, Egzèsis pou kou kont osteochondrosis

Anpil moun se fanatik nan kulturism, ak yon anfaz sou ponpe laprès la, misk nan pwatrin lan, retounen lakay yo epi bra, bliye sou ranfòse lòt pati nan kò a. Pou egzanp, pa tout nan yo fè egzèsis pou kou a. Yon kou - yon pati enpòtan nan kò an. An reyalite, li se lyen ki genyen ant tèt la ak kò a, ak Se poutèt sa pwoblèm sa yo kou ka reponn nan tout kò a ak konsekans endezirab. Anplis de sa, ki pi wo yo nan vètebral la nan kolòn vètebral la, pwoblèm nan plis se plen ak pozisyon kòrèk yo - nan kèk ka, jiska paralizi. Ranfòse misk yo nan kou a , dirèkteman ak endirèkteman ranfòse kò a tout antye pou rezon sa. Kòm yon egzanp nan atitid irèsponsab nan direksyon pou sa yo yon pati enpòtan nan kò a kapab lakòz ba doulè nan do - kòm yon rezilta nan depo sèl, ak deviation. "Akizisyon" eskolyoz - yon pwosesis long, ak ranfòse nan misk yo kou se souvan pa gen okenn pwosesis mwens long. Ap eseye vire tèt ou, pasyan an santi l trè alèz, epi byen souvan yo, yo gade nan yon bagay ki sòti bò kote, pa gen vire tèt la, ak nan reyalite - pou avanse pou pi sou kote zepòl. Apre sa, tout bagay sa yo - yon konsekans anòmal a, yon mòdvi sedantèr ak pòv abitid manje, nan ki sèl ak lòt kondiman jwe yon wòl gwo.

Egzèsis pou kou a nan osteochondrosis: Kouche sou bò gòch ou sou ban an ak sveste tèt desann, se konsa ke li te sanble yo dwe te pandye, men li se toujou penche desann anba a, se konsa ke li manyen ban an. Lè sa a, leve l 'osi lwen ke posib. Tout moun nan sa a ankò kat oswa senk fwa. Crunch, ki pral tande lè yo fè egzèsis pou kou a, se pa yon rezon ki fè yo sispann - sou kontrè a, li montre ke yo vètebral la nan plas ak akimile nan yo sèl piti piti desann. Ou santi ou chalè a nan kou a - Se konsa, fè egzèsis se kòmansman pote rezilta li yo. Li ta pote soti nan egzèsis sa a sou yon baz chak jou.

Kenbe men dèyè tèt li, sera men l 'nan chato la. Enklinezon tèt la tounen, men bra l 'dèyè tèt li, kenbe la tankou twoublan kò l' ak men l 'voye jete tèt li. Simonte rezistans a nan men ou, panche tèt ou tounen. Singularité a nan fè egzèsis sa a pou kou - samosoprotivlenie la ak ranfòse nan diferan depatman nan kòl matris. Inclinaison tounen nan rezistans, panche tèt ou pou pi devan, se konsa anpil pou ke manton l 'manyen pwatrin li. Tout bagay sa a ankò sèt fwa.

Yon fwa ankò, fè egzèsis pou kou a sou samosoprotivlenie. Palm kole yo nan machwè l 'yo, byen sere seran tèt li ant men l', ak vire tèt li kite ak dwa, an menm tan an simonte rezistans a nan men long. Li te tou ranforsi misk ki nan kou ou.

Fè egzèsis sa yo pou kou a, sere boulon kreyon an dan, leve manton l ', epi eseye ekri lèt diferan ak nimewo nan lè a. Te santi yon ti kras fè mal nan pati a posterior nan kou ou, ou ka sispann.

Kouche sou bò gòch ou, leve tèt ou leve, pandan y ap peze manton l 'nan pwatrin l' yo. Èske w gen fè sa a, vire sou lòt bò lanmè a ak fè mouvman a menm nan dezyèm zepòl la . Egzèsis pou kou a , repete plizyè fwa.

Sikilè mouvman se trè itil yo byen vit retabli sikilasyon san. Rale kou, zepòl yo ak variantes kite la ak dwa, swiv li yon mouvman sikilè.

Swiv mouvman yo ki sikilè nan tèt nou ak kou ak yon mare sèvyèt ranfòse rezistans a nan fè egzèsis la. Nan ka sa a, maksimòm nan detann kou an.

Ranfòse nan misk yo kou nesesè pa sèlman nan lòd yo anpeche kourbur divès kalite. Lè ou rale-up misk kou, fòmasyon yo, ou ka retire nan po a lis ondilasyon ak ranpa. Ranfòse misk yo kou - sa a se tou ranfòse a nan kolòn vètebral la, restore sikilasyon an san apwopriye, pi sere po. Epitou, li se netwayaj la nan veso, amelyore sikilasyon san paske lè bato yo ka netwaye, netwaye veso pi vit k ap deplase sibstans ki sou enpòtan anpil, ki gen ladan oksijèn. Se konsa, pa bliye fè egzèsis yo chak jou. Menm si ou genyen kounye a tout pati a anwo nan kolòn vètebral la se yon bagay nòmal, lè sa a pita ou ka gen kèk pwoblèm, paske ou pa t 'peye atansyon sou pati sa a nan kò a, se konsa sou egzèsis pou kou ou pa bliye.