòmalizasyon de kolestewòl, veso pwòp kontwole sistèm nan kadyovaskilè;
• Fib ede kontwole fonksyon gastwoentestinal;
• lwil oliv wowoli retire toksin, kontwole chèz la;
• lwil oliv endike pou maladi ilsè nan aparèy la gastwoentestinal ak pwoblèm ki genyen ak sistèm sikilasyon an, li se itilize nan enflamasyon nan poumon yo epi otit medya;
• grenn wowoli anpeche kansè, sa yo patikilyèman itil pou fanm pandan menopoz;
• dekoksyon ak lwil oliv nan grenn wowoli yo lajman ki itilize nan pwodui kosmetik yo kenbe bote a nan po a ak cheve ak lòt bagay.

valè enèji nan wowoli

Wowoli trè kalori. Nan 100 gram nan grenn gen:

• 565 kilokalori;
• grès - 48.7 gram;
• idrat kabòn - 12,2 g;
• pwoteyin - 19,4 g;
• dlo - 9 gram;
• sann - 5.1 gram;
• Vitamin B (B1, B2) - 1.7 mg;
• vitamin PP - 4.0 mg;
• kalsyòm - 1,474.5 mg;
• potasyòm - 498 mg;
• Iron - 61 mg;
• fosfò - 720 mg;
• mayezyòm - 540 mg;
• Sodyòm - 75 mg.

kontni kalori nan yon sèl ti kiyè nan grenn wowoli - 39,32 kilokalori. Lè yo ta dwe lè l sèvi avèk wowoli nan fè manje dwe vin chonje pa sèlman pou pwopriyete li yo benefisye ak gou, men tou, yon anpil kalori manje.

Wowoli ak kwit manje

gastronomik Sezam fasilman itilize kòm yon séchage pou asyèt divès kalite. Li se itilize kòm yon ranpli nan chokola, boulanjri pousye nan keratin dous te fè nan halva wowoli ak kozinaki. grenn wowoli yo te ajoute nan breading a pou fri vyann, yon la Carte asyèt nan pwason ak poul. Li se itilize nan cuisine Oriental pou susi ak woulo.

Grenn yo fè lwil oliv wowoli, ki te itilize pa sèlman nan kwit manje, men tou nan pwodui kosmetik ak medikaman.

Wowoli konbine parfe ak legim, asyèt diri, atravè lemond sòs salad popilè ak grenn wowoli.

Salad ak grenn wowoli, resèt ki pral ofri anba a, fasil yo prepare, ki itil, ak yon varyete bon nan rejim alimantè chak jou.

Salad "Konkonm ak wowoli"

Salad ak konkonb, w'a vide ak grenn wowoli, ki itil epi li mande yon minimòm de engredyan. Gen anpil opsyon yo prepare ranpli konkonm. Youn reyalizasyon nan leti ak foto wowoli ki se prezante anba a, mande pou pwodwi sa yo:

• konkonm - 3 oswa 4 moso;
• grenn wowoli - 1 gwo kiyè (oswa nan gou);
• sèl - a gou;
• sik - 1 gwo kiyè (ka ranplase siwo myèl);
• lwil flè solèy - 1 ti kiyè;
• Soy sòs - 0.5 ti kiyè;
• diri vinèg - 2 gwo kiyè.

Konkonm yo byen lave, koupe an tranch mens, mete nan yon bòl, sezon ak sèl.

Melanje nan yon bòl diri vinèg, lwil oliv, sik (oswa siwo myèl) ak sòs soya ki apa a. Tout melanje byen.

grenn wowoli nan yon fri chodyè sèk jouk lò mawon.

Tranche konkonb dousman peze, mete nan yon bòl sòs salad, sezon ak prepare melanj, l'a voye ak grenn wowoli. Bon gou sòs salad pare yo sèvi yo.

Salad "tete poul ak legim ak wowoli"

Nan tete poul ak legim, rantre grenn wowoli, fasil yo kwit manje sòs salad rejim alimantè ki ka itilize kòm yon plat apa pou dine oswa manje midi.

Ou bezwen:

• konkonm - 3 moso;
• tete poul (konje) - 400 gram;
• wowoli - 4 gwo kiyè (oswa gou);
• pwav (dous) - 2 moso;
• soya sòs - 1/2 tas;
• sitwon (ji) - 1 moso;
• remèd fèy (pèsi, Dill, leti) - a gou;
• lwil flè solèy - 3 gwo kiyè;
• nwa pwav (anmè kou fièl) - a gou;
• lay - a gou.

Poul tete bouyi, fre ak koupe nan bann mens.

sòs soya melanje ak ji sitwon. Mete nan yon veso ki koupe tete, vide melanj lan sòs ak sitwon epi kite marinad pou apeprè karant minit.

Fri grenn yo wowoli sou yon chodyè fri sèk jouk lò mawon.

Piman ak konkonm byen lave, kale e li te koupe nan bann.

Pèsi ak Dill ak lave tise byen koupe.

Nan yon separe lwil oliv tank melanj, pwav cho ak koupe lay.

Nan bòl sòs salad t 'ankò kouche marinen poul, legim prepare, wowoli ak remèd fèy.

Ranpli melanj lan nan lwil oliv ak epis santi bon.

Tout melanje byen.

Mete sou yon plat deja lave dra leti, yo joliman kabann PREMIX ak poul ak legim yo. Voye ak grenn wowoli ak remèd fèy.

Salad pare.

Salad "Ton ak wowoli ak legim"

Pou rayisab pwason nou pwopoze yon senp ak an sante pwason sòs salad ak legim ak wowoli.

Obligatwa Pwodwi:

• ton marinated nan lwil - Bank 1 (300 gram);
• konkonb - 1 oswa 2 moso;
• fre tomat - 2 moso;
• pwav (dous) - 1 inite;
• Salad - yon sèl gwo bout bwa;
• wowoli - 3 gwo kiyè;
• lwil flè solèy - a gou;
• lay - a gou;
• manjab sèl - a gou;
• anmè kou fièl poud nwa pwav - a gou;
• Lemon - 1 moso.

se pwason an yo retire nan bokal, kraze a.

Tomat, piman, konkonm byen lave, koupe an kib.

Rense sòs salad fèy kraze nan moso.

Lay kraze, melanje ak lwil oliv.

Nan bòl sòs salad t 'ankò kouche pwason an, koupe legim, sòs salad. Tout melanje, vide lwil oliv ak lay, sèl, pwav, sezon ak ji sitwon, w'a vide ak grenn wowoli.

Yon fwa ankò melanje dousman. Salad se pare yo sèvi yo.

konklizyon

Gen anpil asyèt bon gou ak grenn wowoli. se Salad ak resèt wowoli ak yon foto nan yo ki bay pi wo a, youn nan manje yo pi senp, ki itil ak ékonomi. Li ka prepare nenpòt otès.

Wowoli grenn itil nan tout. Eksperyans, sèvi ak resèt pare-fè, envante pwòp ou yo. Fè kè nou kontan tèt ou ak fanmi ou yon varyete de salad ak grenn wowoli.

Bon apeti!