Salad ak pasta ak ton. pou kwit manje resèt

Ton - yon pwason inik. vyann li gen nesesè a pou omega-3 grès kò imen an nan, ki ede redwi risk pou yo maladi kadyovaskilè. Anplis de sa, li se plat ki ba-kalori, men pa sa ki ekri nan pwoteyin, ak konpozisyon chimik nan pwason an pi pre vyann bèf la. Se poutèt sa, pasta ak ton ak salad ta dwe pran yon kote ki mennen nan rejim alimantè a nan chak manje.

makèt yo Ris ou ka souvan achte yon pwodwi nan bwat. Men, si ou ka achte Dlo glasé, lè sa a kontinye nan pwosesis la ak preparasyon nesesè yo korije.

Premyèman, nou konsantre sou kòman yo skilte ton rekòmande. pwason yo ta dwe boulvèse, epi sèlman Lè sa a, rense l kadav la. Apre sa, retire najwar yo ak tèt, koupe Longitudinal konsa ke li separe an kouch. Konje fè yon varyete de asyèt, konn kwit nan fou, fri, ajoute nan salad, ki soti nan tèt ak zo soup la bouyi.

Kwit plat la premye se trè senp. Zo tèt, li mete nan dlo frèt ak zonyon ak kawòt. Bouyi sòs vyann lan pandan karant minit, toujou ap retire bave la. Ajoute kib nan senk pòmdetè ak kawòt. Soup kwit jiskaske fè. Sèvi ak koupe vèt.

Se pou nou rete nan plis detay sou kòman yo kwit pasta ak ton. Li pral pran twasan gram konje, ki ta dwe koupe an moso gwosè mwayenn ki ak ti gout nan yon soteuz gwo twou san fon. Nan tan sa a, bouyi pasta la "al dant" (kabinè avoka ase kite), ajoute nan li yon senkant gram nan bè, pwason, ak yon ti kras remèd fèy Italyen (sèk tim ak Rosemary). Sèvi plat la rekòmande imedyatman, vide ak tise byen griye fwomaj rape.

Trè bon gou se pasta ak ton ak Cherry tomat. Pou kwit manje asyèt w ap bezwen yon bank nan nan bwat ton, nèf tomat, yon tas pasta, yon ti kras lwil oliv legim, de dan nan lay, sèl yo epi ak fèy divès kalite. Bouyi pasta (kòm dabitid), pliye li nan yon egoutwar ak melanje ak lwil oliv. Nan yon chodyè fri koupe lay la trè tise byen, fri li epi ajoute mwatye yo Cherry. Mete remèd fèy kòm vyann kraze tankou, séchage ak sèl ak mitone pou kenz minit. Ton bank Mach ak yon fouchèt ak ajoute nan sòs la. Bouyi li pou apeprè senk minit. Apre sa, mete deyò pasta a sou plak ak vide sòs la pwason. Pasta ak ton ak tomat pare. Li sanble asyèt trè bon gou ki ka fè l 'nan yon demi èdtan.

Inik pou gou li yo se sòs salad a ton nan Italyen. Pou prepare melanj la mande kat kiyè gwo nan vinèg diven, mwatye tas nan bouyon vyann bèf, de san gram pwa vèt, de zonyon, yon bokal nan pwa nan bwat blan, de san gram ton griye, yon ti kras lwil oliv, yon ti kwiyere nan dijon moutad, yon ti kras pwav ak sèl. Bouyi pasta a ak pèmèt yo drenaj dlo. Pwa bouyi ak mwatye ak vide dlo a frèt. Ton koupe, koupe zonyon demi-bag yo, ak te pwa a te vide. Pou fè sòs la, melanje vinèg, moutad, lwil oliv, sèl la ak pwav. Ajoute yon ti kras bouyon. Konbine tout engredyan, sezon fè sòs epi mete yo nan frijidè pou yon èdtan a jounen jodi repa. Si ou vle, li kapab sèvi kòm yon plat bò.

gou Original gen leti ton ak tomat. Bezwen twa ze bouyi, de etofe tomat, Bank of bwat ton, yon pakèt moun sou pèsi, melanje tounen krèm ak mayonèz. Ze bezwen griyaj, koupe tomat yo nan fòm lan nan kib piti, pwason fè soti men l 'yo ka resevwa yon ti moso byen òdone. Fè yon melanj de krèm tounen ak mayonèz, sezon ak sòs sòs salad, brase ak voye ak vejetasyon dans.

Bon apeti!