Smoothies nan yon blenndè. Smoothies: foto, resèt

Smoothie nan blenndè te fè nan yon kèk minit. Sa a bwè se pi bon ji fre ak ji. Apre yo tout, li gen fib dyetetik, ki se esansyèl pou kò imen an.

Prepare fwete tèt ou trè fasil. Yon gwo vè sa a bwè ak sipleman benefisye ak nitrisyonèl - se yon bon dejene ak rapid pou tout fanmi an. pa nesesèman fè li entèdi sou preskripsyon. Apre yo tout, yo kwit yon smoothie bon gou nan yon blenndè, ou ka itilize nenpòt bè ak fwi yo ki nan kay la. Si ou vle, bwason ki gen la te ajoute ji fwi, lèt ak ji fre, yogout, yogout, ak engredyan itil tankou len, soya, smoul, farin avwàn, nwa, pwoteyin, siwo myèl ak sou sa.

Pou moun ki fè yon smoothie nan blenndè la pou premye fwa a, nou pral prezante kèk resèt detaye, ki pral sèvi kòm baz la pou yon bon gou, an sante ak nourisan bwason.

Smoothies "Citrus Festival"

Pou prepare sa yo se yon bwason ki gen oblije prepare davans:

• frèch prije ji zoranj - 130 ml;
• Fre ji chadèk - 60 ml;
• frèz dous fre - 13-15 pcs;.
• jenjanm rasin - yon ti moso nan 1 cm nan longè;
• ble jèm - 1 gwo kiyè;
• natirèl yogout san yo pa teintures - 50 ml.

pwosesis pou preparasyon

Citrus fwete nan blenndè la se te fè nan yon minit. Pou fè sa, ou bezwen ajoute aparèy yo tas fè sèvis pou mete soti nan frèz yo pedonkul, koupe rasin jenjanm, osi byen ke tout lòt engredyan yo. Fwe nan yon pwodwi blenndè ta dwe anba kouvèti a byen sere fèmen. premye 30 segonn yo se dezirab yo melanje engredyan yo nan vitès ki ba, ak tan ki rete - nan maksimòm. Kòm yon rezilta nan aksyon sa yo gen yon mas omojèn nan santi bon ta dwe pran, ou vle vide nan linèt epi imedyatman sèvi yo.

Salter konsèy

Ki jan yo fè yon dous, frèt ak epè smoothie? Recipes pou melanjeur nan ka sa a pa ta dwe gen ladan bè fre, ak nan frizè. Epitou, olye pou yo yogout plenn ka ajoute sikre oswa pre-melanje ak siwo myèl.

Fè yon smoothie fig bon gou ak remoute kouraj

Bannann - li nan fwi trè nourisan ak an sante ki se moun rich nan potasyòm. Bwè te fè soti nan li, yon trè remoute kouraj, epè epi santi bon. Pou fè li, nou bezwen prepare:

• ble bannann mou - 2 pcs;.
• fre lèt yon minimòm grès kontni - 2 tas;
• avwan flak - 4 kiyè gwo;
• siwo myèl flè oswa lacho - 2 kiyè gwo.

Preparasyon yon bwè pou manje maten

Anvan ou prepare fwete, netwaye kale la bannann e li te koupe l 'an moso gwo epi mete yo nan bòl an yon blenndè. Genyen tou bezwen voye fre lèt, avwan flak, ak nenpòt kalite siwo myèl. Byen fwe engredyan yo. Kòm yon rezilta, ou ta dwe gen yon epè, bwason ki gen aromat, ki ta dwe vide nan yon vè wotè ak gani avèk conflits nwa oswa frape.

frèz fwete

Bwè te fè sou baz la nan bè yo, li se patikilyèman itil pou moun ki ap gade figi yo. Apre frèz smoothie pa gen okenn-wo kalori, men an menm tan bon an yan kò imen an.

Se konsa, pou preparasyon an nan tankou yon kado entérésan ou pral bezwen:

• fre lèt yon minimòm grès kontni - 2 tas;
• frèz, fre oswa jele - 12 pcs.
• franbwazye - yon ti ti ponyen;
• Fre rekòt pye mant - yon ti kras obsève;
• An poud kannèl - 1/5 kiyè desè;
• siwo myèl nenpòt kalite - ajoute si ou vle (1-3 kiyè desè).

pwosesis pou preparasyon

Pou fè yon bwè Berry bon gou ap dous mande yo lave frèz yo epi ki klè li nan men pedonkul la. Pli lwen, nan tout engredyan sa yo dwe mete yo nan gode a blenndè, ak Lè sa a bat sou gwo vitès pou yon minit. Kòm yon rezilta, ou ta dwe jwenn yon mas omojèn nan byen klere koulè woz. Li nesesè vide nan yon vè wotè ak gani avèk yon bransh nan rekòt pye mant. Sa a bwè se pa sèlman bon gou, an sante ak nourisan, li se tou trè entérésan nan chalè an ete.

