Idrat kabòn altènativ. Pouvwa Prensip, boule grès

Nenpòt ki moun ki te janm respekte a yon rejim alimantè ki ba-kalori rijid, konnen ke yon efè segondè yo diminye pwa a se gaspiye nan misk. Sa se, rezilta a ta dwe yon restriksyon ki pi grav move, men yon kò ki lach. Natirèlman, se tankou yon rezilta satisfè ak pa gen okenn vle di tout.

Natirèlman, nou ka konseye pèdi pwa pandan yon rejim alimantè aktivman angaje yo nan espò. Men, premyèman, sijè a rejim alimantè rijid kò definitivman pral ale nan "restriksyon" mòd, ap eseye kenbe kò grès. Epi, dezyèmman, lè yon jan kanmenm pa t 'reyèlman vle gen meni an sèlman vèt sòs salad ak tete poul, angaje yo nan plas, kòm yon santiman nan feblès ak pouvwa sa yo dwe parèt.

Yo kwè ke sitiyasyon-an kapab korije, lè l sèvi avèk prensip yo nan rejim alimantè a pwoteyin. Sepandan, strik restriksyon idrat kabòn se fasil yo lakòz yon vag nan antouzyasm pou fòmasyon espò. Ki jimnastik, menm si parès nan mouvman?

Erezman, jodi a disponib teknik ki pa pèmèt sèlman debarase m de grès depase, men tou, sove misk ou. se teknik sa a yo rele idrat kabòn altènativ. Metòd sa a pèdi pwa se trè popilè ak atlèt, sitou sa yo ki enterese nan kulturism. Sepandan, menm moun ki ap angaje nan aktivite jis kenbe nan fòm, li kapab pran avantaj de rejim alimantè sa a.

Idrat kabòn antrelak ki baze sou lefèt ki toujou ap varye kantite lajan an nan glusid nan rejim alimantè a chak jou. Yo Lè sa a grav mete restriksyon sou, sou kontrè a, se prezante nan yon gwo kantite lajan. se peryòd la an antye nan pèdi pwa divize an sik kat jou sou rejim alimantè sa a. de premye jou yo kantite lajan an nan glusid nan yon minimòm, men pwoteyin ki nan rejim alimantè a yo ta dwe ase. Se konsa, règ yo mande pou atlèt yo kulturist nan jou kap ba-karb, konsome gram 3-4 nan pwoteyin, ak 0.5-1.5 gram kaboyidrat pou chak kilogram nan pwa kò. twazyèm jou a se yon rejim alimantè idrat kabòn segondè, pandan peryòd sa a li rekòmande a konsome 5-6 gram nan idrat kabòn ak 1-1.5 gram pwoteyin pou chak kilo nan pwa (sonje ke règleman sa yo yo fèt pou atlèt ki ap aktivman pratike). katriyèm jou a sijere ke kantite lajan an nan pwoteyin, ak idrat kabòn nan rejim alimantè a egal, se sa ki, pou chak kilogram gen 2-3 gram nan pwoteyin, ak menm kantite lajan an nan glusid. Nan fen chak sik se repete kat. Pou yo rive nan rezilta a, tankou yon règ, li rekòmande a repete aplikasyon an nan idrat kabòn pou 10-15 sik. Kòm yon rezilta, pou sèvi ak pwa a sistèm ki redwi, ak misk yo rete nan eta a menm.

Idrat kabòn altènativ se pa yon "mirak" rejim alimantè, tout bagay se byen natirèl, kòm liv la nan fizyoloji. Ap resevwa mwens nan de premye jou yo nan idrat kabòn, se kò a te fòse yo sèvi ak lajan yo nan sous pwòp enèji li yo - tisi grès. Rive nan fen dezyèm jou a nan idrat kabòn "grangou" se pwosesis la nan lipoliz agrandi. Li ta sanble, poukisa yo pa kontinye nan Venn an menm, sa ki kreye yon mank de atifisyèl nan kò a "gaz"? Lefèt ke kò imen an gen kapasite nan adapte byen vit nan sitiyasyon diferan yo. Men, si idrat kabòn jèn dire pi lontan pase de jou, ki enkli fòmil estrès. Kò a pèrsevwar sitiyasyon an ak konsomasyon ase nan glusid kòm yon menas a siviv ak kòmanse kouray konsève ki gen anpil valè sibstans pou sove lavi - grès la k ap flote sou "pwosesis la" mwens ki gen anpil valè nan sans sa a, selil yo misk yo.

Li se pou rezon sa a ki yon rejim alimantè ki rele idrat kabòn altènativ rekòmande pou sou twazyèm jou a ogmante konsomasyon nan idrat kabòn bay kò ou yon "kalme" tan ak "konprann" ki idrat kabòn yo yo fòme glikojèn te gen ase. katriyèm jou a nan rejim alimantè a se nesesè yo ranje rezilta a.

Se konsa, kò a ap kontinye pèdi kò grès, ak tisi nan misk rete nan eta a menm. Sa a avantaj nan rejim alimantè idrat kabòn sekans. Menu nan jou ki ba-karb nan rejim alimantè sa a enplike nan manje lèt kaye, ze, vyann bèf, poul, pwason. Kòm yon konpleman nan pwodwi sa yo rekòmande pa salad ki fèt ak legim ki pa gen lanmidon ladan oswa bouyon legim. Jou yo idrat kabòn segondè se rekòmande yo bwè labouyl nan farin avwàn, Buckwheat, diri, fwi, pasta. Kòm ka kwit tete poul oswa pwason kòm eleman nan pwoteyin. katriyèm jou a, meni an se yon meni balanse, nan ki kantite lajan an nan pwoteyin, ak idrat kabòn se apeprè egal-ego.

Men, ki jan vit ou kapab pèdi pwa lè l sèvi avèk idrat kabòn altènativ? Rezilta yo, nan kou, tout yo pral diferan, men, an mwayèn, ak strik Aderans a rekòmandasyon pou yon sik kat jou pran apeprè yon kilogram nan grès pi bon kalite.

Men, yon lòt avantaj de rejim alimantè sa a se ke li se yon bon tolerans sikolojik. Apre rejim alimantè a se varye, nan jou yo nan idrat kabòn segondè dan dous ka apresye nan yon bagay bon plat (nan kou, nan modération). Men, avantaj ki pi enpòtan nan lè l sèvi avèk rejim alimantè sa a se ke nan pwosesis pou yo pèdi pwa se grès ale, Se poutèt sa, rejim alimantè a ede amelyore aparans ak kapasite menteur la.