Kalori labouyl mayi sou dlo a san yo pa lwil oliv

Kashi sereyal yo konsidere kòm manje a pi itil ak an sante. Yo yo ap prepare nan dlo, lèt, bè ak san yo pa, kòm yon plat prensipal la oswa yon plat bò. pi itilize souvan sereyal asye Buckwheat a ak diri, byenke nan yon labouyl tankou mayi, tou, pa bliye.

Ki sa ki kalori mayi labouyl sou dlo a? Sa a ou pral aprann lè yo li atik la.

Features gravyee pou kwit manje mayi

Mayi smoul oswa farin frans yo itilize nan diferan peyi pou preparasyon an nan sereyal, asyèt bò ak lòt asyèt bon plat ak an sante. Moun ki rete nan Moldavi ak Woumani se moulu soti nan mayi manje hominy, epi pou manje l 'ak tranch pen. labouyl mayi Italyen rele polènta. Jeorjyen rele li Gomi. Dapre kèk dosye istorik, anvan labouyl mayi te itilize olye pou yo pen.

Fraisage sereyal bon jan kalite grenn jaden ak detèmine pou kwit manje ak gou bon jan kalite a nan manje a fini. Lè labouyl a se twò epè, Lè sa a, li te dilye ak pure fwi, lèt bouyi, yogout oswa kefir. Timoun ajoute konfiti, fwi fre, konfiti, fwi sèk.

Lè nap fè manje labouyl mayi chak jou li ajoute griye zonyon, piman oswa tomat. Delika manje gou bay krèm natirèl.

Nan abkaz, gen yon plat ki baze sou labouyl mayi, ki te vin devni yon analogique nan hominy la Moldavyen - abysta. kwit manje algorithm se menm jan, se sèlman dènye a nan yon ranpli lè l sèvi avèk manba. Polènta nan peyi Itali te koupe an moso ak fri yo nan lwil oliv, kòm Fries franse.

Modèn gravyee Menager mayi yo te itilize yo prepare soup yo ak kaswòl diferan. Soti nan tise byen grenn tè yo jwenn gato bon gou dyetetik gen pen tou.

Ti bebe lèt mayi sereyal manje se trè itil paske li prepare manbràn mikez lan nan aparèy la gastwoentestinal nan yon manje grav epi yo pa lakòz reyaksyon alèjik.

Pwopriyete itil ak danjere nan labouyl mayi

Ki sa ki kalori mayi labouyl sou dlo a? Anvan reponn kesyon sa a, kite nan pale sou benefis yo, epi danje nan sa a manje. gravyee mayi se sou 75% nan idrat kabòn, se konpoze ak vitamin ak mineral. karakteristik inik li yo se kapasite nan pirifye kò a depi nan pestisid ak grès depase, li legkousvaivaemost.

Polènta kapab siprime pwosesis la pourisman nan trip la akòz prezans nan fib dyetetik, trè raman lakòz yon reyaksyon alèjik, bay pou pwofilaktik a nan kè ak maladi vaskilè.

Avèk itilizasyon regilye nan asyèt soti nan mayi nòmal metabolis. Akòz netwayaj la an jeneral nan kò a amelyore po ak cheve.

Pandan vin pi grav nan maladi ilsè duodnal oswa gastric ilsè labouyl te fè nan gravyee mayi yo dwe danjere.

Moun ki konfòme yo ak rejim alimantè ki wo-kalori pou pran pwa, yo ta dwe okouran de varyete yo kalori ki ba nan sereyal. Ak sa ki yon labouyl mayi kalori sou dlo a, ou pral aprann plis.

Polènta se yon idrat kabòn konplèks, Se poutèt sa li bay yon santi yo sasyete pou yon peryòd ankò epi li se itilize nan nitrisyon dyetetik. Malgre ke depann sou metòd la nan preparasyon ak aditif kalorik li yo ka varye.

