Se pa sèlman kafe: 20 Pwodui sa yo pral ede w ogmante pwodiktivite ou

Genyen toujou yon anpil fè, men pafwa li pa travay fè fas. Jan ou kapab vin pi pwodiktif? Goute! Li sanble ke gen manje ki ka ranfòse enèji ou. Si mizik dinamik ak rezo ki pa-sosyal se pa ase, yon rejim alimantè byen ka ede w ogmante pwodiktivite epi estabilize atitid. Si ou toujou ap sèvi ak pwodwi sa yo, ou ap toujou gen kapab fonksyone pi plis efikasite.

mirtiy

Blueberries pa fè sa aksidantèlman tonbe nan tout lis de pwodwi itil pou kò a. Tout nan antioksidan bè pwoteje tèt ou kont maladi, diminye gonfleman epi redwi anvi pou manje malsen, nan adisyon yo, yo amelyore mantal kapasite. Chèchè yo te obsève memwa a ak pran swen timoun apre yo fin itilize a nan aditif sou baz la nan ramase. Li te jwenn ki mantal kapasite siyifikativman amelyore.

frèz

Frèz - yon ti goute pafè lè ou bezwen yo konsantre sou. Poukisa? bè Sa yo se anpil fizetina. Sa a flavonoid, ki amelyore aktivite a nan sèvo a ak amelyore memwa. Etid yo montre ke manje plizyè pòsyon nan fwi pou chak semèn bay yon amelyorasyon siyifikatif nan alontèm memwa.

epina

vèt Sa a pa sèlman ede devlope misk, men tou, ralanti desann deteryorasyon nan kapasite mantal avèk laj. Anplis de sa, epina ede yo aprann ak devlope ladrès motè.

chou frize chou

te chou Sa a vin trè popilè, epi yo pa pa aksidan. Sa a se yon pwodwi èkstrèmeman nourisan ki gen plis kalsyòm pase yon vè lèt. Anplis de sa, chou moun rich nan fib ak sèvi kòm yon gaz ekselan pou sèvo a. Nan yon sèl pòsyon - yon sèl mil pousan ki gen valè nan chak jou nan vitamin K, ki nesesè pou pwomosyon nan nan aktivite mantal.

zaboka

Zaboka - se yon pwodwi ki yo dwe prezan nan rejim alimantè ou yo. Chèchè yo te kwè ke manje monoensature asid gra ede pwoteje selil nan sèvo epi li bay yon sikilasyon san an sante.

tomat

Gen anpil fason yo entegre pwodwi sa a nan meni ou. Tomat yo se ekstrèmman itil, yo amelyore kapasite a yo konsantre ak ogmante pwodiktivite ak likopèn. Li se yon antioksidan ki batay radikal gratis. Yon fwa nan kò a yo se pwosesis enflamatwa, nou santi nou anksyete, depresyon, nou pa ka kolekte panse m 'yo. Tout sa pa ede pwodiktivite. Anplis de sa, likopèn ede debarase m de toksik, sa ki lakòz maladi selilè.

berejenn

Asire ou ke ou manje berejenn a ak po a. Li te gen ki gen eleman nitritif yo nan pwodwi an. Berejenn ede amelyore kominikasyon ant selil nan sèvo, ak sa a se pwouve sa ak syans anpil.

nwa

Lè sik nan san kòmanse lage, ou santi ou fatig. Ou reveye apeti a, ou jwenn li difisil a kontwole panse yo, men yo kòmanse tranble. Etid yo fè montre ke sa a kapab entèfere ak nòmal nan wè enfòmasyon. Manje yon kèk nwa zanmann. Sa a se yon gaz ekselan pou sèvo a, ki pral kenbe sik nan san w nan yon nivo ki estab, yo pral ede yo konsantre ak travay pwodiksyon.

grenn tounsòl

Nou tout konnen ke mank de dòmi se souvan vin pi grav jou. Si ou grenn goute flè solèy, ou ka fè fas ak yon santiman terib nan dòmi ak chimerik. Grenn yo gen triptofan, sa a asid amine se rapidman konvèti nan serotonin - yon nerotransmeteur ki responsab pou nivo a nan enèji ak yon santiman nan kontantman.

pakan

nwa sa yo bon gou ka ede ou jwenn yon vant plat akòz kontni segondè nan mayezyòm, nan adisyon yo, yo gen yon anpil nan kolin. Sa a vitamin amelyore memwa ak amelyore atitid ak enèji nivo.

grenn pye koton swa

grenn pye koton swa rich yo nan grès benefisye yo, ki estimile sèvo a. Manje labouyl yo, patisri, ki konpoze de cocktèl frwiti.

nwaye

Li se enposib reyalize pwodiktivite apre yon jou lannwit lensomni, sa ki lakòz imè. Salvation pral manje ki rich nan serotonin. Pou egzanp, anpil nan sibstans la nan nwaye, ki amelyore atitid ak ki ede avèk apeti.

Fè woti vyann bèf

Ta dwe rete lwen semis yo, men vyann lan kwit ou se amann. Etid yo montre ke yon mank de fè nan kò a entèfere ak pèsepsyon a nòmal nan enfòmasyon. vyann bèf la gen yon anpil nan fè. Manje yon moso kèk nan manje midi ranmase enèji pou tout rès jounen an.

ton

pòsyon nan ton gen prèske swasanndis pousan nan dòz la chak jou nan vitamin B _6. Dapre done syantifik, vitamin sa a ede ogmante motivasyon. Mank li lakòz yon santiman nan depresyon. Nan ka sa a, li difisil yo kenbe pwodiktivite. Gen lòt avantaj. Sa a vitamin ede fè fas ak pwoblèm sa yo konsantre, enpetuozite ak ipèaktivite.

òganik vyann bèf

vyann bèf la se moun rich nan fè. Syantis yo te jwenn ke fanm ak nivo ase fè nan kò a fè fas pi bon ak aktivite mantal.

greek yogout

Piblisite sa a gen tirozin - yon asid amine ki pwodui Dopamine ak noradrenalin. nerotransmeteur sa yo ede elve atitid.

lèt chokola

Si ou vle trete tèt ou bay desè, bwè ladan l 'apre antrennman la. Yon seri antye nan syans ki montre ke lèt chokola bwè ede retabli misk ak pi bon adapte yo ak estrès.

grenn antye

Wholegrain goute pa pral sèlman ede ou pèdi pwa, bay ou fib, men tou, ranpli kò ou ak vitamin, egzanp, asid folik. Anplis de sa, grenn antye tou _B12 prezan vitamin nesesè pou kapasite nan konsantre.

te vèt

Li nan bwè etonan itil. Li vitès moute metabolis a, fè po a klere byen bèl, boule depase grès, epi li ede yo konsantre.

kafe

Kafe gen pa sèlman kafeyin, men tou Dopamine. Dopamine - yon pwodui chimik ki amelyore atitid ak ede kenbe yon vi ansante. Li ede aktivite a nan sèvo ak amelyore memwa.