En ekspansyon - yon kousen similatè pratik

En ekspansyon ka siyifikativman amelyore fòm nan kò ak bay fòmasyon ekselan. Sa a se yon zouti ekselan pou ranfòse misk yo ak sipòte yo nan fòm ki bon nan peryòd la ki te fòse inaktivite. Se tankou yon similatè souvan yo itilize pa atlèt ak kulturist pandan aerobic ak pouvwa charj. Li se limyè, pran moute espas ti kras ak adapte fasil nan yon sache. Avèk vwayaj souvan oswa vwayaje nan konje l 'ka pran pou yon woulib yo ak pou antrene nenpòt kote.

En ekspansyon gen yon nimewo nan avantaj:

• yon similatè inivèsèl pratik (apwopriye pou gason ak fanm);
• fasilite la itilize;
• pri chè;
• disponib nan chak jimnastik, sant Fitness, Atik pou Spò magazen;
• posibilite pou desen moute pwogram videyo endividyèl - kont;
• chanjman chay depann sou fòs ki resevwa fòmasyon atlèt yo.

Ekspansyon etann se ki baze sou prensip la nan vann san preskripsyon pati elastik li yo nan mouvman an. Yo pote l 'nan aksyon nesesè a se yo detire. Sa a asire ke chay la ak etann gwoup misk plizyè. Lè l sèvi avèk sa a similatè pèmèt ou diminye oswa ogmante aktivite fizik. Redwi longè sezon prentan kawotchou ogmante Elastisite ak fòs li yo kalite devlope andirans imen.

En ekspansyon pèmèt ou fè egzèsis jimnastik ak eleman nan fè jimnastik nan jimnastik la ak nan pisin lan. Ranfòse ranch l 'nan ak dèyè miray ranpa a nan (pa pisin lan oswa Swedish), ou ka fè yon seri de egzèsis ki nan yon apante bon yo ekselan sistèm antrennman kadyovaskilè:

• kouri ak tansyon (nan dlo lè l sèvi avèk k ap flote vle di, najwar);
• mache pou pi devan - bak (ou ka ogmante segondè jenou yo);
• naje nan diferan estil;
• nan fè jimnastik klasik - kèk eleman nan koregrafi.

endistri modèn pwodui plizyè kalite kousinen kawotchou. Tou depan de pwopriyete yo elastik, kalite sa yo nan èkspandeur:

1. Elastik pansman:

- jòn - trè limyè;

- limyè vèt - limyè;

- woz - mwayen;

- koulè wouj violèt - elastik;

- wouj - trè elastik.

2. Gwoup la kawotchou ak manch.

3. Ki pi kout senti chòk absòbe.

4. chòk absòbe pou wan kanpe.

5. Terra banza.

Nan lakay, yon gri kawotchou ase yo trape devan pòt la, fè egzèsis sa yo:

• Men ak zepòl misk - rale douch plisman ak asanseur men nan kote sa yo;
• janm - koube jenou yo, kouche, akoupi;
• pou laprès la - tòde sou blòk la, viraj bò ;
• bounda yo ak kwis - près janm;
• pou tounen an - Bent nan yon pozisyon chita;
• Tete - travèse bra.

Ekspansyon skye - li nan yon long kòd elastik ki fèt ak kawoutchou (trese) ak manch. prensip li yo nan operasyon manti nan unclamping a ak konpresyon nan pwojektil la. Li se fèt yo jenere dinamik yo nan bra sou mouvman an epi li se trè efikas pou fòmasyon ponyèt yo, men. fòmasyon sistematik ak similatè devlope misk yo sib, amelyore travay kò ak men, bay kontou sekou nan kò a anwo kay la.