Senp rejim alimantè idrat kabòn

Koulye a, nan anpil fanm yo abitye avèk pwoblèm sa yo nan pwa depase. Sou ke se sèlman fè sèks nan jis pa pral pou li retounen nan komèsan fin vye granmoun ou ak figi Mens, yo yo vle depanse èdtan nan gym la, fè egzèsis konplèks, nan itilize tèt yo ak rejim, menm a alantou sou grangou.

Nan ka sa a, anpil renmen pataje avèk ou yon pwogram rejim alimantè enteresan rele - idrat kabòn rejim alimantè. Sa a se pa yon rejim alimantè ki konplike, prensip debaz la nan ki se yo kontwole yo epi konte idrat kabòn boule pou chak jou.

Tout moun konnen ke idrat kabòn pou kò nou yo yon sous enèji. Li se etone ke nan prezans nan idrat kabòn nan rejim alimantè a chak jou moun se tou de yon kalite kontwòl sou ki twò gwo si nimewo yo pa gen dwa depase 1600 kilokalori. Kaboyidrat yo konvèti nan gen anpil grès, le pli vit ke kontni yo nan kò imen an depase kantite ki endike pi wo a.

Chak jou konsomasyon manje nan 150 gram nan glusid bay kò moun ak ekipman pou ki nesesè nan enèji ak fòs. Detèmine sa ki ekri nan idrat kabòn nan pwodwi yo ka soti nan enfòmasyon ki nan chak pake oswa nourisan anyè.

Idrat kabòn rejim alimantè pa pral yon tès reyèl pou òganis lan. Rete soude ak li se fasil, enpòtan sonje yon kèk règ senp: li nesesè pou misyon pou minimize prezans la nan rejim alimantè a chak jou nan sik, Desè, yogourt. Gazeuz ak bwason ki gen alkòl yo tou dwe mete sou kote. pa aksepte rejim alimantè a idrat kabòn, ak tout kalite ti goute ak manje nan manje vit.

Yon jou yon semèn ou ka pran yon repo nan rejim alimantè sa a, men sa a nan okenn fason vle di ke yon sèl jou a ou pral fè moute pou tout sa ki bay moute anyen pou yon semèn.

Li ta dwe te note ke gen dwe tou dwe prezan nan rejim alimantè a ansanm ak tout kò a bezwen manje pwoteyin, osi byen ke grès. Sonje ke, lè w ap chwazi manje pou yon rejim alimantè, ou bezwen yo konsantre sou fasil dijèstibl ak "enèjik" manje. Ekreme lèt, grenn antye, vyann ki san grès, legum, grenn, chadèk, epina, chou - isit la se yon lis de pwodwi ki pi itil.

Tankou yon rejim alimantè ap ba rezilta a vle, men ou gen yo dwe prepare pou lefèt ke li pa pral imedya. Idrat kabòn rejim alimantè konsantre sou yon nitrisyon an sante ak bon epi yo pa sèlman fè pwomosyon pèdi pwa, men tou, anpil ede yo rezoud pwoblèm sante.

Ede jwenn yon figi mens ak yon pa gen okenn idrat kabòn rejim alimantè, sepandan, konfòme yo ak rejim alimantè debaz rejim alimantè a sa yo dwe fèt pa plis pase 10 jou. Nan moman sa a tout moun ki tankou rejim alimantè yon nesesè bliye pwodwi yo konn kwit nan fou, pwodwi letye, sik, fwi, alkòl, pòmdetè, mayi, men an menm tan an, ou ka mete nan rejim alimantè ze ou manje, pwason ak nenpòt vyann.

Pou kwit manje ou bezwen sèvi ak lwil oliv (yo fri vyann oswa ranpli salad). Manje apre 8 pm li pa rekòmande.

Mwen ta renmen yo di ke atlèt tankou pa gen lòt gade pou nenpòt ki chanjman nan pwa, se konsa rejim alimantè a ki ba-karb pou atlèt se yon Boon pou yo. Ansanm ak dezi a diminye kontni an gen anpil grès nan kò yo, atlèt bezwen yon ekipman pou de enèji, ak Se poutèt sa konplètman elimine idrat kabòn nan rejim alimantè yo, yo pa kapab.

Kontinye fòmasyon entansif nan jimnastik la, atlèt, sepandan, diminye kantite lajan an nan glusid boule, men se pa eskli yo nèt. Anplis, idrat kabòn fè pwomosyon pou yo divilge ensilin, ki se yon òmòn kontribye Shelving grès. Isit la se yon efè kontradiktwa nan idrat kabòn, ki, sepandan, yo se esansyèl nan kò nou an.