Kalite gravyee mayi

• Ground - lè se Kernel a mayi kraze nan patikil ti, separe anbriyon oswa fwi koki a, ak Lè sa a poli. gwosè yo patikil nan grenn yo ki kapab lakòz kapab diferan, sepandan yo yo vann nan magazen konte nan 1 rive nan 5.
• Gwo - itilize nan pwodiksyon an nan grenn jaden sereyal ak lè. Li se pwodwi nan fason ki menm jan ak poli, men san yo pa bor yo etap fanm k'ap pile.
• Ti - apwopriye pou envantè de baton mayi. Li se patikil ki pi piti jwenn pandan separasyon an nan anbriyon an ak manbràn nan amniotic.

Lè w ap chwazi sereyal ta dwe konsantre sou yon koulè klere jòn, nan ouvèti a nan pake a pa ta dwe yon odè mwazi, imidite.

Mayi labouyl sou dlo a

Kalorik dlo pèn mayi anba a konpare ak lòt sereyal. Li kapab itilize nan rejim ak meni ak nitrisyon apwopriye. Se konsa, konbyen kalori ajoute labouyl mayi sou dlo a? Kalori pou chak 100 gram fini pwodwi se 80,92 kilokalori oswa 338 kj (0.37 g grès 3.43 g pwoteyin, idrat kabòn 19,39 g).

Polènta ak lèt

Anpil pito li labouyl mayi ak lèt ak bè. 100 gram nan plat sa yo gen sèlman 120 kilokalori. Sèvi ak letye sereyal mayi nye, paske yo yon gwo kantite fib nan li konplètman dijere pa adisyon a nan lèt ak bè. manje sa yo antour manbràn mikez lan nan aparèy la gastwoentestinal ak amelyore dijesyon. Si sa nesesè diminye kontni an kalorik nan manje a fini ka eskli oswa bè ak sik yo sèvi ak dlo olye pou yo lèt.

Si labouyl mayi kwit premye sou dlo a, ak Lè sa a vide lèt la, kontni an kalori se pi ba, se sèlman 90 kalori pou chak pòsyon.

Se konsa, lè yo konpare ak mayi sereyal kalori lèt ak dlo, plat la letye prèske 2 fwa kalori. Kontinwe, lè yon rejim alimantè li se pi bon redwi kantite a oswa ale konplètman sou ke a, kwit nan dlo.

Kalori labouyl mayi sou dlo a san yo pa lwil oliv

Kasha, bouyi nan dlo san yo pa aditif tankou sèl, sik ak lwil oliv gen kalori ki pi ba. Malgre ke plat bè pi plis bon gou. Kòm pou sa ki ekri kalorik nan manje a, espesyalman pou moun ki ap konte kalori pèdi pwa, se yon labouyl mayi kalori sou dlo a bezwen ajoute bè kalori. Pou egzanp, si se yon pòsyon pran 10 gram nan lwil oliv, ki se jwenn 74.8 kalori, kontni an kalorik nan plat la fini pa pral 80,92 kilokalori, ak 155,72 kilokalori.

Kalorik dlo pèn mayi ki gen sik

Anpil moun ap itilize yo manje labouyl dous, kidonk toujou ajoute sik, menm si se manje a te sèvi san yo pa bè. Pou chak pòsyon nan asyèt mayi li mande pou apeprè 40 gram ki gen sik ladan, ki se 159,2 kilokalori. Se poutèt sa, yon labouyl dous te fè nan gravyee mayi jwenn kalori ki pi - 240,12 kilokalori. ka sa a plat dwe bay timoun oswa moun ki pa bezwen swiv figi a. Pou fè labouyl savoureuse, ou ka ajoute li fre oswa nan bwat fwi, lèt kondanse, yon varyete de sila.

Kèlkeswa metòd la chwazi nan kwit manje mayi labouyl pral itil nan tout moun: elèv yo ak atlèt ak dieters osi byen ke fanm ansent ak lactation.

Bon apeti!