Tilapia nan fou a: resèt

Konje nan pwason yo rele Tilapia konsidere kòm youn nan bon gou a ki pi ak an sante. Nou ap ofri pi senp ak orijinal resèt yo . Tilapia nan fou a ap vin pare byen vit, epi yo pa Fuck ou yon anpil nan tan.

Tilapia nan fou a ak kribich ak krèm

engredyan:

Tilapia konje - 0.5 kg; (apeprè 3 pcs.)

Kribich - 27 moso;

Fwomaj - 250 g;

krèm - 200 g;

epina - 150 g;

Pòmdetè - yon moso kèk;

bwokoli;

Kawòt - 1 PC;.

zonyon - yon moso kèk;

Lay - 4 galik;

siboulèt, Dill;

Cherry tomat - yon moso kèk;

bè;

Lemon - 1 pc;.

sòs soya;

sèl, pwav, origan fin chèch nèt.

Pou yo kòmanse Tilapia bezwen razedlit nan mwatye, retire kadav yo nan zo, w'a vide ak fèy santi bon, Lè sa a, farinen ak ji sitwon epi kite pénétrer pou yon ti tan.

Koulye a, netwaye pòmdetè yo ak bouyi jouk mwatye, estidyo e li te koupe an kib, Lè sa a, fri yo nan yon chodyè fri nan bè. Kawòt, zonyon, lay, ak koupe tou fri nan bè. Epina melanj ak krèm a nan yon blenndè.

Koulye a, fòme yon toke plat Grating. Sou anba a nan mwazi mete-fri kib yo pòmdetè, ak Lè sa a sòs mwatye epina, tèt Tilapia marine, lè sa a zonyon ak kawòt, ak lay. Sou tèt tout sa a rete kouvèti sòs epina, lè sa a voye ak fwomaj griye, koupe zonyon vèt ak vèt. Sou tèt mete respire kribich, kale davans ak sòs soya vzbryzgivaem. Koulye a, mete mwatye yo nan tomat Cherry , l'a voye ankò ak fwomaj griye. se plat la mete nan dife pou chofe fou a pou 45 minit (180 degre). Lè pare, ou bezwen voye anvan pòsyon vèt. Sa a Tilapia nan fou a se yon pafè plat fèstivite nan chak kay epi li se asire w ke ou tanpri tout envite ou.

Tilapia nan fou a ak pòmdetè

Li ta dwe te note ke nan fason sa a kapab prepare ak nenpòt lòt pwason, e.g., mèrluch, Kòd, jèrbiy, rouje.

engredyan:

Tilapia konje - 4 pcs;.

Pòmdetè - 5-6 pcs;.

zonyon - yon moso kèk;

Ze - 2 pcs;.

farin frans - 3 gwo kiyè;

legim lwil oliv,

pwav, sèl.

Koupe zonyon tise byen ak fri alalejè sou lwil oliv legim sou yon chalè ki ba. Nou chanjman li nan bòl la, bay fre yon ti kras epi ajoute blan ze, yon ti kras pre-vide. Epitou, ajoute pwav, sèl ak 1 gwo kiyè farin frans. Pòmdetè griyaj, peze ji a soti nan, ki te fòme ak ajoute nan pwoteyin yo ak yon banza. Tout se byen melanje. trenng pwason, l'a voye ak sèl ak woule nan farin. Lè sa a, nou mete yo sou chak moso nan pòmdetè Tilapia griye ak bourade, fri nan lwil legim pou apeprè 15 minit sou tou de bò se konsa ke pwason an vire sou yon fwa. Kòm se yon plat bò pi byen adapte diri bouyi. Menm jan an tou, li ap prepare Tilapia nan fou a, men nan ka sa a li se pa sa vire sou, ak griye nan gri an.

Tilapia nan fou a ak sòs krèm

engredyan:

Tilapia konje - 0.5 kg;

dyondyon - 10 moso;

krèm - 3 gwo kiyè;

Lay - yon dan kèk;

Fwomaj - 150 g;

ji sitwon - 2 gwo kiyè;

sèl, pwav, Basil, Dill;

dlo - 4 gwo kiyè.

Pou kòmanse, prepare sòs la. bòl la vide krèm, peze lay, ji sitwon, ajoute sèl, pwav ak dlo. Tout ak anpil atansyon melanje.

trenng Tilapia deglase e li te koupe an ti moso, w'a vide ak sèl ak mete nan yon sòs kwit pou demi èdtan yon. Chanpiyon koupe nan mens, w'a vide yon sèl ti kras ak fri nan yon chodyè jouk lò mawon.

se pwason an mete nan yon plat boulanjri, gaye sou tèt nan dyondyon, vide tout sòs la nan ki marinated pwason. Bwat de Petri kwit nan sou 18 minit (150 degre).

Pandan ke Tilapia nan fou a prepare, fwote fwomaj sou yon rap ak melanje ak Dill, Basil, l'a voye pwason an. Lè sa a, nou mete yon tijan plis minit nan dife pou chofe fou a.

Ou kapab tou itilize sa a resèt pa sèlman Tilapia, men, pou egzanp, Pollock oswa fletan. Nan nenpòt ka, bouyon an pwason nan fou a pral vire soti trè bon plat ak itil.