Fwi ak legim fwete "Zelenka"

Ki jan yo kwit yon bon gou fwi ak legim smoothie? Recipes pou melanjeur gen ladan engredyan totalman diferan. Se konsa, ou ka sèvi ak eleman sa yo pou preparasyon an nan bwason ki gen yo:

• Kawòt vle di - 1 pc;.
• zoranj dous ti - 2 pcs;.
• pòm vèt amèr - 1 pc;.
• Fre bwokoli - 4 pcs;.
• frèch prije ji zoranj - 200 ml;
• epina - 70 g

Pou kwit manje bwè nourisan

Gen anpil moun konnen, men fwete (foto, resèt yo bwè prezante nan atik sa a) ka prepare pa sèlman soti nan yon varyete de fwi ak bè, men tou, ki baze sou legim yo. Sepandan, pou sa a tout nan engredyan sa yo ta dwe trete an davans.

Kawòt bezwen yo dwe netwaye, ak Lè sa a tise byen koupe an kib. Bwokoli - divize an bouke piti. Zoranj - kale ak fim rijid. Epina ak pòm - koupe an ti moso.

Apre yo tout eleman yo yo ap prepare yo, yo gen yo dwe mete nan bòl la nan yon blenndè, ak Lè sa a vide frèch prije ji an zoranj, ak yon bat bon nan vitès maksimòm. Kòm yon rezilta nan aksyon sa yo, ou bezwen jwenn epè epi santi bon vèt bwè antremele ak eleman vizib pwodwi yo. Li ta dwe remake ke moun ki sa a plat se patikilyèman apwopriye pou moun ki ap fè eksperyans yon mank de vitamin A, C ak B.

Smoothies soti nan fwi sèk

Sa a se bwè konsidere kòm yon trè-wo kalori ak nourisan. Se pou rezon sa li pa rekòmande yo sèvi ak moun ki ap chita sou yon rejim alimantè ki strik.

Se konsa, pou preparasyon an nan sèk fwi fwete, nou bezwen:

• fè nwa rezen chèch seedless - ½ tas;
• siwo myèl nenpòt kalite - 1 gwo kiyè;
• abriko dous - ½ tas;
• zanmann lèt (ou ka pran bèf la abityèl la) - 2 tas;
• farin avwàn - 3 kiyè gwo.

pwodwi otomatik

Anvan ou fè yon repa nourisan, byen lave rezen chèch yo fè nwa ak abriko dous, ak Lè sa a vide w bouyi dlo epi rete tann jiskaske vzbuhnut a pwodwi epi yo mou. Apre sa yo bezwen plis tan yo rense nan dlo frèt e li te koupe an ti moso.

preparasyon fwete

Trete abriko fin chèch nèt ak rezen chèch yo ta dwe mete yo nan gode a blenndè, ajoute nan li siwo myèl, farin avwàn ak lèt zanmann. Tout engredyan ki nesesè yo fwe nan vitès maksimòm jiskaske yon farin omojèn.

fwete chokola

Yo nan lòd yo tanpri timoun yo nourisan ak bon gou manje maten, pou yo li rekòmande a fè yon smoothie chokola-bannann. Pou fè sa, prepare:

• lèt maksimòm fraîcheur - 800 g;
• bannann mi, mou - 2 pcs;.
• fè nwa chokola - 1 ba;
• An poud kannèl - 1 zongle.

prepare manje

Anvan ou prepare yon lakomtsvo w ap dous mande yo netwaye kale la fig, Lè sa a, koupe yo an ti moso epi mete yo nan bòl an yon blenndè. Pli lwen bezwen kraze yon bar nan chokola an moso, mete l 'nan bòl la ak fonn emaye sou dife a ak plizyè kiyè lèt.

preparasyon fwete

Apre glase a se pare, li se oblije imedyatman vide nan bòl la nan yon blenndè ansanm ak lèt fre, ajoute yon zongle nan kannèl tè ak Lè sa a, souke moute nan vitès maksimòm jiskaske yon mas omojèn. Nan fen a nan pwosesis la dwe pare yo bwè vide nan yon vè wotè ak voye ak griye chokola nwa ak dekore avèk tranche bannann. By wout la, si ou pa vle separeman prepare glase a, lè sa olye pou yo l 'nan yon blenndè, ou ka ajoute poud kakawo oswa kalite sèk "Nesquik". Sepandan, smoothie sa a pa pral egzakteman menm jan mawon ki nan koulè po yo, epi ki gen yon Splash.